Свет ума. Подробный путеводитель по медитации

Возвращаясь к примеру с группой лошадей: теперь, когда они все движутся в одном направлении, они стали сильной командой, движение которой плавное и легко контролируемое. И так же объединенный ум демонстрирует плавное, мощное и контролируемое движение умственной энергии. Но достаточное для этого объединение ума не случится раньше девятой ступени. Будьте готовы к тому, что до того момента в вашей медитации будет присутствовать избыток беспокойной, неконтролируемой энергии.

ПРАКТИКИ, СПОСОБСТВУЮЩИЕ ДОСТИЖЕНИЮ ФИЗИЧЕСКОЙ ПОДАТЛИВОСТИ И МЕДИТАТИВНОЙ РАДОСТИ

Обнаружение точки покоя позволяет нам выйти за пределы своих реакций на успокоение и возникновение пити. Вы достигаете определенной отстраненности, которая позволяет им разворачиваться естественным образом, самим по себе.

В какой-то момент вы начнете испытывать проявления физической податливости, такие, как отсутствие обычных тактильных ощущений, ощущение невесомости или парения и приятные ощущения во всем теле (пити IV степени). В этот момент пора на время оставить практики, описанные в «Тренировке ума, только достигнувшего податливости», стр. 367. Вы вышли на финишную прямую этой ступени. Сейчас самое важное – это полностью игнорировать телесные ощущения любого вида. Ниже представлены две практики, которые помогут вам в этом.

Обнаружение точки покоя и свидетеля

Эта практика позволяет нам выйти за пределы наших реакций на сенсорные ощущения, связанные с успокоением и возникновением пити. Вы достигаете определенной отстраненности, благодаря которой эти процессы разворачиваются естественным образом, сами по себе. Ощущения, связанные с пити, все еще появляются в осознавании, но не получают никакого внимания.

Приступив к медитации, полностью осознавайте мир вокруг вас. Внимательно исследуйте свое непосредственное окружение. Почувствуйте его всем телом. Прислушивайтесь к звукам в комнате и вне ее. Ощущайте все, что происходит. Например, вы можете услышать, как над вашей головой пролетает самолет, шум дорожного движения, пение птиц и лай собак и разнообразные звуки, которые производят люди. Потом позвольте своему уму определить источник звуков, которые вы слышите. Нарисуйте в своем уме машины, которые вы слышите, летящий самолет и птиц, сидящих на деревьях. Расширьте поле внимания, включив в него визуализацию постоянной активности, происходящей во всем мире, на земле, в воде и в небе. Размышляйте о Земле, как она вращается вокруг своей оси, несется в космосе со скоростью тысячи километров в час, окруженная постоянным движением планет и звезд и целыми галактиками, закручивающимися в пустоте на невообразимой скорости.

Ясно удерживая в осознавании эту вселенную непрестанного движения и перемен, переместите внимание на свое тело, сидящее в покое на подушке для медитации. Пусть этот контраст между неподвижностью вашего тела и активностью внешнего мира проникнет в ваше сознание. Со временем вы естественным образом начнете осознавать движения своего тела – дыхание, биение сердца и пульсирование артерий, и, возможно, потоки энергии и спонтанные движения – проявления пити Визуализируйте всю остальную активность, которая, как вы знаете, происходит в вашем теле – движение пищи по пищеварительному тракту, ток крови через ткани, как наполняется мочевой пузырь и как железы выделяют различные субстанции.

Как только вы обретете ясное, сильное ощущение своего тела как поля непрестанной активности, переместите внимание на ум. Пусть шум активности в вашем теле присоединится ко всему остальному миру в периферийном осознавании, в то время как вы уделяете внимание относительно спокойному и тихому пространству хорошо натренированного ума. Сопоставьте его безмятежность со всей суматохой, активностью и изменениями в мире физических ощущений, обращая особенное внимание на это качество умственной неподвижности и покоя. Пусть ваше внимание пребывает на разнице между внутренним спокойствием вашего ума и бурной активностью в вашем теле и в мире.

Вы обязательно заметите, что на самом деле ум вовсе не так уж и неподвижен, только лишь на контрасте со всем остальным вне его. В то же самое время вы начинаете осознавать еще большую безмятежность в самом сердце вашего сиюминутного опыта. Это – точка покоя. Найдите ее и сделайте это спокойствие фокусом своего внимания. Отправьте все остальное в периферийное осознавание, позволяя объектам оставаться или уходить по их желанию. Наслаждайтесь точкой покоя, пребывая в ней так часто и так долго, как пожелаете. Странные ощущения успокоения и энергии пити просто смешаются со всем остальным на заднем плане осознавания, в то время как внимание будет пребывать непоколебимо. Объединение ума будет продолжаться.