Система «ХОди и ХОрошей»

Запишите ваши ощущения (эмоции, настроение) после выполнения перечисленных упражнений:

День 2-й

Смотрите на эталон, который нравится и восхищает, перед сном.

Просматривайте свои фото с любовью.

• Упражнение «Возвращение в тело».

• Упражнение «Снять тяжесть с плеч».

• Упражнения для осанки.

Кроме того:

• тренировка походки;

• раскрепощение.

Запишите ваши ощущения (эмоции, настроение) после выполнения перечисленных упражнений:

День 3-й

Смотрите на эталон, который нравится и восхищает, перед сном.

Просматривайте свои фото с любовью.

• Упражнение «Возвращение в тело».

• Упражнение «Снять тяжесть с плеч».

• Упражнения для осанки.

Кроме того:

• тренировка походки;

• раскрепощение.

Запишите ваши ощущения (эмоции, настроение) после выполнения перечисленных упражнений:

День 4-й

Смотрите на эталон, который нравится и восхищает, перед сном.

Просматривайте свои фото с любовью.

• Упражнение «Возвращение в тело».

• Упражнение «Снять тяжесть с плеч».

• Упражнения для осанки.

Кроме того:

• тренировка походки;

• раскрепощение.

Запишите ваши ощущения (эмоции, настроение) после выполнения перечисленных упражнений:

День 5-й

Смотрите на эталон, который нравится и восхищает, перед сном.

Просматривайте свои фото с любовью.

• Упражнение «Возвращение в тело».

• Упражнение «Снять тяжесть с плеч».

• Упражнения для осанки.

Кроме того:

• тренировка походки;

• раскрепощение.

Запишите ваши ощущения (эмоции, настроение) после выполнения перечисленных упражнений:

День 6-й

Смотрите на эталон, который нравится и восхищает, перед сном.

Просматривайте свои фото с любовью.

• Упражнение «Возвращение в тело».

• Упражнение «Снять тяжесть с плеч».

• Упражнения для осанки.

Кроме того:

• тренировка походки;

• раскрепощение.

Запишите ваши ощущения (эмоции, настроение) после выполнения перечисленных упражнений:

Реакция окружающих: как на вас смотрят на улице?

Что изменилось в ваших чувствах по сравнению с первыми днями занятий?

Внимание: если вы не видите кардинальных перемен к лучшему, проверьте себя, пересмотрите еще раз видео, перечитайте технику выполнения упражнений и походки.

День 7-й

Смотрите на эталон, который нравится и восхищает, перед сном.

Просматривайте свои фото с любовью.

Говорите себе «важные слова».

Во время упражнений на осанку, когда вы стоите у стены, слушайте мантры или поэзию. Тренируйте свое тонкое чувственное восприятие вместе с телом.

• Упражнение «Возвращение в тело».

• Упражнение «Снять тяжесть с плеч».

• Упражнения для осанки.

Кроме того:

• тренировка походки;

• раскрепощение.

Следите за балансом воды, которую вы пьете. Старайтесь пить не менее полутора литров чистой воды каждый день. Обращайте внимание на ваше питание. Не меняйте пока ничего в рационе, просто следите и наблюдайте.

Запишите ваши ощущения (эмоции, настроение) после выполнения перечисленных упражнений:

Сфотографируйте себя и сравните результаты.

Поздравляю вас! Первая неделя пройдена вами. Порадуйте себя чем-то приятным и пришлите нам ваши результаты для розыгрыша ценных призов и подарков.

Ваши фото до и после: как изменилось ваше состояние? Как смотрят на вас окружающие?

Выложите ваши фото в социальные сети с тегом #ходиихорошей.

День 8-й

Смотрите на эталон, который нравится и восхищает, перед сном.

Просматривайте свои фото с любовью.

Говорите себе «важные слова».

Во время упражнений на осанку, когда вы стоите у стены, слушайте мантры или поэзию. Тренируйте свое тонкое чувственное восприятие вместе с телом.

• Упражнение «Возвращение в тело».

• Упражнение «Снять тяжесть с плеч».

• Упражнения для осанки.

Кроме того:

• тренировка походки;

• раскрепощение.

Следите за балансом воды, которую вы пьете. Старайтесь пить не менее полутора литров чистой воды каждый день. Обращайте внимание на ваше питание. Не меняйте пока ничего в рационе, просто следите и наблюдайте.

Запишите ваши ощущения (эмоции, настроение) после выполнения перечисленных упражнений:

День 9-й

Смотрите на эталон, который нравится и восхищает, перед сном.

Просматривайте свои фото с любовью.

Начинайте хвалить себя за ваши занятия, за ваши успехи, за все то, что вы сделали днем.

Во время упражнений на осанку, когда вы стоите у стены, слушайте мантры или поэзию. Тренируйте свое тонкое чувственное восприятие вместе с телом.

• Упражнение «Возвращение в тело».

• Упражнения для осанки.

Кроме того:

• тренировка походки;

• раскрепощение.

Следите за балансом воды, которую вы пьете. Старайтесь пить не менее полутора литров чистой воды каждый день. Обращайте внимание на ваше питание. Не меняйте пока ничего в рационе, просто следите и наблюдайте.

Запишите ваши ощущения (эмоции, настроение) после выполнения перечисленных упражнений:

День 10-й

Смотрите на эталон, который нравится и восхищает, перед сном.

Просматривайте свои фото с любовью.

Начинайте хвалить себя за ваши занятия, за ваши успехи, за все то, что вы сделали днем. Найдите 10 причин, за которые можете смело поблагодарить себя.