Техническая подготовка хоккеиста

Поворот из положения спиной вперед в положение лицом вперед. Выпрямлением внешней ноги вес тела перемещается на внутреннюю опорную ногу. При выполнении толчка опорной ногой таз, туловище и плечи разворачиваются на 180 градусов. Хоккеист с одинаковым успехом должен уметь выполнять поворот в обе стороны.

Прием шайбы коньками. Шайбу, посланную несколько назад, останавливают коньком. Для этого конек нужно поставить перпендикулярно к движению шайбы. Шайбу принимают как внутренней, так и наружной стороной ребра лезвия конька. Если нужно, чтобы шайба после приема отскочила от конька на ход, то ее принимают наружной стороной лезвия конька, и при этом конек должен быть несколько развернут носком внутрь.

Ведение шайбы коньками. Ведение коньком хоккеист осуществляет свободной ногой, в то время как центр тяжести располагается на скользящей опорной ноге.

Передача шайбы коньками. Передают шайбу внутренней и внешней стороной лезвия конька, развернув его, если необходимо, в направлении передачи. Предварительно вес тела переносят на опорную ногу. Передача шайбы в одно касание выполняется подставлением внешней и внутренней стороны лезвия конька под нужным углом к направлению передачи.

Прижимание шайбы коньками. Прижимание шайбы к борту и тыльной стороне ворот осуществляется одним или двумя коньками. При прижимании двумя коньками пятки хоккеиста должны быть вместе, носки врозь вплотную к борту или ворота, руками хоккеист держится за борт или ворота, что позволяет ему сохранить устойчивость. При прижимании шайбы одним коньком (внешней или внутренней стороной) конек ставится параллельно или несколько под углом.

Обучение технике владения коньками

Передвижение на коньках достаточно сложный вид спорта в координационном отношении. Организм человека не может сразу приспособиться к катанию на коньках. Для этого нужна предварительная подготовка. Начинать формировать навыки и умения кататься на коньках лучше всего еще до выхода на лед.

Способ предварительной подготовки должен включать в себя подготовительные и подводящие упражнения без коньков, без льда, а также на коньках, но без льда, включать в себя и специальные упражнения на льду, а также катание на коньках по утрамбованному снегу.

Рекомендуемый перечень подготовительных упражнений начального периода обучения технике катания на коньках:

1. ходьба на носках, пятках, внешней и внутренней сторонах стопы, в полуприседе, в полном приседе;

2. прыжки на месте и в движении на двух, на левой, правой ноге;

3. чередование прыжков на правой, левой ноге с бегом;

4. прыжки на двух и на оной ноге с поворотами на 90, 180 и 360 градусов;

5. бег с изменением направления движения, приставными и скрестными шагами правым и левым боком, спиной вперед, с высоким подниманием бедра;

6. чередование бега с остановками, поворотами левым и правым боком, приставными шагами и спиной вперед перемещение из упора присев в упор лежа и обратно;

7. прыжковые упражнения со скакалкой;

8. различные кувырки;

9. ходьба по узкой опоре, по качающемуся бревну.

Примерный перечень подводящих упражнений вне льда, без коньков:

1. принятие основной стойки хоккеиста;

2. в основной стойке хоккеиста попеременное перемещение тяжести тела с правой ноги на левую, с пятки на носок;

3. ходьба в основной стойке хоккеиста;

4. прыжковая имитация бега на коньках без продвижения вперед и с продвижением вперед;

5. ходьба переступанием по виражу вправо, влево;

6. прыжковая имитация бега по виражу переступанием право и влево;

7. ходьба скрестным шагом;

8. прыжковая имитация бега скрестным шагом.