Стань стройным за месяц! НЛП-тренинг

Человек живет за счет 1/4 того, что он съедает, а за счет остальных 3/4 живет его врач.

Надпись на египетской пирамиде (3000 лет до н. э.)

Сколько нужно съедать за один прием пищи? Есть ли необходимость доедать все, чтобы тарелка была чистой? Для некоторых само собой разумеется, что съедать нужно все. Иногда за таким поведением стоит обыкновенная жадность или страх обидеть отказом жену или маму.

Если вы переели, то можно, конечно, использовать неинтеллигентный способ «Два пальца в рот» и вывести съеденное наружу – так будет лучше, чем пытаться переваривать лишнюю пищу. Но лучше не доводить себя до таких крайностей. Скажите себе «СТОП», прежде чем почувствуете СЫТОСТЬ. Некоторые советуют выходить из-за стола с легким чувством голода. Стратегия «Утоление голода» (рис. 13) позволит вам вовремя остановиться при приеме пищи.

Рис. 13. Алгоритм стратегии «Утоление голода»

Алгоритм стратегии «Утоление голода»

1. Сейчас есть чувство голода?

2. Если нет, то уверенно переходите к шагу 4.

3. Съешьте кусочек и вернитесь к шагу 1.

4. СТОП! Хватит есть!

Часть IV. Психологические настрои

Глава 14. Мечты сбываются

Лучше целить в совершенство и промахнуться, чем целить в несовершенство и попасть.

Д. Уотсон

Мы, люди, – удивительные существа, так как обладаем уникальной возможностью мечтать, ставить цели и достигать их. Современный мир, частью которого мы с вами являемся, постоянно меняется, и мы должны успевать меняться вместе с ним. Если мы начинаем притормаживать, то возникают проблемы. Использование психологических настроев позволит вам экономить волевые усилия, настраивать свою психику на закрепление новых стратегий питания и усиление мотивации, просто и быстро создавать хорошее настроение.

...

П. Б.: Как ты узнаешь, что цель достигнута, что твое тело – такое, как ты запланировала?

К.: Встану на электронные весы и увижу, что они показывают записанное число.

Мы сознательно выбираем «мишень» (цель), а наше подсознание выпускает «стрелу» и поражает ее. Каких размеров должна быть «мишень», чтобы «внутренний мастер» сумел поразить ее? Важно также описать цель сенсорно, то есть представить, что мы будем видеть, слышать и чувствовать. Тогда цель будет манящей, живой, она как бы будет звать вас из БУДУЩЕГО: «Ну, иди скорее сюда. Добейся меня! Я жду тебя с нетерпением!»

...

П. Б.: А если не будет весов? Каковы другие критерии?

К.: Прежняя одежда будет висеть на мне мешком. Я буду чувствовать свой впалый живот, ощущать мышцы живота. Мои ноги будут стройными. Я буду с легкостью подниматься по лестнице на пятый этаж своего дома.

П. Б.: А что ты будешь слышать, что будешь говорить?

К.: Буду говорить себе, что я умница, что я стройная. Буду слышать комплименты от своих подруг, мужа. Нет, не комплименты, правду, я такой и буду.

П. Б.: Что ты будешь при этом делать? Чем будешь заниматься?

К.: Я буду чаще бывать в театре, на концертах. Начну ходить в спортивный зал. Буду модно одеваться.

П. Б.: Какие стратегии питания ты будешь использовать?

К.: «Правило кастрюльки».

П. Б.: С кем бы ты сравнила себя в будущем?

К.: Я буду как умная кошка. Я – Кошка.

Медитация «Мечта сбывается»

Прежде чем отправиться в путешествие, возьмите с собой свою ЦЕЛЬ: «Хочу стать стройной и здоровой» и ЖЕЛАНИЕ ее достичь. Поразмышляйте над полезными вопросами, позволяющими лучше осознать то, что с вами происходит. Найдите ответы и запишите их. Вы можете выполнять упражнение много раз, периодически возвращаясь к нему. Так как ваше тело и психика будут меняться, изменятся и ответы.

Упражнение «Мечта сбывается»

1. Где и когда вы принимаете пищу? Какие продукты употребляете? Что вы съедаете и в какой последовательности?