Техника каратэ

Чем ниже центр тяжести и чем больше площадь опоры, тем больше устойчивость. Стойки карате почти все очень низки и распластаны. При наилучшей устойчивости они дают возможность сделать сконцентрированное напряжение тела эффективным при отражении и контратаке в необходимом направлении.

2. НАПРЯЖЕНИЕ ТЕЛА

Чтобы сила отдачи в момент нанесения удара не смогла сработать в вашем расслабленном теле, каждый мускул, по возможности, должен быть напряжен в короткий миг нанесения удара. Из-за «непоколебимого» всюду тела сила отдачи не находит точки приложения и не имеет возможности поглотиться. Она проходит через все тело и отражается площадью опоры в точку нанесения удара.

Сразу после нанесения удара все тело снова расслабляется и готово для следующего приема. Связь между напряжением в основании (стойке) и напряжением приема (например, прямого удара кулаком) осуществляется в нижней части живота, в ХАРА. Правильное напряжение в ХАРА очень важно для всех приемов. Здесь помогает дыхание: при проведении приема выдыхают рывком или с криком «киай!».

ВАЖНЕЙШИЙ ПРИНЦИП ТРЕНИРОВКИ ПРИЕМОВ КАРАТЕ

Нужно двигаться через расслабление к напряжению, то есть при отработке отдельных приемов вначале не прикладывайте силу, а действуйте расслабленно. Вы ощутите при этом, как ваше тело, прежде всего бедро, причастно к любому приему. Только тогда, когда отшлифовано правильное выполнение движения во всем теле, можно упражняться с приложением силы, причем участие силы ограничивается лишь моментом соприкосновения. Так вы подойдете к гибким упругим движениям всего тела, а не к угловатым, напряженным движениям только рук и ног.

ХАРА БЕДРА

Важнейший источник силы для всех движений тела находится в области бедер, точнее, в нижней части живота (ХАРА). В высшей степени важно в карате осознание этого движения. В карате все движения рук и ног получают меру и направление из ХАРА.

Мышцы в области живота сильны, но медлительны. В то время как мышцы рук и ног быстры, но более слабы. Поэтому для всех движений важен принцип: «Сначала движется область бедер, а потом конечности».

Чтобы сила из ХАРА была передана конечностям, в момент нанесения удара должна существовать прямая связь с ХАРА, которая не должна в этот короткий миг иметь слабых мест. Тогда вся сила ХАРА может перейти в точку удара (момент наивысшего напряжения).

При прямом ударе кулаком (ЦУКИ) это выглядит так.

Наносящая удар рука, как правило, должна полностью вытягиваться. Связь с нижней частью живота осуществляется преимущественно через боковые мышцы груди. Напряжение этих мышц груди чрезвычайно важно для всех приемов борьбы руками, а также приемов защиты и ударов с размаха. Следовательно, ни в коем случае не поднимайте плечо – это лишит вас возможности напрячь боковые мышцы груди. А значит, сильно ослабит вашу технику.

После удара кулак должен полностью отводиться назад, а локоть следует стремиться прижать к позвоночнику. Благодаря этому вы напрягаете и другую половину тела. При одностороннем напряжении ваша техника в значительной мере не так эффективна, к тому же сильно уменьшается устойчивость. Достаточно легкого удара раскрытой ладонью в ваш ударяющий кулак, чтобы вывести вас из равновесия.

При всех приемах старайтесь соблюдать прямое положение тела! Только так вы можете придать силу центру вашего тела (ХАРА) и передать ее конечностям.

Фактически ХАРА (или «ТАНДЕН») располагается в районе пупка (2—3 пальца ниже пупка), ближе к спине. На Востоке считается, что именно здесь находится дух человека – основа силы и равновесия. Остается добавить, что все вышеизложенное основано на советах основателя карате Гитин Фунакоси и его ученика Масатоши Накаяма. Весьма полезно, для сравнения, узнать точку зрения одного из известных популяризаторов восточных единоборств Роланда Хаберзетзера:

Внешние (твердые) стили ушу

«Основная цель – добиться любой ценой победы в бою.»

1. ХАРАКТЕРНЫЕ ЧЕРТЫ:

– психическое состояние;

– спокойствие: растревоженный ум извращает действительность и теряет всякий контроль над телом. Беспокойство подтачивает тело, страх парализует, гнев вызывает ненужный расход энергии, самонадеянность приводит к неосторожности. Для победы нужно, чтобы голова была светлой, не поддавалась расстройству чувств. Сосредоточенность является основным условием «внутренних» стилей, тогда как боевое кунг-фу или спешка, при которой часто его применяют, меньше всего к этому располагает;

– спонтанность: она возможна лишь тогда, когда человек не теряет присутствия духа при любых обстоятельствах. Принцип спонтанности, импровизации, проповедуемый во всех видах борьбы, является основой приема, эта спонтанность отличается от животного рефлекса, при котором можно принять довольно плохую позу, она возможна лишь при правильной подготовке;