Система «ХОди и ХОрошей»

Во время упражнений на осанку, когда вы стоите у стены, пойте! Пение раскрывает и раскрепощает нас, если вам неудобно петь самим, то подпевайте под приятную музыку.

• Упражнение «Возвращение в тело».

• Упражнения для осанки.

Кроме того:

• тренировка походки;

• раскрепощение;

• упражнение на интимные мышцы.

Следите за балансом воды, которую вы пьете. Старайтесь пить не менее полутора литров чистой воды каждый день.

Введите в свой ежедневный рацион здоровый завтрак. Перед завтраком стоит выпивать натощак 2 стакана теплой воды, а затем есть кашу, яйцо или творог.

Запишите ваши ощущения (эмоции, настроение) после выполнения перечисленных упражнений:

Поздравляю вас, искренне и от всей души! Прошел 21 день, а значит, новая привычка держать осанку и красиво ходить уже закрепилась у вас, и даже если вы сейчас захотите двигаться по-старому, то уже не сможете этого сделать. Вы уже другая, вы та, кем должны быть, и можете иметь то, что хотите и должны иметь.

Присылайте ваши результаты и фотографии. Я буду радоваться за вас. И дарить призы.

Не забывайте выкладывать свои фотографии в социальные сети с тегом #ходиихорошей.

День 22-й

Впереди предстоит самая сложная неделя. Именно сейчас вы достигли определенных результатов и уже хотите расслабиться. И немного полениться. Осторожно! Успех притупляет бдительность и может остановить развитие. Используйте его как топливо для будущих побед, а не как разрешение на паузу.

Не забывайте регулярно хвалить себя. Как только подкрадывается мысль о недовольстве собой или желание критиковать себя – сразу говорите себе комплимент.

Выбирайте одежду и прическу, которые вам идут, и неважно, сколько это стоит!

Во время упражнений на осанку, когда вы стоите у стены, следите за своим дыханием, фиксируйте внимание на паузе между вдохом и выдохом, наблюдайте за тем, как бьется ваше сердце, и снова фиксируйтесь на паузе.

• Упражнение «Возвращение в тело» (оно с вами навсегда!).

• Упражнения для осанки.

Кроме того:

• тренировка походки;

• раскрепощение;

• упражнение на интимные мышцы.

Следите за балансом воды, которую вы пьете. Старайтесь пить не менее полутора литров чистой воды каждый день. Обращайте внимание на ваше питание.

Введите в свой ежедневный рацион здоровый завтрак. Перед завтраком стоит выпивать натощак 2 стакана теплой воды, а затем есть кашу, яйцо или творог.

Обратите внимание на быстрые углеводы, которые вы потребляете. Ни в коем случае не отказывайтесь от них, но не забывайте: все сладости можно есть только в утреннее и обеденное время.

Запишите ваши ощущения (эмоции, настроение) после выполнения перечисленных упражнений:

День 23-й

Не забывайте регулярно хвалить себя. Как только подкрадывается мысль о недовольстве собой или желание критиковать себя – сразу говорите себе комплимент.

Выбирайте одежду и прическу, которые вам идут, и неважно, сколько это стоит!

Во время упражнений на осанку, когда вы стоите у стены, следите за своим дыханием, фиксируйте внимание на паузе между вдохом и выдохом, наблюдайте за тем, как бьется ваше сердце, и снова фиксируйтесь на паузе.

• Упражнение «Возвращение в тело» (оно с вами навсегда!).

• Упражнения для осанки.

Кроме того:

• тренировка походки;

• раскрепощение;

• упражнение на интимные мышцы.

Следите за балансом воды, которую вы пьете. Старайтесь пить не менее полутора литров чистой воды каждый день. Обращайте внимание на ваше питание.

Введите в свой ежедневный рацион здоровый завтрак. Перед завтраком стоит выпивать натощак 2 стакана теплой воды, а затем есть кашу, яйцо или творог.

Обратите внимание на быстрые углеводы, которые вы потребляете. Ни в коем случае не отказывайтесь от них, но не забывайте: все сладости можно есть только в утреннее и обеденное время.

Запишите ваши ощущения (эмоции, настроение) после выполнения перечисленных упражнений:

День 24-й

Не забывайте регулярно хвалить себя. Как только подкрадывается мысль о недовольстве собой или желание критиковать себя – сразу говорите себе комплимент.

Выбирайте одежду и прическу, которые вам идут, и неважно, сколько это стоит!

Во время упражнений на осанку, когда вы стоите у стены, следите за своим дыханием, фиксируйте внимание на паузе между вдохом и выдохом, наблюдайте за тем, как бьется ваше сердце, и снова фиксируйтесь на паузе.

• Упражнение «Возвращение в тело» (оно с вами навсегда!).

• Упражнения для осанки.

Кроме того:

• тренировка походки;

• раскрепощение;

• упражнение на интимные мышцы.

Следите за балансом воды, которую вы пьете. Старайтесь пить не менее полутора литров чистой воды каждый день. Обращайте внимание на ваше питание.

Введите в свой ежедневный рацион здоровый завтрак. Перед завтраком стоит выпивать натощак 2 стакана теплой воды, а затем есть кашу, яйцо или творог.

Обратите внимание на быстрые углеводы, которые вы потребляете. Ни в коем случае не отказывайтесь от них, но не забывайте: все сладости можно есть только в утреннее и обеденное время.

Запишите ваши ощущения (эмоции, настроение) после выполнения перечисленных упражнений:

День 25-й