Табакокурение. Вред, способы отказа

Шаг 5. Без оговорок признали в себе или перед каким-либо другим человеком истинную природу наших заблуждений.

Шаг 6. Готовы принять помощь в избавлении от всех наших недостатков.

Шаг 7. Со смирением и открытостью устраняем наши изъяны.

Шаг 8. Составили список всех тех людей, кому мы причинили зло, и преисполнились желанием загладить свою вину перед ними.

Шаг 9.

Лично возместили причиненный этим людям ущерб, где только возможно, кроме тех случаев, когда это могло повредить им или кому-либо другому.

Шаг 10. Продолжаем самоанализ и, когда допускаем ошибки, сразу признаем это.

Шаг 11. Стремимся путем размышления углубить наше духовное сознание, восстановить приоритеты и открыть для себя возможности здорового образа жизни.

Шаг 12. Достигнув духовного пробуждения, к которому привели эти шаги, мы стараемся донести смысл наших идей до других курильщиков и применять эти принципы во всех наших делах.

Эти шаги лежат в основе программы. Последовательное изучение 12 шагов самостоятельно или в группе единомышленников позволяет табакокурильщику оптимизировать процесс самопознания и способствует личностному росту. Многие участники 12-шаговой программы обнаруживают, что шаги становятся все более привлекательными, по мере того как они освобождаются от никотиновой зависимости.

Основываясь на собственном опыте, участники программы указывают, что успешность отказа от курения зависит прежде всего от собственного отношения к проблеме никотиновой зависимости, а также выполнения главных требований программы: честности, открытости и готовности.

Групповые встречи могут быть посвящены изучению какого-либо шага программы; рассказу истории жизни и преодоления никотиновой зависимости одним из членов группы, имеющего длительный опыт выздоровления. Каждый участник работает в своем темпе и с разной частотой посещает групповые занятия. Участие на регулярной основе укрепляет решимость добиться желаемой цели – отказаться от курения табака.

В группе создается атмосфера доверия, принятия и одобрения, которая делает пребывание на встрече (особенно новичка!) комфортным, так как здесь никого не критикуют и не дают непрошенных советов. Группа не анализирует процесс выздоровления, она лишь осуществляет моральную поддержку своих членов и наслаждается здоровой, разумной и более спокойной жизнью.

Анонимность и конфиденциальность являются основными элементами этой программы, чтобы защитить частную жизнь своих членов и сообщество в целом от индивидуальных противоречий. Мудрость традиций может быть полезна участникам программы в общении с семьей, сослуживцами или сотрудниками на работе, с друзьями.

Эффективность программы. Считается, что в настоящее время наиболее эффективным является сочетание психологических и фармакологических (симптоматическая и заместительная терапия) методов лечения людей, зависимых от табакокурения. Рост числа групп, работающих в разных странах мира по 12-шаговой программе, свидетельствует о том, что для табакокурильщиков, удерживающихся в программе длительное время (год и более), переход к здоровому образу жизни становится вполне реальной перспективой и служит примером для новых участников.

ЛИТЕРАТУРА

Арефьева Т. А. Как легко бросить пить и курить. – М., 2008. – 224 с.

Беляв И. И. Табак – враг здоровья. – М.: Медицина, 1973. – 55 с.

Берсеньева Е. Г. Бросить курить раз и навсегда. – М.: Центрполиграф, 2008. – 65 с.

Зайцев С. Н. Зеркало для курильщика: самоучитель отказа от курения. – Н. Новгород: Изд-во Нижегородского гос. ун-та, 2005. – 57 с.

Карр А

. Легкий способ курить; пер. Ю. Шпакова; В. Венюкова. – М.: Добрая книга, 2007. – 115 с.

Кельин Л. Л., Прусс М. С., Мучник Ю. Л. Как самостоятельно избавиться от курения. – СПб.: Нева, 2002. – 160 с.

Кузнецов А. Л. Коварство невинной сигареты. – М.: б. и., 2008. – 78 с.

Левшин В. Ф. Курение и табакизм: патогенез, диагностика и лечение: практическое руководство. – М.: Анахарсис, 2005. – 128 с.

Руденко Е. И. О вреде курения. – М.: Медицина, 1986. – 32 с.

Соколов Ю. А. Как отказаться от курения: действенный способ расстаться с сигаретой. – СПб.: НК «Комплект», 1997. – 221 с.