Скрытые манипуляции для управления твоей жизнью. STOP газлайтинг

• Часто чувствуете себя вялой, апатичной и безжизненной?

• Не можете проводить время с друзьями и близкими?

• Избегаете общения с людьми, которым раньше доверяли?

• Постоянно защищаете газлайтера перед другими и самой собой?

• Избегаете любых упоминаний отношений, чтобы вам не пришлось говорить о них?

• Часто плачете без особых причин?

• Ощущаете симптомы стресса, например мигрень, расстройства желудка, запор или диарею, геморрой, крапивницу, акне или сыпь, боль в спине, другие расстройства?

• Несколько раз в месяц или чаще болеете, например простудой, гриппом, колитом, страдаете проблемами пищеварения, учащенным сердцебиением, одышкой, приступами астмы или другими расстройствами?

• Не можете вспомнить разговор с газлайтером, когда вы не согласились с ним?

• Постоянно пытаетесь понять, как могли спровоцировать гнев, неуверенность, дистанцирование или иное неприятное поведение газлайтера?

• Все чаще испытываете расплывчатое чувство, что что-то не так?

Давайте снова обратимся к примеру, в котором вы оставили своего молодого человека в зале кинотеатра и пошли за бутылкой воды. Вот что вы чувствовали бы на второй и третьей стадиях.

От стадии 2 к стадии 3

На стадии 2

Вы действительно хотите получить одобрение газлайтера. Теперь это единственный способ доказать себе, что вы – хороший, умный и самостоятельный человек. В первую очередь вы обдумываете его точку зрения. Можете спорить (вслух или мысленно), но всегда начинаете с него: «Он говорит, что я надолго оставила его одного. Я знаю, как это неприятно, особенно на свидании. Наверное, нельзя винить его в таком поведении. Хотя нет, подожди-ка. Я вернулась гораздо быстрее! Да, но когда ты на свидании, даже пять минут в одиночестве кажутся пыткой. Я понимаю, почему он злится».

Вы считаете его точку зрения главной и отчаянно хотите высказать свою, потому что боитесь, что критика окажется правдой: «Пожалуйста, милый, выслушай меня. Я знаю, что ты ненавидишь оставаться один, но я ведь быстро вернулась, да?» Вы надеетесь, что, выиграв спор, докажете главное: вы – хороший, умный, самостоятельный человек, потому что ваш мужчина согласился с этим.

Когда своим поведением молодой человек обижает или сбивает вас с толку, вы думаете: «Что со мной не так?»

Вы теряете способность анализировать ситуацию или видеть картину целиком. Вместо этого концентрируетесь на обвинениях газлайтера: «Я знаю, что вернулась быстро. Но, возможно, это не так, потому что я действительно не умею следить за временем. Наверное, нельзя винить его за такое поведение. Эй, подожди-ка, фильм ведь еще не начался! Я не могла уйти на двадцать минут. Точно! Я скажу ему об этом. Но что, если я обидела его чем-то другим?»

На стадии 3

Вы все еще хотите получить одобрение газлайтера, но теперь не верите, что когда-нибудь сможете его получать, по крайней мере на постоянной основе. Однако вы не можете отстраниться от газлайтера, потому что полностью увязли в его точке зрения или стали такой апатичной, что вам трудно составить собственное мнение. Вы больше не видите необходимости защищаться: «Он говорит, что я оставила его надолго. Думаю, так и было: я всегда веду себя неразумно. Не знаю, почему не могу быть лучше. Но я знаю, что не могу». Вы можете по-прежнему надеяться, что однажды газлайтер оценит вас, посчитав хорошим, умным и самостоятельным человеком.

Вы считаете его точку зрения правильной и не помните, когда у вас было свое мнение. Либо пытаетесь заглушить или побороть свою точку зрения, чтобы согласиться с газлайтером: «Я думала, что ушла ненадолго, но на самом деле снова поступила неразумно. Что со мной не так? Почему я не могу подумать, прежде чем совершать глупые и неприятные ошибки?»

Когда своим поведением молодой человек обижает или сбивает вас с толку, вы знаете, что виноваты. Либо чувствуете себя оцепеневшей, опустошенной, отчаявшейся. Вам хотелось бы угодить газлайтеру, но вы уверены, что не способны на это.