Танец живота. Уроки мастера. Продвинутый уровень

Далее мы опускаем ногу на носок – удар носком ноги о пол, вновь поднимаем ногу с оттянутым вниз носком и снова бьем носком, как лошадка копытом, о пол. Ударяем носком о пол вдоль передней дуги воображаемой окружности, в центре которой стоит на полной стопе и не отрывается от пола левая нога. Шагаем на месте с проходкой «лошадка» и рабочей правой ногой, двигаемся вокруг себя вдоль переднего полукруга по направлению против часовой стрелки (влево), а затем по часовой стрелке (вправо). Затем меняем ноги – рабочей ногой становится левая – и повторяем проходку на месте вдоль передней дуги горизонтальной окружности влево. Далее чередуем ноги: при повороте вправо рабочая нога правая, при повороте влево – левая.

Повторяем движения.

1. Качалка бедрами вперед-назад во фронтальной плоскости вдоль верхней дуги полукруга плюс продвижение обычными шагами вправо, затем влево (впереди правая нога).

2. Дуга с акцентами в двух отправных точках движения бедрами, выполняемая в ускоренном темпе и вдоль переднего полукруга приставными шагами (впереди правая нога) сначала влево, затем вправо.

3. Меняем рабочую ногу (теперь впереди левая нога) и направление, повторяем ту же последовательность движений.

Шаг Сухер Заки

Вернемся к уже знакомому нам движению «ходули» (или шаг Сухер Заки) и рассмотрим несколько способов его использования в своем танце. Но для начала вспомним технику выполнения этого шага.

В положении стоя на носочках на прямых ногах (корпус слегка отклонен назад, спина прямая, руки в стороны) поочередно подтягиваем вверх (под мышку) бедра, отрывая пятки от пола. Ноги в коленях не сгибаются, движение происходит в основном только за счет бедер (голова, плечи, руки остаются на одном и том же уровне).

При выполнении таких шагов на месте необходимо сохранять мягкость стопы: когда бедро с ногой поднято, стопа расслаблена, носок смотрит вниз. Его мы отрываем от пола в последнюю очередь (после отрыва от пола пятки), а стопу ставим на пол, начиная именно с носочка.

Если это движение усвоено правильно, вы почувствуете движение косых мышц живота; выполняя его, не забывайте о том, что бедра должны двигаться только вверх-вниз.

Шаг Сухер Заки можно выполнять с глубокими приседаниями.

Главное в таком варианте его исполнения – не прекращать движения бедрами (отрывать от пола носок в этом случае нет необходимости, к тому же в глубоком приседе отрывать от пола стопу было бы несколько проблематично, а на красоту или технику исполнения в данном варианте эти нюансы совсем не влияют). Руки оставляем отведенными в стороны. Начинаем медленно и плавно приседать, поочередно подтягивая то левое, то правое бедро, и так же неторопливо подниматься.

В танце приседание с движением «ходули» выглядит довольно эффектно. К тому же это один из способов перехода в партер.

Выполним «ходули» в более быстром темпе и на три счета, украсив ритмичные шаги плавными вращательными движениями кистями рук (круговыми симметричными и синхронными, ритмичными с паузами или непрерывными; восьмеркой и т. п.). Отрывая левую пятку от пола, подтягиваем вверх левое бедро (раз) – правое бедро-пятка (два) – левое бедро-пятка (три) – на мгновение задержались. Правое – левое – правое – на мгновение задержались.

Добавим продвижение вперед. Отрывая левую пятку – носок – стопу от пола, подтягиваем вверх левое бедро и, слегка развернувшись левым боком к зрителю (к зеркалу), выносим левую ногу вперед и наискосок влево – делаем шаг – и ставим ее на носок-пятку (полную стопу) – раз.

Подтягиваем ведущее (левое) бедро вверх, отрывая пятку-носок от пола (ноги в коленях не сгибаются) – два.

Опускаем бедро-пятку на пол – три. Далее ведущим (рабочим) становится правое бедро. Отрывая правую пятку – носок – стопу от пола, подтягиваем вверх правое бедро и, слегка развернувшись правым боком к зрителю (зеркалу), выносим правую ногу вперед и наискосок вправо – делаем шаг и ставим ее на носок-пятку (полную стопу) – раз. Подтягиваем ведущее бедро вверх, отрывая пятку-носок от пола (ноги в коленях не сгибаются) – два. Опускаем бедро-пятку на пол – три. Сделаем еще несколько шагов вперед, а затем изменим направление движения.

Теперь начнем двигаться назад также на три счета, работая попеременно по два раза каждым бедром. Впереди у нас оказалось левое бедро (ведущее). Подтягиваем его вверх, отрывая пятку-носок от пола – раз. Опускаем бедро-пятку на пол – два.