Стройная фигура – это реально! Советы лучших экспертов. Домашняя энциклопедия

День 1

Завтрак. 1 яблоко, рис (60 г сухих зерен) с лимонной цедрой и несколько капель лимонного сока, зеленый чай или настой трав.

Обед. Овощной бульон, салат из овощей (1 50 г), рис с зеленью.

Ужин. Овощной бульон, рис с морковью и кабачком, приготовленный на пару.

День 2

Завтрак. 1 апельсин, 1 ч. ложка сметаны и рис с апельсиновой цедрой.

Обед. Овощной бульон с вареными овощами и порцией риса.

Ужин. Как обед.

День 3

Завтрак. 1 груша, рис, посыпанный корицей.

Обед. Овощной бульон, салат из огурцов с уксусом и оливковым маслом, рис с грибами (150 г), жаренными на оливковом масле.

Ужин. Овощной бульон, рис с капустой брокколи, приготовленной на пару.

День 4

Завтрак. Фруктовый салат с 1–2 ст. ложками рисовых хлопьев, рис с молоком или сливками.

Обед. Овощной бульон, редис с листьями зеленого салата, рис с морковью, приготовленный на пару.

Ужин. Овощной бульон, рис с петрушкой и щепотью семечек подсолнуха.

День 5

Завтрак. Рис с виноградом или изюмом и 1 ч. ложкой тертого миндаля.

Обед. Овощной бульон, рис, приготовленный на пару, с овощами, 1 ст. ложкой оливкового масла и большим количеством зелени.

Ужин. Овощной бульон, рис, заправленный 1 ст. ложкой измельченных грецких орехов, 2 ст. ложками зеленого лука и 2 ст. ложками тертого корня сельдерея или петрушки. Шпинат, приготовленный на пару.

День 6

Завтрак. Рис с 2 финиками, 4 грецкими орехами и 2 ягодами инжира, 1 груша.

Обед. Овощной бульон, рис с сырыми овощами (огурец, сладкий перец), мятой и 1 ст. ложкой оливкового масла.

Ужин. Овощной бульон, рис с 1–2 нарезанными яблоками, 1 ст. ложкой сливок или сметаны и ½ ч. ложкой меда.

День 7

Завтрак. Рис с яблоком и грушей, несколько капель лимона, 1 ч. ложка меда, ½ порции йогурта.

Обед. Овощной бульон, порция зеленого салата, рис с помидором и зеленой фасолью, сваренной на пару.

Ужин. Овощной бульон, рис с кабачком, приготовленный на пару, 1 ч. ложка нерафинированного оливкового масла, 5 оливок, базилик.

Трехдневная диета Эту диету нужно соблюдать в течение трех дней, за которыми следуют четыре дня нормального питания. За счет относительной сбалансированности продуктов она достаточно легко переносится. Эту диету можно повторять несколько раз подряд, пока не будет достигнут желаемый результат.