Система «Мудрый организм». 5 способов научить организм быть здоровым в любом возрасте

Итак, второе упражнение, основанное на вибрации, называется «радость младенца». Многие замечали, что совсем маленькие детки, которые не могут самостоятельно даже перевернуться на бочок, периодически тянут ручки и ножки вверх, хаотично ими потряхивая. Для тяжелобольных людей, долгое время проводящих в постели, это единственный способ восстановить координацию и двигательную способность. Это упражнение способствует выведению из организма продуктов метаболизма и токсинов, ускорению обмена веществ за счет существенного улучшения кровообращения и кровоснабжения всех органов.

С его помощью вы ускорите процесс выздоровления при острых респираторных заболеваниях, после перенесенных инсультов и инфарктов, наладите пищеварение и восстановите мышечную силу и координацию, например в послеоперационный период. Интересно то, что при регулярном выполнении этого упражнения происходит существенное улучшение состояния ног, что выражается, например, практически в полном исчезновении так называемых сосудистых звездочек.

Упражнение 8. «Радость младенца»

Исходное положение : вы по-прежнему лежите на спине. Под шейные позвонки положите валик, затем поднимите вверх руки и ноги так, чтобы стопы и ладони были параллельны потолку.

Упражнение : в таком положении начните вибрировать (трясти) обеими руками и ногами одновременно (вверх-вниз). Представьте себе, что с потолка на вас сыплется крупа и вы ее стряхиваете со стоп и ладоней. Выполнение упражнения не требует серьезного настроя, скорее, наоборот, лучше, если вы найдете его забавным и будете радоваться, подобно младенцу, постарайтесь улыбнуться себе и миру, как младенец. Более того, если вы хотите улучшить состояние кожи лица, то при выполнении упражнения попробуйте включить в работу мимические мышцы. Можете мяукать, агукать, просто распевать гласные звуки, моргать, то есть дурачиться с максимальным удовольствием и пользой для здоровья. Упражнение выполняется 1–3 минуты. Если вам тяжело выполнить это упражнение сразу в течение нескольких минут, вы можете отдохнуть, приняв следующее положение: сомкните стопы между собой, согните колени и максимально разведите их в стороны; соедините ладони и поставьте над солнечным сплетением перпендикулярно туловищу. Эта поза называется позой Будды и позволяет оптимально быстро восстановить силы, энергетический баланс в организме, то есть провести грамотное перераспределение энергии. Запомните эту позу, ею вы можете воспользоваться всегда: и при выполнении комплекса упражнений, и просто в течение дня, а также перед сном.

Обратите внимание на основные ошибки при выполнении этого упражнения. Не надо испытывать сильное напряжение и запрокидывать голову, также не стоит давать большую амплитуду движений.