Стань стройным за месяц! НЛП-тренинг

Настрой «Стройность»

Настрой «Стройность» – еще одна своеобразная молитва, которую используют, обращаясь к своему подсознанию, чтобы задействовать психологические ресурсы. Настрой произносят ПЕРЕД СНОМ и в любое другое время, когда вы пожелаете, эмоционально, находясь в одиночестве. Таким образом вы программируете свою

Глава 15. Настрой перед сном □ 187 психику на использование тех способностей, которые развиваете, что позволяет экономить волевые ресурсы.

Желательно заучить настрой наизусть. Первое время, чтобы лучше запомнить настрой, можно переписывать его левой рукой. Это отвлечет ваш мозг от посторонних мыслей и поможет сконцентрировать внимание на тексте настроя. Известно, что если вы сосредоточите внимание на левой стороне тела, то в большей степени задействуете правое полушарие, которое связано с подсознанием.

Можете записать настрой «Стройность» на магнитофон, произнося его в сопровождении приятной медитативной музыки (запись должна быть качественной). Прослушивая запись, мысленно представляйте себе все, что слышите, максимально подключайте образное мышление и чувства. Для этого можно удобно расположиться в кресле или ходить по комнате, жестикулируя.

Настрой написан для женщин, однако мужчины легко смогут адаптировать его, изменив отдельные слова. Можете слегка изменить текст, заменяя отдельные фразы. Только будьте внимательны! Включив по ошибке фразу «Я не хочу быть толстой», вы запрограммируете себя на всю жизнь быть толстой. Помните, что утверждения должны быть позитивными, а цели – достижимыми. Используйте простые слова, избегая придаточных предложений.

Текст настроя «Стройность»

Я хочу быть стройной. Хочу быть здоровой. Хочу красиво и модно одеваться. Хочу долго жить. Хочу хорошо себя чувствовать. Я хочу гордиться собой.

Все прошедшие годы я себя обманывала. Я заблуждалась и питалась неправильно. Теперь я знаю, что аппетит является всего лишь глупой и дурной привычкой. Я буду прислушиваться только к чувству голода.

У меня есть настрой «Я – Кошка», он помогает мне укрепить желание правильно питаться. Перед едой я представляю перед собой маленькую точечку… маленькую фотографию своей мечты… быстро распускаю ее и говорю себе: «Я – Кошка», и все мое существо наполняется энергией, пониманием важности перемен… и это усиливает мое желание стать стройной, здоровой и энергичной.

Я буду регулярно вести «Дневник питания» и соблюдать рекомендации. Я уже начала менять свое поведение. И это доставляет мне огромную радость, огромное удовольствие. Я буду продолжать обучение своего организма новым привычкам и стратегиям питания, правильным и полезным.

Я ем избирательно и правильно сочетаю выбираемые продукты. Контролирую каждый прием пищи. У меня есть замечательное Правило кастрюльки, и я буду применять его всегда. Я продолжаю тренироваться в использовании стратегии «Умная кошка», стараюсь применять ее каждый раз, когда ощущаю настоящий голод.

Я питаюсь три раза в день. Завтраку меня всегда легкий. Во время обеда я ем мало. Если чувства голода нет, то я пропускаю прием пищи. Во время еды я использую стратегию «Утоление голода». Я ем до тех пор, пока не пройдет чувство голода. Чувство голода прошло – я прекращаю есть.

Мне безразличны мучные и кондитерские изделия. Я равнодушно отношусь к шоколаду. Предпочитаю употреблять живые продукты: зелень, овощи, фрукты.

Я предпочитаю раздельное питание как более правильное и полезное. С каждым днем я чувствую себя все лучше. Становлюсь все более стройной. С каждым днем все ближе моя мечта.

Я буду стройной. Я буду здоровой. Я буду красиво и модно одеваться. Я буду долго жить. Я буду хорошо себя чувствовать. Я буду гордиться собой.

Я уже стала меняться. Перед едой я всегда помещаю маленькую фотографию мечты прямо перед собой, быстро распускаю и говорю себе: «Я – Кошка!»