(Со)берись! Как управлять своими эмоциями?

Нет (1 балл).

24. Чтобы хорошо себя чувствовать, мне нужно заниматься творчеством (рисование, музыка, танцы…):

Да (4 балла);

Скорее, да (3 балла);

Скорее, нет (2 балла);

Нет (1 балл).

25. Когда я слишком взволнован(а) хорошей новостью, могу плохо спать из-за этого:

Да (1 балл);

Скорее, да (2 балла);

Скорее, нет (3 балла);

Нет (4 балла).

26. Я слишком много учусь/работаю, жертвуя своим отдыхом и развлечениями:

Да (1 балл);

Скорее, да (2 балла);

Скорее, нет (3 балла);

Нет (4 балла).

27. Я довольно часто медитирую или молюсь:

Да (4 балла);

Скорее, да (3 балла);

Скорее, нет (2 балла);

Нет (1 балл).

28. Мне трудно сказать «я тебя люблю» или признаться в своих чувствах:

Да (1 балл);

Скорее, да (2 балла);

Скорее, нет (3 балла);

Нет (4 балла).

29. Я нуждаюсь в регулярном общении с природой:

Да (4 балла);

Скорее, да (3 балла);

Скорее, нет (2 балла);

Нет (1 балл).

30. В детстве родители недостаточно прислушивались к тому, что я чувствую:

Да (1 балл);

Скорее, да (2 балла);

Скорее, нет (3 балла);

Нет (4 балла).

31. Я могу долго обижаться на тех, кто причинил мне боль:

Да (1 балл);

Скорее, да (2 балла);

Скорее, нет (3 балла);

Нет (4 балла).

32. Я стараюсь, чтобы моя жизнь была гармоничной:

Да (4 балла);

Скорее, да (3 балла);

Скорее, нет (2 балла);

Нет (1 балл).

33. Я могу смириться с тем, что не могу все узнать, все понять или все объяснить в своей жизни и в жизни других людей:

Да (4 балла);

Скорее, да (3 балла);

Скорее, нет (2 балла);

Нет (1 балл).

34. Когда мне грустно, я стараюсь поднять себе настроение и не позволить себе впасть в уныние:

Да (4 балла);

Скорее, да (3 балла);

Скорее, нет (2 балла);

Нет (1 балл).

35. Когда я что-то предлагаю другим людям, ко мне часто прислушиваются:

Да (4 балла);

Скорее, да (3 балла);

Скорее, нет (2 балла);

Нет (1 балл).

36. Я испытываю неловкость, когда вижу фальшивые эмоции:

Да (4 балла);

Скорее, да (3 балла);

Скорее, нет (2 балла);

Нет (1 балл).

37. Я предпочитаю читать большие романы, а не короткие рассказы и очерки:

Да (4 балла);

Скорее, да (3 балла);

Скорее, нет (2 балла);

Нет (1 балл).

38. Когда я мысленно возвращаюсь к своим самым светлым воспоминаниям, я вновь испытываю сильные позитивные эмоции:

Да (4 балла);

Скорее, да (3 балла);

Скорее, нет (2 балла);

Нет (1 балл).

39. Мне часто требуется время, чтобы осознать, что я нервничаю:

Да (1 балл);

Скорее, да (2 балла);

Скорее, нет (3 балла);

Нет (4 балла).

40. Я могу выслушать и понять точку зрения собеседника, даже если я с ней не согласен(сна):

Да (4 балла);

Скорее, да (3 балла);

Скорее, нет (2 балла);

Нет (1 балл).

41. Иногда я плохо понимаю, что я чувствую и почему:

Да (1 балл);

Скорее, да (2 балла);

Скорее, нет (3 балла);

Нет (4 балла).

42. Я в значительной степени доверяю своей интуиции при принятии решений:

Да (4 балла);

Скорее, да (3 балла);

Скорее, нет (2 балла);

Нет (1 балл).

Сложите общее количество полученных баллов:

121-168 баллов.

У тебя высокий уровень эмоционального интеллекта. Это позволяет тебе адаптироваться к любой ситуации. Ты по-настоящему понимаешь себя на телесном и интуитивном уровне, а это нечто гораздо большее, чем «знание себя», основанное на самонаблюдении и рефлексии. Твое «Я» – твой партнер. Ты хорошо владеешь собой и большую часть времени находишься в ровном и позитивном расположении духа. Твои отношения с другими людьми содержательны, ты используешь свои эмоции и интуицию для того, чтобы понять их и окружающий тебя мир.

81-120 баллов.