Тебе показалось. Как противостоять газлайтерам и тем, кто отравляет нашу жизнь

Групповая терапия или индивидуальные сеансы: индивидуальные сеансы всегда дороже других опций. Может, вы готовы рассмотреть вариант с групповой терапией? Во многих общественных центрах, церковных приходах и группах поддержки предлагают возможность проведения коллективных встреч и обсуждений. Однако не стоит забывать, что от этого не будет никакого толку, если вы не будете участвовать в дискуссии. Если вы решили записаться в группу, поставьте перед собой цель – поделиться парой личных историй. Сходите на встречу, убедитесь в том, что чувствуете себя здесь в безопасности, и представьтесь. Если у вас есть ощущение, что вам рады, что вам спокойно, приходите снова и в следующий раз расскажите о себе.

Альтернативы: в наш цифровой век существует целых ворох новых отличных способов получить психологическую помощь вне традиционных консультаций и групп. Теперь терапия доступна в формате чатов и видеозвонков. Стоимость таких услуг отличается от цены частных визитов к психологу, но онлайн-консультации тоже небесплатны. Зайдите на сайт TalkSpace (токспейс) или BetterHelp (беттерхелп) и изучите доступные варианты.

Когда вы начнете психотерапию, отметьте, как вы чувствуете себя после сеансов. Хороший специалист сумеет вытащить из вас эмоции, которые всегда находились где-то на поверхности, однако вы никогда их полностью не осознавали. Не стесняйтесь признавать свои ошибки, плакать, кричать – делайте все, что вам кажется необходимым. Ни один специалист не станет вас осуждать или заставлять делать что-то, что может показаться вам неправильным.

Я слышал от разных знакомых несколько занятных историй о странных эпизодах в кабинете психотерапевта. Одним казалось, что их осуждают, другие считали, что врач пытается надавить на них, чтобы они похудели или что-то изменили в своей внешности. На мой взгляд, это ужасно.

Однако большинство моих знакомых с удовольствием ходили на сеансы. Даже когда я на мели, я всегда нахожу деньги на встречу со своим психотерапевтом. Я посещаю ее уже много лет и не планирую отказываться от наших встреч. Обычно я прихожу на прием с ощущением, что у меня нет серьезных проблем, которые требуют проработки. Но как только я оказываюсь в кабинете, выясняется, что мне столько всего нужно обсудить!

Психотерапия дает возможность лучше разобраться в себе и понять, почему в отдельных ситуациях мы поступаем так, а не иначе. Кроме того, психотерапевт может помочь вам проанализировать свои отношения с окружающими и осознать, какую они приносят пользу и чем вредят. Мой специалист поддерживает меня в таких начинаниях, как занятия спортом и здоровое питание. Она и сама в отличной форме, поэтому я к ней прислушиваюсь.

Но, сверх того, она помогает мне увидеть, что я достоин любви. Она поддержала мое решение написать эту книгу, и я очень этому рад! Это лишний раз напомнило мне, почему мне нравится изучать человеческое поведение и помогать другим. Я должен сказать ей спасибо, но при этом не забыть поблагодарить самого себя за приложенные усилия.

Благодарю, что прочли эту книгу до конца. Надеюсь, она помогла вам снова увидеть в своей жизни любовь и свет. Вы этого достойны!

ИТОГИ ГЛАВЫ

Заключение

Мне очень приятно, что вы решили прочесть мою книгу и смогли уделить ей время и внимание. Я хочу помочь окружающим лучше понять такое явление, как газлайтинг: как он проникает в отношения, чем оборачивается против жертвы и во что может превратить жизнь. Если вам удалось спастись, то вы сможете заново отстроить свою жизнь и обрести взаимоотношения, полные любви. Вам нужно только поставить себя на первое место и полюбить себя.

Я знаю, что под воздействием газлайтинга жертва может поверить, будто сходит с ума. Мне знаком этот ужасный, головокружительный страх, словно я теряю рассудок, а слова партнера – последний шанс запрыгнуть в уходящий поезд реальности. Это отвратительное чувство, и, спешу вас заверить, с этим сталкивается каждая жертва газлайтинга. В первую очередь эта манипулятивная техника нацелена на то, чтобы заставить вас сомневаться в себе.

Другая ее задача – разбудить в вас бесконечную неуверенность в своих словах и действиях. Когда вы не доверяете себе, вы начинаете с каждым днем все больше полагаться на партнера-нарцисса – ведь именно он кажется вам воплощением уверенности. Кому же доверять, как не ему?

К сожалению, именно на это надеются нарциссы: что вы на каждом шагу станете сомневаться в собственных суждениях. Но так жить невозможно! И в конце концов может дойти до того, что начнете испытывать неуверенность в том, что вам нравится, – вплоть до таких банальных вещей, как сомнения в том, достаточно ли вы поджарили тосты. Вы и впрямь предпочитаете чуть подрумянившийся хлеб? Почему не поджарить его сильнее? И вот в этом духе вы можете продолжить подвергать сомнению каждое свое решение на протяжении всего дня.