Техническая подготовка хоккеиста

На первых занятиях все хоккеисты обычно выпрямляют опорную ногу, что считается неправильным. При дальнейших тренировка хоккеисты научатся правильно отталкиваться, опорная нога при этом будет оставаться согнутой. Руки спортсменов, в начале обучения будут помогать соблюдать равновесие, и так будет продолжаться до тех пор, пока они не приобретут хорошей устойчивости при катании на коньках. Если молодые хоккеисты до этого не умели стоять на коньках, им потребуется на обучение 2–3 месяца. Клюшку на начальной стадии обучения давать не рекомендуется. Занятия по обучению пользования клюшкой надо проводить отдельно.

Вначале будущие хоккеисты при отталкивании слишком сильно наклоняют конек на внутреннее или внешнее ребро. Толчок получается короткий и максимально приложить силу не получается. В процессе тренировок толчок становится более сильным и быстрым. При дальнейших упорных тренировках будет видно заметное изменение в посадке, появится уверенность в движениях и хорошая устойчивость на коньках. Начинающие спортсмены уже уверенно смогут пробегать дистанцию до 50 метров, будет заметна хорошая согласованность в действиях рук и ног, толчки ногами будут энергичные и умелые на протяжении всей дистанции. Направление толчка в сторону – назад, подведение свободной ноги для постановки конька на лед по возможно кратчайшему пути, скольжение по дуге (поворот) без отрыва коньков ото льда, поворот на внутренней ноге попеременным толчком внешней, скольжение по дуге (поворот) на правой (левой) ноге на внутреннем (внешнем) ребре лезвия конька, поворот переступанием.

При выполнении поворота нужно научиться управлять сначала одним коньком (скользящим), наклонив его на нужное ребро, другая нога в это время выполняет отталкивание в сторону – назад, туловище наклонено в сторону поворота. Бег «змейкой» помогает приобрести и закрепить знания при выполнении поворота. Занимающиеся огибают 5–6 препятствий, расположенных на прямой линии и на расстоянии 1 метр друг от друга, и на расстоянии 0.5 метра по осевой. При обучении технике поворотов необходимо добиваться, чтобы нога при переносе вперед не поднималась слишком высоко, вес не слишком перемещался на носки, ноги были достаточно согнуты в коленях. Туловище наклонено в сторону поворота.

Хоккеисты должны уметь выполнять: повороты в обе стороны; прыжки толчками обеих ног, прыжки толчком одной ноги. Для отработки этого прыжка используют прыжки через клюшку, поднятую на различную высоту; торможение с поворотом туловища на 90 градусов на параллельных коньках одной ногой правым или левым боком; торможение с поворотом корпуса на 90 градусов прыжком двумя ногами.

При обучении торможению рекомендуются выполнять следующие упражнения:

1. притормаживание правой и левой ногой (притормаживание идет не за счет разворота туловища, а за счет разворота конька носком внутрь и переноса центра тяжести немного назад);

2. торможение одной ногой, толчок той же ногой с изменением направления;

3. прыжки с разворотом коньков на 90 градусов (выполняя прыжки, надо следить за положением тела и ног, упражнения делать в правую и левую сторону);

4. перепрыгивания через клюшки положенные на лед с интервалом 1,5 м, торможение поочередно правой и левой ногой;

5. различные способы торможения в заранее обозначенном месте по команде тренера.

Старты и бег с коротким ударным шагом