SuperTelo. Идеальная фигура навсегда. П4:#ПростыеПринципыПравильногоПитания

ОБОБЩАЕМ

• Следуя стереотипам, мы действуем неосознанно.

• В борьбе за стройную фигуру старайтесь анализировать свои привычки и самостоятельно их формировать.

Привычки антистресс

Стресс – один из главных врагов современного человека, особенно жителя города. На женщине стрессы сказываются особенно тяжело, ведь на ее хрупких плечах – большая нагрузка: работа, дети, муж, дом, покупки, да еще и подруги со своими жалобами. Каждый день ей нужно так много сделать, решить столько важных задач. И она непременно все успеет! Но, если кто-нибудь наорет на нее, огрызнется, нагрубит или просто забудет поздравить ее с днем рождения, – женщина попадает в ситуацию стресса.

Ситуация стресса – дискомфортна по определению, здесь вновь включается наша биология. Мозг, который решает множество задач, посылает организму сигналы: эй, мы зажаты со всех сторон, мы в опасности, нам нужно запастись ресурсами! Это тоже не происходит осознанно, просто мы не замечаем, как съели пятый хот-дог, третье пирожное, запили все это газировкой и хочется еще. Организм таким простым способом пытается найти ресурсы, чтобы вы справились со всеми нагрузками. Только он не знает, что лишние углеводы не помогут в этом. А что поможет?

Разбирая полеты, надо признать, что в ситуацию стресса мы загоняем себя сами, не замечая даже, как это произошло.

Следовательно, причины таких ситуаций надо искать в нас самих, а именно в нашем поведении. Будем стремиться к осознанности и в этом плане.

На самом деле это самые общие советы, но постарайтесь прислушаться к ним. Если попробуете, то вероятность того, что десять лишних килограммов незаметно лягут на ваши бедра, значительно уменьшится.

 Попытайтесь определить ваши источники стресса.

Это очень индивидуально. Вспомните, какие ситуации и обстоятельства вгоняют вас в стресс. Напишите напротив каждой из них предполагаемый способ выхода из стрессовой ситуации.

 Ведите ежедневник или дневник.

А можно еще вести ежедневник-дневник! На самом деле это очень полезный инструмент, который сегодня явно недооценен. Начинать каждую фразу с «дорогой дневник» вовсе не обязательно. Вы можете записывать в ежедневнике свои дела на текущий день, что поможет вам избежать перегрузок. Если вы выполнили все, что наметили, – запланируйте себе какую-нибудь маленькую радость, например поход в кино. Если через несколько дней понимаете, что все, что вы запланировали, сделать не получается, подумайте почему и перераспределите нагрузку. Так вы определите тот объем дел, с которым вы справляетесь в комфортном для вашего самочувствия режиме.

Вторая часть – дневник – нужен для того, чтобы в конце дня записывать ваши мысли и чувства. Так, перечитывая его, через некоторое время вы сможете понять себя лучше и повысить уровень осознанности. Уделяйте больше внимания именно чувствам: они очень соотносятся с нашей физиологией. Например, «Мне было больно, когда начальник сказал, что я всех подвела тем, что не выполнила часть работы, которую за меня должна была сделать Клавдия Ивановна» или «Я радовалась прогулке с мужем и сыном в парке – мне было хорошо и спокойно».

 Не взваливайте на себя все, распределяйте нагрузку.