Система оздоровления в пожилом возрасте

Профилактика и лечение остеохондроза

Профилактика и лечение остеохондроза требуют выполнения ряда обязательных положений.

Сон на спине или на животе на жесткой кровати. Для этого надо подложить под матрац щит – сантиметровой толщины фанеру или сбитые доски. Длина щита должна соответствовать длине кровати.

Утренняя гимнастика продолжительностью 10—15 минут. В комплекс включаются упражнения для подвижности позвоночника во всех отделах и направлениях, для всех суставов рук и ног (включая маховые движения).

В период обострения остеохондроза противопоказаны прыжки, подскоки и бег, создающие большую нагрузку на межпозвонковые диски.

Для работающих сидя надо делать физкультурные паузы продолжительностью 5 – 6 минут через каждый 1,5 – 2 часа (т. е. 3 – 4 раза в течение рабочего дня) в исходном положении стоя; для работающих стоя – 2 – 3 раза в течение рабочего дня в исходном положении сидя; для работающих сидя, стоя и в ходьбе – 1 – 2 раза в день в исходных положениях сидя и стоя. В комплексы занятий включаются упражнения для подвижности позвоночника в шейном, грудном и поясничном отделах во всех направлениях.

Предостережение. Больные остеохондрозом должны полностью исключить из комплексов лечебной гимнастики (или по меньшей мере резко ограничить) упражнения для брюшного пресса. По этой же причине вначале занятия физическими упражнениями проводятся в фиксирующих повязках или корсете.

При занятиях физическими упражнениями во всех формах необходимо помнить, что при сокращении мышц живота (при упражнениях на укрепление брюшного пресса) рефлекторно напрягаются подвздошно-поясничные мышцы, основные части которых (поясничные мышцы) начинаются от поперечных отростков и тела 12-го грудного позвонка и всех поясничных позвонков. Поэтому каждое напряжение этих мышц закономерно стремится переместить позвонок вперед. Здоровые межпозвонковые диски успешно противостоят этой тяге, а вот дегенеративно измененный диск удержать позвонок на месте не в состоянии. В результате – смещение позвонка, так называемый спондилолистоз.

Пример

«Мне 70 лет. Я бросила пить все лекарства и с июля 1997 года начала пить свою урину утром натощак. Делаю массаж на больных местах, растираю все тело, в том числе и поясницу. Отнимались ноги, было не подняться со стула. Втираю в лицо, капаю в глаза. Плохо вижу, растираю шею, затылок, который при повороте сильно скрипит и болит, невозможно было повернуть голову.

И вот за 2 месяца лечения мочой есть результат. Боль в голове уменьшилась, глаза прояснились, аж стали блестеть, а то были как в тумане. Чувствую, давление снизилось, но не измеряла. В печени боль утихает, это заметно. Мокрота идет чистая без крови. Кашель стал редким легким и мягким. Боли в сердце прекратились, но оно часто дрожит. Судороги в ногах и пальцах прекратились.

Продолжаю пить мочу пока по 3 глотка утром натощак, один раз в день. 2 месяца гноились 4 шва с кровью, прикладывала мочевой компресс, за 7 дней все зарубцевалось».

Как снять боли при остеохондрозе

Надо принять такую позу, чтобы мышцы спины, поясничного и шейного отделов позвоночника были максимально расслаблены, попросту говоря, лечь на спину или на живот. В положении лежа на спине необходимо согнуть ноги в коленях и тазобедренных суставах и положить их на высокий валик (например, на скатанное одеяло), чтобы стопы при этом не касались постели (голени ног должны свисать расслабленными). Под поясницу следует подложить небольшую мягкую подушку так, чтобы поясничный отдел плотно прилегал к ней. Головной конец кровати от уровня лопаток должен быть слегка (комфортно) приподнят.