Тебе показалось. Как противостоять газлайтерам и тем, кто отравляет нашу жизнь

Должная забота о себе помогает нам улучшить психоэмоциональное и физическое состояние. Если мы прекрасно себя чувствуем, мы не будем заедать стресс и беспокоиться по пустякам, а постараемся справиться с непредвиденными ситуациями. Помните, забота о себе не только помогает нам расслабиться и наполниться энергией, она дает нам опору, благодаря которой мы становимся более жизнестойкими и получаем возможность максимально реализовать свой потенциал.

Начать заботу о себе можно с увлечений. Если не хочется заниматься чем-то, что предполагает физическую нагрузку, например восхождением в горы или йогой, постарайтесь заняться чем-то таким, что не является для вас обязанностью. Наслаждайтесь каждым моментом. Не пытаясь контролировать количество сожженных калорий или пройденных километров. Просто сконцентрируйтесь на своей внутренней силе и балансе. Наполняйтесь гармонией и окружающей вас тишиной и попытайтесь сохранить в таком же покое свой разум.

Впрочем, и с любыми другими хобби подобное расслабление приходит словно бы случайно. Когда мы собираем сложный пазл, увлеченно что-нибудь рисуем или учимся танцевать, наш ум успокаивается. Мы замечаем, что тревоги и стресс нас покинули, и все потому, что мы просто переключили внимание с семейных или рабочих проблем на что-то приятное, что нас наполняет и радует.

Попытайтесь заинтересовать других своими новыми увлечениями. Это поможет вам сохранить мотивацию и позволит расширить социальные связи. Если газлайтер будет пытаться отговорить вас от пробежки по утрам или похода в художественный кружок, просто не реагируйте на его слова. Вы должны понимать, что на самом деле всем этим он хочет вам сказать:

– Меня пугает запас твоей жизненной силы. Откуда это в тебе? Как ты можешь так быстро самовосполняться? Со мной никогда подобного не случалось. Я боюсь, что однажды ты решишь, что я тебе не нужен.

И, скорее всего, нарцисс прав, однако не обязательно говорить об этом вслух. Просто держите свои интересы и заботу при себе. Вы делаете это для себя, а не для кого-то другого. Без особого труда вы можете стать счастливее.

Всегда помните

Прежде всего, не забывайте о том, что движет нарциссом. Все, что он делает, он делает из страха. Он боится, что все узнают, что он фальшивка, что он останется один, что не заслуживает любви и что на самом деле все окружающие его люди лучше него. Нарцисс научился бороться с этим страхом, постоянно унижая других, однако это притворство не может продолжаться вечно, и он не может не чувствовать, что скоро все закончится.

Так или иначе люди вокруг нарцисса – даже те, кто его очень любит, – начинают осознавать истину. Самые искусные нарциссы, способные виртуозно манипулировать чужими эмоциями, продержатся чуть дольше, однако даже они в конечном итоге обретут дурную славу притворщика и ужасного человека.

Помните обо всем этом, потому что как только вы станете уделять себе время, давать отпор газлайтеру и всегда ставить себя на первое место, он начнет сопротивляться.

Он пойдет на все, чтобы удержать вас, и попытается ограничить ваше общение с друзьями или родственниками. Он снова прибегнет к бомбардировке любовью и постарается окружить вас нежностью, о которой вы мечтали все эти годы. Он может начать угрожать вам или говорить, что покончит жизнь самоубийством или покалечит себя, – не поддавайтесь на провокации.

Это явный признак того, что вы имеете дело с газлайтером или нарциссом. Человек со здоровой психикой спокойно переживет период одиночества, он не будет страдать от клаустрофобии и отсутствия общения. Зато для нарцисса, который живет за счет того, что наполняется эмоциями других, – это настоящая пытка. Для него одиночество и изоляция подобны длительному голоданию. И он уверен, что, когда он страдает, окружающие потешаются над ним.

Но на самом деле даже в моменты, когда нарцисс чувствует себя никому не нужным, он не будет испытывать реальной боли. Разумеется, он будет чувствовать определенный дискомфорт, но он не умрет.

Помните, что вы в первую очередь должны думать о себе и своем благополучии. Не пытайтесь облегчить жизнь нарциссу. Лучше позаботьтесь о себе. Никто не вернет вам дни, которые вы потратите на нарцисса. Не поддавайтесь на его манипуляции и жалобы – направьте всю вашу энергию на самовосстановление и самонаполнение. Уделите внимание себе, проведите время с пользой для себя, даже если за этим последуют выяснения отношений.

Попробуйте просто сказать нарциссу, что у вас есть планы и вам не хочется их отменять. Если нарцисс захочет провести с вами время, пусть договаривается об этом заранее. В обратном случае вы можете сказать, что с его стороны нечестно ожидать, что вы все отмените, – сами бы вы точно никогда так не поступили. Объясните, что вы задыхаетесь, находясь в отношениях с ним. Выберите свободу и воспользуйтесь ею!

Допускаю, что в ответ на это нарцисс скажет:

– Ну и ладно! Ну и уходи! Мне все равно.

Сделайте вид, что приняли его слова за чистую монету, пожмите плечами и скажите:

– Окей. Тогда до скорого!