Сон ребенка. Решение всех проблем

Оценивая эмоциональное состояние ребенка, не придавайте чрезмерного значения тому, что он говорит в состоянии сомнилоквии или при других проявлениях спутанности сознания. Слова и выкрики детей при частичном пробуждении – чаще всего «Нет, нет!» – это не более чем автоматическая вокализация, инициируемая нижними отделами головного мозга, а не теми его зонами, которые контролируют активное мышление. Не позволяйте себе волноваться по этому поводу: эти выкрики не отражают подсознательных или глубоко спрятанных страхов или нужд. Не обращайте внимания даже на угрозы и тому подобные проявления (например, выкрики «Убейте его!» или «Я хочу умереть») при условии, что ребенок говорит все это, не проснувшись. Обращать внимание следует на то, что говорится в состоянии бодрствования. Подлинная депрессия, тревога или иное психологическое неблагополучие неизбежно отражаются в активной жизни ребенка, а не только в полубессознательном состоянии на грани сна и бодрствования.

Зачастую ни родители, ни дети не обсуждают такого рода ночные происшествия с друзьями, поскольку считают их чем-то странным и ненормальным. Но теперь вы знаете, что это массовое явление, и большинство детей, дошкольники во всяком случае, благополучно перерастают его даже без всякой помощи.

2. Лечение

Что делать и что учесть

Большинство методов, применяемых для лечения маленьких детей, не просто безопасны, но и сами по себе способствуют формированию здорового сна и будут полезны в любом случае, даже если не смогут совершенно устранить частичные пробуждения.

Прежде всего, постарайтесь найти все возможные причины затрудненного пробуждения ребенка после глубокого сна или при настоятельной необходимости проснуться полностью. По возможности устраните эти причины или хотя бы сведите их к минимуму. Скорее всего, вы заметите, что пробуждения со спутанным сознанием ушли в прошлое или стали менее выражены, короче и реже. В любом случае вы подготовите почву для других методов лечения.

В зависимости от возраста ребенка и конкретной ситуации вам потребуется один или несколько из описанных далее методов. Конкретные приемы коррекции всевозможных частных проблем подробно рассматриваются и в других главах.

Общие рекомендации

Обеспечьте нормальный сон

Как вам уже известно, переутомленный ребенок просыпается со спутанным сознанием чаще, а не реже, поскольку повышенная потребность в глубоком сне конфликтует со способностью проснуться в конце его первого или второго цикла. Обеспечив ребенку до шести лет, а иногда и старше, достаточно ночного сна, нередко удается решить проблему. Для детей младше трех с половиной или четырех лет столь же важно может быть сохранить дневной сон.

Придерживайтесь регулярного распорядка

Режим ночного и дневного сна должен быть стабильным. Это гармонизирует биоритмы ребенка, и пробуждения в конце первого и второго циклов происходят своевременно, когда глубокий сон «готов» уступить место поверхностному.

Устраните ночные «дела» и привычки ребенка

У ребенка не должно быть надобности полностью просыпаться между циклами сна. Ему должно быть незачем просить о чем бы то ни было (укачивать, гладить по спинке, кормить), искать кого-то или что-то (родителя или пустышку) или изучать обстановку (скажем, выяснять, в какой он комнате). Ему должно быть незачем вставать с постели (чтобы перейти в другую комнату или другую кровать, обойти квартиру или убедиться, что вы дома). О том, как этого добиться, читайте в главах 4–7.

Создайте приятный постоянный ритуал укладывания, избегая всего, что ребенку захочется продолжить в момент пробуждения

Просыпаясь среди ночи, мы восстанавливаем чувства и мысли, с которыми заснули. Если в момент отхода ко сну ребенок был занят любым делом, кроме собственно засыпания, то он попытается продолжить это дело, едва начав пробуждаться. Поэтому важно, чтобы укладывание было приятным временем без требований и склок. Ночь ребенка не должна начинаться с попыток не заснуть или нарушить границы дозволенного, как не должен он и проверять, не перестали ли вы его укачивать и не ушли ли, уложив в кровать. Иначе стимул к бодрствованию среди ночи усилится.

Кладите ребенка спать вовремя, достаточно поздно, чтобы он заснул быстро

По той же причине важно назначить укладывание на правильное время. Ребенок, который слишком долго лежал без сна, занятый своими мыслями, тревогами или желаниями, начав просыпаться, постарается продолжить с того места, на котором остановился. Если первоначально выбранное время укладывания оказалось слишком поздним и ребенка приходится каждое утро будить, можно постепенно передвинуть отход ко сну на более ранний час, но такой, чтобы засыпание происходило быстро.