Совершенное тело. Руководство по тренировкам без железа

Физическая культура – это деятельность человека, осознанно направленная на сохранение и укрепление его здоровья. К базовым видам физкультурно-спортивной деятельности относятся: гимнастика, лёгкая атлетика, подвижные игры (волейбол, баскетбол, футбол и др.), лыжный спорт, плавание, теннис (большой и настольный), туризм, аэробика. То есть, это деятельность, действительно объединяющая людей в социальные группы, с целью объединения общих интересов и улучшения здоровья.

Спорт – это деятельность людей, более узконаправленная, для достижения победы и часто любой ценой. Так же спорт можно характеризовать, как, профессиональный вид деятельности, который имеет чёткую цель, всегда запредельные нагрузки, риск получения травмы, жёсткий режим питания и строгий распорядок дня. Спорт отличается от физической культуры тем, что, если человек пришёл на 1,5  час три раза в неделю поплавать – это физическая культура, а если человек пришёл поплавать от 3х часов каждые 6 дней в неделю – это уже спорт, и во втором случае о здоровье никакой речи  быть не может. Самым грустным фактом является то, что из спорта сделали зрелище, это когда люди рвут себя на тренировках, ради того чтоб выступить на несколько минут перед публикой на несколько секунд, и после этого страдать на пенсии от травм полученных по пути к этим высоким результатам. Про бокс, бои без правил, каратэ и другие подобные зрелища уничтожения друг друга на сцене, и без комментариев всё понятно. Итогом спортивной деятельности является, тотальный износ организма, с досрочным выходом из строя, каких-либо систем организма.

Фитнес – это поведение человека направленное на поддержание себя в хорошей физической форме. Родом из США, который включает в себя: правильное питание, отдых, умеренные физические нагрузки. Аналог физической культуре, который извратили и сломали всю схему работы. На текущий момент, человек, всего лишь ходит на фитнес, но часто отсутствует адекватность приёма пищи (режим, количество, качество), нарушение режима сна и отдыха и часто нагрузка на фитнес рассчитывается на группу, но не индивидуально. В результате группового подхода клиент просто теряет время зря, но индивидуальная программа стоит дороже, и это уже не все могут себе позволить, но на фитнес ходить нравится, потому что в осознании сидит то, что фитнес – это хорошо, и я на него хожу. Итог, разочарование после нескольких месяцев впустую потраченного времени и поиск других форм активности или отказ от физической активности в принципе. Фитнес – это целая философия, и сколько бы тренеров ни встретили, то философия у каждого будет своя, единственного пути в фитнесе нет.

Аэробика – это гимнастика, состоящая из упражнений под музыку. Включает в себя три направления: без предметов, с предметами и смешанная аэробика. Аэробика бывает силовой и кардио, что может в значительной степени влиять на фигуру и физические качества (скорость, гибкость, силу и др.). Один из лучших вариантов тренировок с собственным весом, но многое зависит от тренера и от программ. Итог непредсказуем и зависит от нагрузки, количества тренировок, возраста и так далее.

Бодибилдинг или культуризм – вид спорта, в результате которого спортсмен наращивает себе мышечную массу за счёт тренировочных программ с железом и специального питания. Итогом при исключении тренировок является: нарушение метаболизма человека, быстрый набор жировой массы, проявление болей в суставах и мышцах.

1.1.4 Итоги бесполезных тренировочных нагрузок

Все те ребята, которые тренируются и наращивают себе мускулатуру в тренажёрных залах, а особенно те, кто используют запредельные веса, заканчивают свою жизнь достаточно рано и печально.

Изучив биографии спортсменов, было выяснено, что большинство из них умирали от нарушения работы кровеносной системы. Юрий Власов умер от отрыва тромба, а Арнольд Шварценнегер перенёс уже ряд операций на сердце. Хорошо у кого есть возможность оплатить себе операции, но зачастую можно умереть на операционном столе.

Основная проблема тех, кто занимается тренировочной деятельностью, мало знают о физиологии организма человека. В результате чего верят всем и различным статьям.

Мышечная ткань должна помогать сердцу, проталкивая кровь от конечностей, а наблюдается абсолютно иная картина. Бодибилдеры, настолько перекачивают мышцы, что они похожи на дерево по твёрдости. Когда мышечная ткань в работе, то да она должна быть твёрдой, но когда мышца расслаблена, она должна быть мягкой. Теперь вопрос: Как постоянно спазмированная ткань может помочь протолкнуть кровь к сердцу? И наоборот, если мышца спазмирована, она мешает кровотоку и этой самой мышцы, и сердцу необходимо протолкнуть кровь, чтобы не наступил некроз.

Сердце у спортсменов часто гипертрофированно на левый желудочек, как раз тот желудочек, который отвечает за большой круг кровообращения. Если даже человек ходит на тренировки, без какой-либо сверх нагрузки пользы в них нет, так как нужно комплексно понимать, что необходимо делать и для чего это всё делать.