Тело: инструкция по эксплуатации. Рекомендации от врача-остеопата

Для того чтобы привести ум в порядок и появился «цифровой детокс» (от англ. digital detox) — это сознательное ограничение на определённое время доступа ко всем электронным источникам информации — телевизору, телефону, планшету, компьютеру с целью снятия стресса, чтобы увеличить в жизни человека долю живого общения, творчества и продуктивной работы. Продолжительность такого ухода от гаджетов — от нескольких часов до дней и даже месяцев.

МЕДИААСКЕТИЗМ

Существуют представители другой социальной группы так называемые медиааскеты, проповедующие «медиааскетизм» («аскетика» от греч. ασκεσις — «упражнение») — ограничение использования информационных технологий и устройств, основанное на понимании их роли и влияния на жизнь человека.

Приверженцы медиааскетизма называют себя цифровыми архитекторами, так как они используют гаджеты осмысленно, выборочно и осознанно потребляют информацию.

В отличие от цифрового детокса, который подразумевает кратковременный или полный отказ от гаджетов, медиааскетизм призывает к образу жизни, при котором гаджеты использовать можно, но разумно и в меру.

В современном мире информация превратилась в оружие массового поражения, её можно рассматривать как токсин, который способен навредить человеку. Избыток контента, особенно с негативным оттенком, получаемой посредством телевизора, интернет-сайтов и радио, приводит к неврозам, паническим атакам и депрессии.

Цифровой детокс и медиааскетизм — способы борьбы с информационным стрессом.

Вот несколько советов от меня:

1. Пройди тест из 9 вопросов, представленный выше, если он положительный (5 утвердительных ответов), осознай, что у тебя проблема с гаджетозависимостью, нужен «цифровой детокс» или развитие навыков медиааскета.

2. Проводи регулярно «цифровой детокс», хотя бы один день или полдня в неделю не пользуйся мобильным устройством, компьютером, а лучше проведи время с семьёй, друзьями или на свежем воздухе.

3. Возьми за правило не использовать гаджеты за час до сна, а также во время еды и общения с другими людьми.

4. Если ты любишь читать с планшета или смартфона, лучше установи аудиокниги и слушай, поскольку так меньше вреда позвоночнику и глазам. Я и сам так делаю — помогает, поверь!

5. Не приучай своих детей к частому использованию телефона или планшета, например, просмотру мультфильмов или игр. Детям в возрасте 7–8 лет можно пользоваться смартфоном не более одного часа в день.

Как безопасно для позвоночника держать смартфон.

Отказаться от гаджетов мы не можем, потому что они стали частью нашей жизни, но можно минимизировать их влияние на позвоночник. Для того чтобы мышцы шеи не перегружались, важно сохранять положение головы без наклона, а для этого нужно держать смартфон на уровне глаз. Спина должна быть ровной. Можно использовать опору для руки со смартфоном. Рекомендую всё же каждые 45 минут отрываться от голубого экрана и переводить взгляд на другие предметы, чтобы не уставали глаза и не портилось зрение.

Напоминаю, что детям следует ограничивать контакт с телефоном — не более 60 минут в день. Научно доказано, что длительное пребывание ребёнка с гаджетом чревато психологической зависимостью и нарушением здоровья. Можно использовать специальные программы родительского контроля.

Наведи камеру телефона, чтобы посмотреть видео:

Как правильно держать телефон

Как правильно держать телефон

ГЛАВА 10

ОСТЕОПАТ — БИОМЕХАНИК ТВОЕГО ТЕЛА

«Остеопатия — это научное знание анатомии и физиологии в руках разумного и тренированного человека, способного приложить это знание для пользы человека, который болен или травмирован».

Основатель остеопатии врач-хирург Э. Т. Стилл

МОЙ ПУТЬ В ОСТЕОПАТИЮ

Меня часто спрашивают, почему я остеопат. Начну с того, что желание стать врачом пришло ко мне в школе. Профессия врача казалась таинственной, а сами доктора — элитарной кастой, в которой могут находиться только избранные и посвящённые. Годы усердной подготовки к экзаменам дали результат — в 2001 году я поступил на лечебный факультет в Нижегородскую государственную медицинскую академию (ныне это Приволжский исследовательский медицинский университет). В то время я мечтал стать хирургом, проходил практику в хирургических отделениях, ассистировал на операциях и получал от этого удовольствие. Но вскоре разочаровался в хирургии, ведь это последняя инстанция для пациента, когда его болезнь уже запущена. Кроме того, после операции здоровье, как правило, улучшается ненадолго, потому что появляются другие проблемы — послеоперационные осложнения. Я стал думать, как сделать так, чтобы человек не попадал к хирургу вообще, то есть вылечивался гораздо раньше. Меня заинтересовала профилактическая медицина и холистический подход.