Теория везения. Практическое пособие по повышению вашей удачливости

Например, если я предоставляю вам выбор между любимой едой и скучным телевизионным шоу, вы, скорее всего, выберете вкусную еду. Если я дам вам выбор между вашей любимой едой и путешествием в место, о котором вы мечтали, где будет все, кроме хорошего питания, вы выберете путешествие. Чтобы правильно питаться, нужно иметь какую-то большую цель, не связанную с едой. Если вы приведете свою жизнь в полный порядок, будет намного легче соблюдать идеальный вес.

Конечно, это проблема о двух концах, потому что, если вы держите себя в форме, это может повлиять на карьеру, здоровье и общение. Вам нужно хорошо питаться, чтобы получать удовольствие от всего остального в вашей жизни, и нужно, чтобы вся остальная часть вашей жизни была в порядке, чтобы отказаться от неправильного питания. Все взаимосвязано. Поэтому я включил питание и фитнес в книгу об успехе. Если вы приведете в порядок здоровье, успеха достичь будет легче. А если вы достигли успеха, но у вас неважно со здоровьем, вы не сможете им насладиться.

Краткое изложение главы о здоровом питании

Простая, без насилия над собой система питания

1. Обратите внимание на уровень энергии после того, как съедите определенный продукт. Найдите закономерность.

2. Не храните нездоровую еду, которая понижает уровень энергии, дома.

3. Запаситесь готовыми здоровыми продуктами (яблоки, орехи, бананы) и позвольте собственной лени направить вас по курсу здорового питания.

4. Не употребляйте ту еду, от которой чувствуете зависимость: белый рис, картофель, десерты, белый хлеб, жареную пищу.

5. Ешьте здоровую еду в любых количествах в любое время.

6. Высыпайтесь, потому что усталость вызывает ложное чувство голода.

7. Если голод вызван усталостью, утоляйте его с помощью здоровых продуктов с высоким содержанием жиров, таких как орехи, авокадо, протеиновые батончики, сыр.

8. Если вы едите за компанию, выбирайте самую низкокалорийную и здоровую еду.

9. Научитесь приправлять здоровую, но пока еще безвкусную еду.

Со временем вы освободитесь от пристрастия к неправильной еде и не будете чувствовать себя при этом жертвой.

Эта система рассчитана на долгий срок. Люди, которые рассуждают в направлении «моя цель — сбросить десять фунтов», вряд ли похудеют. Нацеливаясь на потерю определенного веса, вы ставите краткосрочную задачу. Но если вы усилием воли заставляете себя худеть, вы обречены на долгие муки. Единственный способ достигнуть результатов надолго — использовать систему, которая не прибегает к воле.

Глава 32

Фитнес

Когда я был мальчишкой и жил в маленьком городке, для меня было обычным делом играть в четыре или пять видов спортивных игр, проезжать несколько миль на велосипеде, купаться, а вечером делать упражнения в домашней обстановке. Спортивные игры и тренировки занимали огромную часть моей жизни. Было трудно представить хоть день без них. Было весело, а потому легко.

Когда я стал взрослым, жизнь сама стала похожа на спортивное упражнение. Я не мог выкроить время на фитнес, но еще тяжелее было получать удовольствие от занятий. Если мне удавалось поиграть в футбол в воскресенье в парке, я был таким помятым и измученным, что не мог заниматься спортом до четверга. Когда я пытался стать бегуном-любителем, мозг и тело были забиты другим. Получалось, что бег мне помогает или поймать мяч, или когда кто-нибудь с клыками пытался поймать меня.

С большим успехом я пытался играть в теннис, но найти игрока моего уровня с похожим графиком и свободный общественный корт было хлопотно. Хорошо, если удавалось сыграть раз в неделю. Конечно, я понимаю, почему так много людей упускают возможность заняться фитнесом. Тренировка — это тяжелая работа во всех смыслах, какие только можно представить. Если сюда прибавить семью и детей, для многих людей тренировки теряют смысл. Я это понимаю. Итак, если принять во внимание все естественные жизненные преграды, стоящие на пути, есть ли такая система, с помощью которой можно держать себя в форме?

Я думаю, есть. После того как за всю жизнь я перепробовал почти все советы, приемы и причуды, а иногда и научно одобренные техники, я могу поместить совет по всему, что касается поддержания формы, в одном предложении: будьте активны каждый день.

Позвольте мне признать, что это поразительно бесполезное заявление. Я уверен, что вы наверняка знаете, что хорошо быть активным. Возможно, вы считаете, что автору комиксов нечего предложить на тему фитнеса. Я буду первым, кто признает, что вы правы. Но побудьте со мной еще пару страниц, и, возможно, я удивлю вас. Я не эксперт в области здоровья и фитнеса, кем бы я себя ни воображал, но у меня есть способность все упрощать, необходимая для комиксов. А упрощение может оказаться тем, что как раз нужно.