#Ссы, но делай

Хитрость: давай представим, что сказка стала былью и ты сидишь одна-одинешенька. Расскажи, пожалуйста, полную историю своего пути. Вот ушла из насиженного тернового куста, и… что дальше делала? Со всеми подробностями! Заперлась дома? Пугала людей высокомерным лицом? Не ходила к психологу за помощью?

✓ Отмазка: а вдруг я не справлюсь?

С ней работай по следующей схеме.

• Не справлюсь с чем именно?

• Чего мне не хватает, чтобы справиться?

• Где и как я могу начать брать недостающие ресурсы?

• Если вдруг пойму, что не справляюсь, какие варианты выхода из ситуации могу придумать?

Жила-была девочка. Так себе жила. Комплексы, страхи, люди обижали ее, предавали. В общем, куда ни глянь – все как‐то не очень, уныние и апатия.

Услышала однажды девочка, что есть особые Проводники, помогающие с переездом в Солнечный город, где царит радость и жители довольны собой. Долго собиралась с духом: а вдруг обманут, вдруг еще хуже сделают или осудят. Но желание стать, как те, кем она завистливо восхищалась, пересилило.

Пришла она, значит, к Проводнику и говорит: «Хочу дойти до Солнечного города. Помоги».

Тот обрадовался: какая сознательная девочка пришла! Не просит телепортировать или отнести, понимает, что придется идти ногами.

Путь оказался не из легких. Болота страхов, бурные реки установок, водопады общественных правил, пропасти травм и старых обид, чащи негативного опыта. По дороге девочке и Проводнику не раз приходилось отбиваться от назойливого сопротивления, норовящего напасть со всех сторон.

Наконец путники остановились перед воротами Солнечного города. Он оказался еще красивее, чем представляла себе девочка. Яркий, теплый, бурлящий жизнью.

– Ну, смотри, дорогая, остается только зайти туда – и вот она, твоя новая, классная жизнь.

Девочка стояла как вкопанная.

– Эй, ты что? – потрепал ее по плечу Проводник.

– А… а как же мои проблемы? Они же ждут. А обидчик мой? Как он без меня? Вдруг я пожалею? Чтобы войти туда, мне надо вообще всё-всё оставить? А что я буду делать в этой солнечной, нормальной жизни? Я ведь не умею так! Мне страшно. Пойдем обратно?

Проводник обнял девочку за плечи и сказал:

– Милая, послушай меня. Ты можешь захватить из своей старой жизни то, что для тебя важно и дорого. Выбери три или пять вещей, которые останутся рядом. Далее, не будем торопиться. Начнем добавлять по чуть‐чуть радости и счастья. Безопасную дозу. Да и жизнь в Солнечном городе не совсем безоблачная. Будут у тебя и огорчения, и поводы погрустить. Просто они перестанут управлять тобой. Так ты готова? Пойдем?

Девочка зажмурилась и сделала первый шаг. А следом еще. Так, потихоньку, началась ее новая жизнь. Присоединишься?

Привет, я Ника Набокова, и я боюсь перемен

Да, так устроена моя психика: любые изменения для меня травматичны. Спектр переживаний широкий: от некоторого дискомфорта и легкой тревоги (при небольших переменах) до выбивающего из равновесия страха, серьезных тревожных приступов и, конечно же, психосоматики.

Какие установки мне помогают?

1. Страх перемен – это нормально. В той или иной степени он есть у каждого человека. Просто мне отсыпали побольше. Так бывает. Пытаться его искоренить – бесперспективная затея. Хочешь перемен – готовься побояться.

2. Перемены, даже самые лучшие, такие как вступление в брак, дети, свой дом, переезд из дикой страны, развод с мучителем, долгожданное повышение, – это некомфортно. Ломка, сомнения, тревожные вибрации – их обязательные спутники. Почему? Просто все так устроено.

3. Гарантий нет. И никогда не будет. Может, станет лучше, а может, станет лучше, но не сразу. Одно мне известно точно: если вам кажется, что нужно что‐то менять, – вам не кажется.

4. Новая жизнь никогда не дается даром ©. Вы вот любите очень на природу ссылаться, рассуждая о том, кто кому может звонить первым, я тоже сошлюсь. Помните, с какой болью и мучениями режутся зубки у малышей? А все ради чего? Ради развития и улучшений.

Что меня поддерживает?

1. Я вытаскиваю страх из себя, четко формулирую («я боюсь, что будет то‐то и то‐то»), беру его за ручку, и мы вместе с ним отправляемся делать. Я и моя аэрофобия летаем на самолетах, я и мой страх новых мест готовимся сменить вторую страну за год, я и мой страх отношений тусуемся в классном браке.

2. Я оставляю себе шанс отползти. Не понравится – вернемся, надоест – разведемся, не пойдет проект – остановим. Так можно делать.

3. Я напоминаю себе, что есть вещи, которые зависят только от моих решений. Они не нападают внезапно, а являются следствием нашего желания, ну или нежелания. Например, одиночество, уровень дохода, насыщенность жизни.

4. Есть вещи, занятия, люди, которые всегда остаются со мной, вне зависимости от перемен, для них я железно выделяю место. Ну, знаете, как плюшевый мишка, переезжающий из дома в дом. Это здорово балансирует.

Резюме

Ссы, но делай.

Глава 3

…Если я слишком хорошая