Советы потомственной целительницы

Я бизнесмен. Жизнь и работа у меня – сплошной стресс, поэтому я курю и бросать не собираюсь. Но хотелось бы все-таки отчасти уменьшить неприятности, которые приношу организму табаком…

В меню курильщика обязательно должны входить продукты, богатые витаминами С, Е, В₆, фолиевой кислотой. Именно они прежде всего необходимы для защиты от содержащихся в табачном дыме ядов. Ежедневно половину продуктов, которые вам следует включать в меню, должны составлять сладкий перец, петрушка, шпинат, листовой салат, морковь, цитрусовые, киви, смородина, клубника, черника, чернослив, орехи, отруби, чечевица, печень.

У многих заядлых курильщиков повышенная сухость кожи. Если это так, добавьте к списку 2–3 дес. ложки нерафинированного растительного масла в день, только обязательно в сыром виде (скажем, как заправку салатов). Насколько возможно, избегайте сочетания табака с кофе и алкоголем. Если постоянно находитесь в состоянии стресса, значит, вам показаны витамины группы В, магний и кальций. Почаще ешьте рисовую и овсяную каши, черный хлеб, семена подсолнуха, сухофрукты, рыбу, молочные продукты, фасоль, горох и бананы.

А чтобы при таком ритме жизни меньше реагировать на всевозможные стрессы, нужно пользоваться своими волшебницами. Перед любой деловой встречей, даже если вы думаете, что она должна быть приятной, хорошенько потрите руки. Еще, еще и еще! Чтобы они стали горячими. Наложите их на область солнечного сплетения. Рядышком. Одну над другой. Закройте глаза и на пять-шесть минут уйдите в себя. Медленно и не торопясь делайте вдох через нос, а выдыхая, думайте: «Энергия – в солнечное сплетение! В солнечное сплетение! В солнечное сплетение! Сейчас я буду спокоен. Очень спокоен. Я буду спокоен!» Выдыхайте обязательно через открытый рот. Если же случилось что-то неожиданно и у вас нет даже этих пяти минут, постарайтесь хотя бы два-три раза направить энергию в солнечное сплетение. Поверьте, это очень просто, а результат поможет вам не перенапрягать ваши нервы. И курить уже не придется так часто.

Как еще бороться со стрессом? Постарайтесь обозначить для себя главные жизненные цели и сосредоточиться на их достижении. Если вам удастся хотя бы немного приблизиться к поставленной цели, это придаст необходимую уверенность в себе.

Если стрессовая ситуация связана с нехваткой времени, продумайте свой распорядок дня более рационально.

Не проводите длительное время в одиночестве, старайтесь как можно больше общаться с друзьями, знакомыми, соседями. Обсудите с ними все важные для вас проблемы, не замыкайтесь в себе. Если вы выскажете вслух свои тревоги, они уже станут не такими значимыми.

Чаще слушайте свою любимую музыку.

Относитесь ко всему происходящему с юмором, не сдерживайте себя в желании смеяться. Смотрите комедийные фильмы, которые хорошо снимают психическое напряжение.

Грусти, но знай меру

Уходит молодость – значит, прощай и красота. Причем острее всего воспринимаются первые вестники увядания. Безобидный шок от первых возрастных изменений внешности может перерасти в депрессию, привести к заниженной самооценке. Чтобы этого не случилось, постарайтесь спокойнее отнестись к первым морщинкам, да и к последующим признакам быстротечного времени тоже. Как это сделать?

1. Вспомните, что горе не красит человека. Мысли об уходящей молодости и красоте ускоряют увядание.

2. Не надо сравнивать, как вы выглядите сейчас, с вашим юным обликом. Своему отражению в зеркале говорите: «Да, я изменилась, но не стала от этого хуже. Просто моя красота теперь немного другая – она идет изнутри».

3. Присмотритесь к зрелым женщинам – на улице, на работе, на телеэкране, – и вы увидите, что многим из них при помощи косметики удается отлично выглядеть. А значит, и вы способны в зрелом возрасте оставаться цветущей.

4. Нацельтесь на красивую старость. Например, у вас красивые вьющиеся волосы. Они отлично будут выглядеть посеребренные сединой. А любовь к внукам заставит светиться ваши глаза и делать взгляд удивительно притягательным. Сохраните привычку к спортивным занятиям. Гимнастика поможет сохранить горделивую осанку и в преклонные годы.

5. Красота и любовь между собой не связаны. Вспомните – наверняка среди ваших знакомых есть не слишком привлекательные внешне женщины, которые счастливы в браке. В конце концов, любовь многолика. Вы же не думаете, что ваши дети, или сестра, или, в конце концов, ваша собака будут вас меньше любить из-за того, что вы постарели.

6. Стресс может усиливаться, к примеру, одиночеством. Легче переживают признаки увядания те женщины, которые имеют семью, хорошую работу.