Сколько нужно съесть, чтобы похудеть

Так каким чудодейственным способом ей удается сохранить шикарную фигуру? Главный секрет – это понемногу, но часто. Ежедневно нужно выпивать не менее 2-х литров воды. Софи считает, что начинать любой прием пищи нужно с белковых продуктов. Есть кашу, картофель или салат сразу после мяса – тоже вредно. Между ними нужно сделать небольшой перерыв.

Но бывает и такое, что необходимо быстро прийти в хорошую форму. Тогда Софи Лорен применяет свою популярную трехдневную диету.

Разрешенные продукты: яйца, свежие овощи и фрукты, зеленый салат, шпинат, низкокалорийные заправки, морепродукты, обезжиренные кисломолочные продукты, макароны, но только из твердых сортов пшеницы, куриное мясо.

Примерное меню

1-й день:

Завтрак: 1 вареное яйцо, 170 г свежего апельсинового сока.

Обед: 1 порция овощного салата (около 350 г), 3 ломтика сыра, завернутого в листья салат, 1 небольшая порция отварной курицы (не более 60 г).

Ужин: 1 порция салата из листьев шпината, заправленный низкокалорийным майонезом, 50 г макарон с креветками.

2-й день:

Завтрак: 1 порция любой каши с молоком.

Обед: 100 г фруктового салата, 250 г творога.

Ужин: 115 г итальянских макарон, куриные фрикадельки, листья салата с низкокалорийной заправкой.

После каждого приема пищи: 1 груша.

3-й день:

Завтрак: 200 г творога.

Обед: 200 г листьев салата, 1 порция отварного куриного мяса.

Ужин: 1 порция салата из зеленых овощей (300 г), 170 г лазании с сыром (нежирным).

После каждого приема пищи: 1 персик.

Диета Джулии Робертс

Наверное, каждый задавался вопросом, как известной голливудской актрисе Джулии Робертс удается всегда отлично выглядеть? Своим секретом красоты она считает блюда из лосося. Именно они, по мнению Джулии, способствует упругости кожи и предотвращает появления морщин. Но помимо лосося, она включает в свой рацион различные зеленые овощи, все виды капусты и фрукты. Нужно отметить, что 46-летняя Ким Кэттралл тоже пользуется этой диетой.

Примерное меню

Сразу после сна: 2 стакана минеральной воды.

1-й завтрак: ½ порции овсяной каши, сваренной на воде, 100 г отварного лосося, 2 стакана минеральной воды.

2-й завтрак: 250 г лосося (можно консервированного), салат из листьев салата с оливковым маслом или соком лимона, 2 стакана минеральной воды.

Обед: 50 г отварного куриного мяса, 4 ореха, ½ яблока, 2 стакана минеральной воды.

Ужин: см. 1-й завтрак.

Перед сном: см. обед.

Кефирная диета

Ни для кого не секрет, что кефир является наиболее полезным кисломолочным продуктом. Регулярное употребление кефира – верный путь к здоровью. Кефир благотворно влияет на кровеносную и нервную системы. Вещества, которые в нем содержаться, улучшают микрофлору кишечника. Кроме того, он омолаживает кожу, улучшает состояние волос и ногтей. Постоянное употребление кефира повышает иммунитет.

Существует множество диет, основанных на целебных свойствах кефира. И это не удивительно, потому что кефир – продукт диетический. Кефирные диеты помогают легко избавиться от лишних килограммов.

Мы расскажем вам об одной диете, при помощи которой вы сможете за неделю похудеть на 5 кг. Кефирная диета относится к числу наиболее сложных. Повторять ее можно не более раза в 2–3 месяца. И соблюдать ее дольше 7 дней нельзя, так как ваш диетический рацион будет состоять практически из одного кефира. Это может привести к недостатку некоторые веществ, которые необходимы для нормального функционирования организма. В этой диете существует один нюанс – из рациона исключаются соль и сахар.

Примерное меню

1-й день

Поделить на 4 приема 5 отварных картофелин (желательно в мундире) и 1,5 л кефира.

2-й день

За 4 приема 100 г куриного мяса (отварного) и 1,5 л кефира.

3-й день

За 4 приема 100 г отварного мяса индейки и 1,5 л кефира.

4-й день

За 4 приема 100 г нежирной рыбы (отварной) и 1,5 л кефира.

5-й день

За 4 приема 1,5 кг различных фруктов и овощей (кроме бананов и винограда) и 1,5 л кефира.

6-й день

За 4 приема нужно выпить 1,5 л кефира.

7-й день

Неограниченное количество минеральной воды.

Рисовая диета

Рис – отличный выбор для тех, кто хочет правильно питаться и активно двигаться, вообще изменить свою жизнь к лучшему. Рис обладает многочисленными целебными свойствами. Например, он выводит из организма шлаки. Рис рекомендуется употреблять людям, которые больны язвой желудка или гастритом, потому что он способен обволакивать желудок.