Талассо и релаксация

Конечно же, не пытайтесь объять необъятное и не прибегайте к способу расслабления сразу же, как повздорите с кем-то из близких. Организм сам подскажет вам, когда ему требуется основательный отдых и дополнительная подпитка положительной энергией.

Как показывает практика, самым лучшим временем для сеанса расслабляющей процедуры является вечер. Вечером люди более свободны, чем утром или днем, когда возникает много неотложных дел, требующих скорейшего и немедленного выполнения. Оно удобно и с физиологической точки зрения. Организм в течение дня хорошо потрудился – и ему нужна разгрузка, требуется отдых.

Итак, вы хотите провести первый сеанс релаксации, основанный на синтезе различных способов: созерцании, водных процедурах, арома– и звукотерапии. Избавьтесь от нервного напряжения, стресса или депрессии, воспользовавшись следующими рекомендациями.

СЕАНС РЕЛАКСАЦИИ – ИЗБАВЛЕНИЕ ОТ СТРЕССА, СТРЕССОВЫХ СИТУАЦИЙ

Так как стресс и стрессовые ситуации – явление в нашей жизни довольно частое и их жертвой может стать каждый человек, то регулярный 20-30-минутный сеанс психологической разгрузки не повредит никому. Начните его с подготовки к водным процедурам. Ванну наполните теплой водой (37-38 °C), растворите в ней 200–450 г морской соли, добавьте отвар из лекарственных трав. Для его приготовления вам потребуются 4 ст. л. высушенных цветов лаванды, 5-10 г корней лекарственной валерианы, 3 ст. л. липового цвета, 2 ст. л. мяты и полыни, 10 г хвойных иголок. Полученную массу залейте крутым кипятком (250–350 г), остудите и дайте настояться 40–45 минут. Отвар процедите и добавьте в воду с морской солью. Вместо морской соли можно использовать обыкновенную поваренную соль (150–300 г).

Ванна готова. Можно приступать к сеансу релаксации. Для усиления терапевтического действия капните в ванну 5–6 капель эфирного масла: германской ромашки, розы, жасмина, базилика, шалфея мускатного или ромашки римской. Теплая «морская» вода и эфирное масло быстро успокоят вас, вызовут прилив новых сил, энергии.

Если вы романтик, то неясному свету горящей свечи вы отдадите предпочтение перед любым другим освещением, значит воспользуйтесь другим нашим советом: капните несколько капель эфирных масел на ароматическую свечу или светильник. Вы усилите эффект, если добавите несколько капель настоя из морских водорослей. Свет благоухающей морем мерцающей свечи обладает великолепным успокаивающим действием. Считается, что сам по себе вид огня располагает к спокойствию и умиротворению.

Включите аудиокассету или компакт-диск с записью звуков моря. Чтобы избавиться от депрессивного состояния, лучше использовать записи с шумом медленно накатывающих друг на друга волн. Считается, что их мирный плеск вызывает у человека положительные эмоции, приятные воспоминания.

Нежась в ванне с морской солью, благоухающей эфирными маслами, слушая аудиозапись с тихими, частыми всплесками волн, постарайтесь полностью расслабиться и отключиться от всего, что вас окружает. Представьте, что вокруг настоящая морская вода и вы мирно покачиваетесь на волнах. Сеанс релаксации можно завершить расслабляющим массажем.

Если вы склонны к частым депрессиям и плохое настроение не покидает вас на протяжении нескольких дней, регулярные сеансы психологических разгрузок должны стать вашим главным оружием против дурного самочувствия.

Депрессивное состояние знакомо каждому из нас, но далеко не все способны самостоятельно преодолеть это психологическое состояние. Кто-то обращается за поддержкой к близким, родственникам, друзьям или просто малознакомым людям, кто-то предпочитает замыкаться в себе и погружаться в свой собственный внутренний мир, кто-то находит себе новое занятие, увлечение и т. п. Однако нет ничего лучше, чем сеанс релаксации, которая вот уже на протяжении нескольких веков «спасает» человечество от различных жизненных неурядиц.

СЕАНС РЕЛАКСАЦИИ – ИЗБАВЛЕНИЕ ОТ ДЕПРЕССИИ

Предлагаемый вашему вниманию сеанс расслабляющей процедуры поможет избавиться от глубокой депрессии. Данный метод представляет собой поэтапное комплексное расслабление.

Первый, подготовительный этап включает в себя визуальную релаксацию и звукотерапию.

Просматривая видеокассету, наблюдая за поведением морских животных в аквариуме, вы быстро перестроитесь на положительную эмоциональную волну. Мозг получает «положительные» импульсы и передает их остальным органам, в результате чего активно вырабатываемые организмом гормоны радости начнут свою деятельность – и от недавней депрессии не останется и следа.

Предположим, вы завели аквариум с экзотическими морскими рыбками и удобно расположились перед ним в своем любимом кресле. Включите аудиозапись с шумом морской стихии (бушующих волны, тихого ропота прибоя, громко кричащих чаек, крачек и других морских птиц). Иллюзия пребывания вблизи бескрайних водных просторов станет более полной и реальной.