Танец живота. Уроки мастера. Продвинутый уровень

Снова подтягиваем ведущее бедро вверх – три. Разворачиваемся правым боком к зрителю (зеркалу), ставим левую ногу на носок-пятку (полную стопу) сзади и наискосок влево – делаем шаг назад, впереди оказывается правое бедро. Подтягиваем его вверх, отрывая пятку-носок от пола – раз. Опускаем бедро-пятку на пол – два. Снова подтягиваем правое бедро вверх – три. Разворачиваемся левым боком к зрителю (зеркалу), ставим правую ногу на носок-пятку (полную стопу) сзади и наискосок вправо – делаем шаг назад, впереди снова оказывается левое бедро. Таким образом, мы все время поворачиваем ведущее бедро вперед.

Важно следить не только за правильностью, но и за красотой исполнения танцевальных элементов. Движение должно выглядеть эстетично. В данном случае рекомендуем вам следить за правильной постановкой стопы: не следует ставить ее косолапо.

Накладываем танцевальный элемент «ходули» на приставной шаг и, двигаясь влево, начинаем рисовать в направлении от себя полукруг (мысленно нарисовали перед собой на полу полукруг и движемся вдоль его воображаемой дуги) каждым бедром на четыре счета (по четыре приставных шага на дугу).

Затем то же – вправо.

Теперь начинаем двигаться влево по прямой (пять-шесть шагов), заканчивая траекторию движения тем же полукругом: подняли левое бедро – шаг, опустили левое бедро – приставной шаг правой ногой… И вправо – теми же мелкими приставными шагами.

Двигаться можно и по диагонали в сторону.

Исходное положение: стойка на полной стопе на прямых, расставленных примерно на ширину плеч и расположенных на одной линии параллельно одна другой ногах, корпус слегка отклонен назад, спина прямая, руки в стороны.

Стоя на месте и выполняя движение «ходули», рисуем восьмерку «от себя», мысленно нарисовав на полу полутораметровую восьмерку и встав в ее воображаемый центр), затем восьмерку «в себя».

Старайтесь выводить бедра вперед не меньше, чем назад, тогда движение будет плавным и симметричным. Следите за верхней частью туловища: оно должно оставаться неподвижным, но не закрепощенным, удерживайте линию плеч параллельно линии пола.

Далее выполним шаг Сухер Заки, наложив этот танцевальный элемент на другой – «бочку» (большой круг бедрами). Сначала в направлении часовой стрелки, затем в противоположном.

Еще один вариант исполнения этого шага – в комбинации с «маятником». Начинаем выполнять эту комбинацию в медленном темпе. Вес тела на правой ноге. Отрывая от пола пятку левой ноги, вдоль верхней дуги окружности, мысленно очерченной в вертикальной плоскости (левой петли восьмерки), отводим левое бедро максимально влево. Опускаем ногу на полную стопу и далее, не сгибая ноги в коленях, работаем левым бедром («ходули»). Зеркально (вправо) повторяем ту же последовательность, работая правым бедром. Ускоряем темп движения: левое бедро в сторону (влево) и в оттяжке три движения (рабочим) бедром вверх-вниз («ходули»). Правое бедро в сторону (вправо) и в оттяжке три движения (рабочим) бедром вверх-вниз («ходули») и т. д.

Повторим все сначала.

1. Шаг Сухер Заки на месте.

2. Шаг Сухер Заки на месте с глубокими приседаниями.

3. «Ходули» с продвижением вперед (шаги в диагональ) и на три счета.

4. «Ходули» с продвижением назад, работая попеременно по два раза каждым бедром.

5. «Ходули» плюс приставной шаг с продвижением по полукругу.

6. «Ходули» с продвижением по прямой и в сторону (вправо, влево).

7. Шаг Сухер Заки на месте плюс восьмерка «от себя» в горизонтальной плоскости.

8. Шаг Сухер Заки на месте плюс восьмерка «в себя» в горизонтальной плоскости.

9. Шаг Сухер Заки на месте плюс «бочка» (большой круг бедрами).

10. Шаг Сухер Заки на месте в комбинации с «маятником».

Добавим к предыдущей комбинации (шаг Сухер Заки на месте в комбинации с «маятником») продвижение вперед, шаг в диагональ.

Отрывая пятку – носок – стопу ведущей (правой) ноги от пола, подтягиваем вверх рабочее (правое) бедро и, слегка развернувшись правым боком к зрителю (зеркалу), выносим левую ногу вперед и наискосок влево – делаем шаг. В момент шага вперед по диагонали (правой ногой вправо, левой по диагонали влево) отводим рабочее бедро вдоль верхней дуги мысленно очерченной окружности максимально вправо. Опускаем ногу на носок-пятку (полную стопу) и, не сгибая ног в коленях, работаем левым бедром («ходули»). Следующий шаг делаем левой ногой, рабочее бедро соответственно левое.

Повторим движение «маятник».

Исходное положение: ноги вместе, стойка на полной стопе, корпус слегка отклонен назад, спина прямая, колени «мягкие», руки в стороны.

Рисуем в вертикальной плоскости по направлению от себя восьмерку бедрами (левую петлю левым бедром, правую петлю правым бедром).

Добавляем плавное движение руками (вспомните упражнение «Ветви на ветру») и приседание.