Система минус 60. Революция

Психология стройной женщины: получить удовольствие от еды, а не напихаться всем, что находится в поле зрения. Будьте разборчивее, уважайте себя, свой организм, прислушивайтесь к его желаниям. Потому что такой подход – еще один способ показать, что вы любите себя.

Итак, за спад чаще всего принимается нечто совсем иное. Если вы не ели весь день, вполне естественно, что к вечеру вам будет сложно удержаться и не наесться. Или если вы постоянно допускаете поблажки, втянуться в прежний ритм окажется гораздо сложнее. После голодовок или разгрузочных дней организм, что вполне естественно, постарается «нагнать» упущенное. Однако это – не спад, а скорее следствие нарушений, которые вы допускали, придерживаясь системы.

Настоящий спад случается тогда, когда вы все делаете правильно, но с весом что-то происходит. Или когда ни с того ни с сего на вас накатывается длительная апатия и вообще ничего не хочется делать. Последний вариант, кстати, самый «страшный» из спадов. Из него выходить сложнее всего. Если вы просто не удержались и наелись во время застолья, вес, который вы набрали за злополучный вечер, уйдет буквально за несколько дней. Или когда вес вдруг резко остановился перед началом «критических дней» или посередине цикла (в день овуляции), он обязательно сдвинется вниз, сразу после окончания гормональных перестроек. Даже остановившийся надолго вес не так опасен, если вы четко осознаете, что это временное явление. А вот когда у вас по каким-то причинам опускаются руки – здесь делать прогнозы сложно.

Похудение очень похоже на вождение автомобиля. Представьте себе, вы ведете машину на бешеной скорости, вероятность возникновения аварии увеличивается? Конечно – да. Беспорядочно маневрируете, тормозите без причин? Еще больше шансов в кого-нибудь врезаться. Проезжаете на желтый и красный свет? Шанс, что вас оштрафуют, возрастает. Но это все справедливо, если мы говорим о повседневности. А если представить, например, что на заднем сиденье вашей машины рожает ваша лучшая подруга? Перспектива нарушить правила выглядит не такой ужасной, правда? Может, я немного утрирую, и вы просто опаздываете на деловую встречу своей жизни, но безнадежно застряли в пробке и знаете, что можете развернуться через двойную сплошную прямо сейчас или потерять 10 минут и проехать 500 м и развернуться в положенном месте, учитывая, что на этом участке обычно много сотрудников транспортной полиции. Что вы выберете? Большинство предпочтет второй вариант. Потому что он логичен. Из деловой встречи может еще ничего не выгореть, а вот лишиться на несколько лет прав – это серьезно.

Почему же тогда в вопросах похудения мы нарушаем правила так отчаянно? Если можно заплатить небольшой штраф, раз уж так сложились обстоятельства, зачем лишаться прав? То есть, если вы к вечеру чувствуете, что не можете себя контролировать, не начинайте уничтожать весь холодильник. Скажите себе: «Хорошо, могу немного нарушить. Поблизости все равно нет «сотрудников ГИБДД», но, чтобы не подвергать свою фигуру и здоровье, кстати, тоже ненужному риску, нарушу по минимуму. Поужинаю поздно, но разрешенными продуктами, или наемся всякой ерунды, но пораньше». Понятно, что при таком раскладе все равно безнадежно рассчитывать на отвес и даже на стоянку, но, по крайней мере, быть может, привес не будет таким глобальным.

Главный совет для тех, кто нарушает уже не первый день, неделю, а может, и месяц:

Постараться как можно скорее выйти из состояния «эмоциональной дряблости». Потому что на начальных этапах сделать это значительно проще. Чем дольше вы пребываете в упадническом настроении, тем сложнее вам будет себя преодолеть.

Причины появления такого настроения у всех различны. Кто-то снова переживает «недолеченную кризисную ситуацию». Часто именно она является фактором, вызвавшим первоначальный набор веса. Иногда такую реакцию провоцируют изменившиеся жизненные условия. Например, вы долго жили в браке и развелись. Или ваши дети выросли и начали жить отдельно. Или вы потеряли любимого человека, неважно, идет ли речь о физической смерти или о расставании. А порой такое состояние возникает на ровном месте.

Чтобы справиться с болью, нужно заняться тщательным ее анализом.

В один из дней, когда у меня был упадок, я решила записать свои ощущения, и вот что получилось: