Система здоровья Норбекова и Сам Чон До. Полный курс

Долой диван и плед, пора погреться по-настоящему. Тем, кто бывал в теплых краях, не нужно много времени, чтобы снова, хотя бы по памяти, погрузиться в обволакивающее тепло, которое начинается на юге с утра. К десяти часам уже довольно жарко, только легкий ветерок напоминает об утреннем времени. Но оно скоро пройдет, и начнется знойная жара. Нагретый воздух колеблется, страшно выйти под палящие лучи, но… Северный житель с удовольствием подставляет бока и плечи солнцу, надеясь набраться тепла впрок. Странная улочка, маленькая, кривая – и вымощена булыжником. Интересное ощущение – идти в обуви по пузатым булыжникам вверх, может, лучше босиком? Вот и привычный тротуар. Нагретые плиты тротуара горячи, и это чувствуют ступни через тонкую летнюю обувь: жжет. Кажется, скоро начнет плавиться от жары все вокруг (и мы с вами), поэтому давайте переберемся в тень дома. В комнате сумрачно и прохладно. Перепад температуры столь разителен, что нагретое тело немного покалывает, пока оно привыкает к прохладе комнаты. Хозяева угощают холодным питьем из запотевшего кувшина, питье такое холодное, что у вас сводит горло от первого – холоднющего – глотка. Как бы не простудиться, мелькает мысль, и ты пьешь осторожнее, мелкими глотками.

В кувшине воды маловато, потому переберемся поближе к большой воде. Представь, что ты – на берегу моря. Спиною ты прислонился к большущему каменному валуну. На берегу ветрено, море бьется о прибрежные камни. Но ты не замерз: яркое солнце нагрело камень, на ощупь он теплый, шершавый, ладони удобно лежат на его неровных боках. В лицо тебе бьет ветер, довольно свежий, он несет с моря запах соленой морской воды, немного пахнет йодом и водорослями. Лицо чуть покалывают соленые брызги, они такие мелкие, что ты чувствуешь на лице только покалывание, а не влагу. Ты закрываешь глаза, подставив лицо теплым солнечным лучам, ветер все налетает, порывами влажного холодного воздуха прогоняя тепло. Почувствуй, как соединились в твоем ощущении чередование света и теней, тепла и холода – и мельчайшая дробь-покалывание соленых брызг. Вокруг никого нет. И странное чувство посетило тебя: ты как будто вне времени. Нет ни завтра, ни вчера, а только – «сейчас». Тепло лучей, покалывание брызг, холодный порыв ветра.

Придумай свои примеры для тренировки воображения. Например, вызови в памяти какой-нибудь запомнившийся тебе, яркий день. Вспомни свои впечатления, постарайся снова пережить этот день во всех подробностях. Добавь в воспоминание что-то другое, измени погоду или место действия. Потренируй свое воображение.

Воображение дает возможность управлять отрицательными эмоциями

Современный человек живет в мире избытка стрессовой информации. Телевизор, газеты, рваный ритм современной жизни – когда будущее преподносит одни «сюрпризы» – ведут к накоплению негативных эмоций в человеке. Эти эмоции – благодатная почва, питающая болезни человека, потому что человек перестает жить в гармонии с самим собой. Если мы решили всерьез заняться собой, своим здоровьем, важно научиться управлять эмоциями. Необходимо разгребать авгиевы конюшни отрицательных эмоций (раздражение, злость, апатию и прочее).

Для этого, как ты помнишь, сначала необходимо научиться произвольно вызывать у себя различные эмоции. Гнев, боль, радость, восторг, уныние, веселье и печаль. Пройдя по этим ступеням, мы достигнем определенной высоты, такого состояния, в котором будем способны вызывать по своему желанию эти эмоции. Мы научимся переходить из одного состояния в другое по своему желанию. Почувствовав гнев, мы сумеем не только справиться с ним, но и переключиться на более конструктивную в какой-то ситуации эмоцию, на прощение, на понимание и так далее.

Не стоит пугаться, все, о чем говорилось, подвластно и тебе. Ты научишься управлять своими эмоциями. Как это возможно? Этот тренинг разовьет в тебе особый душевный «мускул», посредством которого ты сможешь управлять своими эмоциями. А этот навык очень пригодится тебе в занятиях по нашей системе.

Проверка на «пережитость» эмоции – равнодушие, «незацепленность» старой ситуацией. Если что-то «цепляет» – нужно снова пережить старую обиду, или боль, или гнев. А после – напомнить себе, что прошло время, того человека – тебя тогдашнего – больше нет, а есть – теперешний, совсем другой человек, который немало пережил с тех пор, многое переоценил и – изменился.

Вспомни неприятную ситуацию, их в жизни случается немало, наверняка были и в твоей жизни. Что-то случилось. Кто-то был к тебе несправедлив, или обидел тебя, или, может быть, ты сам был к кому-то невнимателен…

И вот, спустя немалое время, ты с тяжелым сердцем вспоминаешь время от времени эти обстоятельства. Ты рассержен, отрицательные эмоции переполняют тебя. Усиль эти ощущения, гнев душит тебя, ты больше не в силах терпеть, просто «лопнешь» через минуту от злости. Когда ты почувствуешь, что дошел до предела, удали все из головы, все мысли и переживания – в воображаемый квадрат или круг, куда-то вне пределов головы. В голове – пустота и ни одной мысли.