Тебе показалось. Как противостоять газлайтерам и тем, кто отравляет нашу жизнь

То же самое касается и близких. Если ваш газлайтер пытался ограничить ваше общение с родителями, братьями, сестрами или другими родственниками, сделайте все возможное, чтобы их вернуть. Если вы окружите себя людьми, которые вас любят и ценят, вам будет намного легче открыть себя заново и продолжить жить дальше. Не тратьте совместное время на то, чтобы говорить о своих отношениях с нарциссом. Вместо этого дайте этим людям понять, что они для вас очень важны и вы хотите, чтобы они и впредь были рядом.

Попробуйте запланировать встречи раз в месяц: например, предложите устроить семейный ужин, сходить вместе в боулинг или собраться за совместным просмотром фильма. Пусть это будет какое-то простое занятие, без лишних обязательств. Ничего страшного, если кто-то окажется занят или заболеет и у вас не получится встретиться. Найдите какой-нибудь интересный и доступный вариант. Ваша цель – просто показать близким, как сильно вы цените их любовь.

Если ваш друг не захочет с вами общаться или примет сторону нарцисса, отнеситесь к его выбору с уважением. Возможно, вы и ваши прежние проблемы превратились для этого человека в триггер. У друга могут быть свои собственные причины для разрыва ваших отношений, которые не имеют к вам никакого отношения. А может, вашу дружбу уже попросту не вернуть. Ничего страшного. Смиритесь с этим и живите дальше.

Если то же произойдет с членом семьи, постарайтесь дистанцироваться от этого человека. Кто сказал, что родственники всегда должны ладить? Если другие члены семьи заведут речь о вашем отсутствии на семейных мероприятиях, кратко поясните, что произошло:

– Мама считает, что мой партнер, который меня изводил, – идеальная пара для меня. Я сейчас не хочу с ней это обсуждать, поэтому решила временно ограничить наше общение.

Сконцентрируйтесь на том, что вы чувствуете и что делаете, а не на других людях. Как только представится случай, переведите разговор на что-то более позитивное и воодушевляющее, пусть даже и не очень важное.

– Представляете, мой сосед завел хорошенького щенка! – Подобный комментарий позволит вам перевести разговор в нужное русло и пресечь нежелательную беседу, после которой у вас наверняка испортилось бы настроение.

Сосредоточьтесь на том, чтобы порадовать себя вместо того, чтобы с головой погрузиться в страдания. Такой подход помогает, будьте уверены!

Станьте волонтером

Я уже упоминал собственный опыт волонтерства и хочу предложить и вам пожертвовать на это дело немного своего времени. Нарцисс никогда бы не стал вкладываться в кого-то другого – тем более он не стал бы оказывать помощь без обещания награды. Я как-то попытался предложить нарциссу стать волонтером, так этот человек тут же возмутился и заявил, что ни за что не станет работать бесплатно.

Многие неверно понимают суть волонтерства. Вам просто нужно прийти и оказать помощь: постоять пару часов с поварешкой или собрать граблями опавшую листву; или посидеть с кем-то, кто чувствует себя одиноким и кому необходимо чужое участие.

Волонтерство не имеет ничего общего с работой. Вы сами решаете, когда им заниматься, и в большинстве случаев, чтобы стать волонтером, не нужно проходить собеседования – чаще всего люди просто испытают огромное облегчение и благодарность, если вы им помогаете. Ваше присутствие – настоящий праздник для всех.

Когда вы встаете на раздачу еды для бездомных или помогаете сделать ремонт старого здания, это сказывается на вашем психическом состоянии. Подобные занятия напоминают вам о том, что один из лучших способов принести пользу – протянуть руку помощи ближнему. Когда я занимаюсь каким-нибудь волонтерским делом, я всегда возвращаюсь домой новым человеком, как будто сбросил старую кожу. Я не зарабатываю на волонтерстве и не пытаюсь наладить деловые контакты, однако я приношу нематериальную пользу. Я трачу свое время и энергию на то, чтобы сделать мир чуть лучше. Не стоит недооценивать это чувство.

Раз в месяц уделять время волонтерству – для начала более чем достаточно, не нужно брать на себя больше, чем реально можете сделать. Многие совершают типичную ошибку и подписываются на задачи, подразумевающие серьезный уровень ответственности, и в итоге испытывают стресс из-за того, как много времени на них уходит. Выберите для себя что-то попроще. Попробуйте начать с одного выходного дня. Потом вы сможете выбрать другие варианты с учетом своего графика и энергозатратности.

Ничего страшного, если у вас возникнут сомнения относительно того, чтобы потратить свое время на кого-то другого. Поначалу это может показаться вам странным. Просто попробуйте и проанализируйте, как вы себя ощущали во время и после такого опыта. Уверен, вы ужасно удивитесь, как хорошо пройдет ваш день после того, как вы поделитесь теплом и лаской с окружающими.

Не бойтесь грустить

Каждый раз, когда что-то подходит к концу – чья-то жизнь, дружба или определенный период жизни, – мы испытываем чувство утраты. Людям необходимо принимать смерть в любом ее проявлении. Это помогает нам жить дальше.