Тело: инструкция по эксплуатации. Рекомендации от врача-остеопата

Ко мне обратилась с жалобами на головную боль девушка, которая переехала из районного центра в Казань. Она закончила бухгалтерские курсы и устроилась на хорошо оплачиваемую работу. Поначалу ей всё нравилось, однако вскоре работа стала скучной, монотонной, приходилось много времени проводить за компьютером. Постоянный стресс и неудовлетворённость условиями жизни привели к появлению давящей, сжимающей боли в области лба, виска и затылка, которая возникала сначала лишь в конце рабочего дня, но через месяц переросла в постоянную. Она стала ощущать её как «железную шапку». Лекарственные препараты давали только временное облегчение. Наша совместная работа с психологом помогла решить проблему.

Человек испытывает боль по всей голове, как будто её сдавили обручем или надели шлем. Боль появляется чаще во второй половине дня, ближе к вечеру, после работы или учёбы, длится от нескольких часов до суток, изредка сопровождается тошнотой. Интенсивность обычно небольшая, и приступ снимается с помощью обезболивающих препаратов.

Причины головной боли напряжения

Причина №1 Хронический стресс

Психоэмоциональное напряжение в течение дня приводит к сбою в работе «антиболевой системы», и обычные нервные импульсы от рецепторов превращаются в источник боли. Кроме того, сильные эмоции приводят к излишнему напряжению мышц в области шеи и головы, что также порождает боль.

Причина №2 Нарушение эргономики работы

Неудобная поза во время работы из-за неправильно подобранной офисной мебели приводит к перенапряжению мышц шеи.

Причина №3 Злоупотребление гаджетами и долгая работа за компьютером.

Это частая причина головной боли у офисных сотрудников, студентов и школьников.

Причина №4 Неудобная подушка, неудобная поза во время сна приводят к перенапряжению мышц шеи. Обычно боль появляется утром после пробуждения.

Причина №5. Гиподинамия или дефицит движения.

Нарушение циркуляции крови из-за неподвижности может быть причиной развития головной боли напряжения. Часто происходит у офисных работников при сидячей работе. Поэтому важно делать производственную гимнастику и отрывать свою «пятую точку» каждые 45 минут работы.

Профилактика головной боли следует из анализа её причин.

Для лечения головной боли напряжения хорошо зарекомендовали себя немедикаментозные методы: остеопатия, массаж, иглорефлексотерапия и лечебная физкультура.

САМОПОМОЩЬ ПРИ ГОЛОВНОЙ БОЛИ НАПРЯЖЕНИЯ

1. Поместите обе руки в волосистой части головы по бокам (виски, темя). Пальцы рук растопырены как грабли. Совершайте лёгкие покачивающие движения головой вперёд и назад так, чтобы руки скользили по голове и массировали волосистую часть. Упражнения расслабляет лобно-затылочный апоневроз. Выполняем минуту.

2. Для массажа головы можно использовать деревянный гребешок. Расчешите волосы гребешком по всем направлениям. Это расслабит апоневроз головы и даст облегчение. Выполняем минуту.

3. Упражнение «слайдер». Поместите руку на лоб, а вторую – на затылок. Смещайте руки сначала в разных направлениях вверх и вниз, а затем в одном направлении вверх или вниз. Выполняем минуту.

4. Обхватите голову руками. Далее, «приклеившись» к коже, производите её смещение в разных направлениях влево-вправо, вперёд-назад, по часовой и против часовой стрелки. Выполняем минуту.

5. Фалангами пальцев проводим лёгкое простукивание головы ото лба до затылка. Выполняем минуту.

МИГРЕНЬ – БОЛЕЗНЬ АРИСТОКРАТОВ

Все слышали про мигрень, каждый имеет собственное представление об этой болезни. Для кого-то это слово вызывает из памяти литературный образ, описанный Булгаковым в романе «Мастер и Маргарита»: «Да, нет сомнений! Это она, опять она, непобедимая, ужасная болезнь гемикрания, при которой болит полголовы». В классических произведениях XIX века мигрень представляется болезнью аристократов (возможно, из-за их тонкого душевного строения, а может быть, просто потому, что они могли себе это позволить?).