Тибетский путь исцеления. Основные приемы

УПРАЖНЕНИЕ ДЕВЯТОЕ. ПЛАВАНИЕ ДРАКОНА

Встаньте прямо, ноги вместе, руки расслабленно висят вдоль тела.

Эти движения легко и приятно выполнять, зато описать не так уж и просто. Самое главное – представить, что вы как бы «прорисовываете» рядом с собой три круга, или, правильней сказать, тройную восьмерку.

Сложите ладони на уровне груди, затем отведите их в таком виде чуть влево, так, чтобы правая рука «смотрела» вверх. Затем проведите руками от левого плеча полукруг над головой. Затем проведите такой же полукруг внизу живота. И так еще три раза подряд – один полукруг над головой, только теперь от правого плеча, затем еще один полукруг внизу живота и т. д. Повторите упражнение восемь раз.

Все это древние тибетцы называли «плаванием дракона вокруг всех трех миров». Во всех без исключения древних цивилизациях бытовало представление о трех мирах, расположенных по соседству друг с другом. Мы сами живем в срединном мире, под нами лежит подземный мир, а над нами – небесный мир. Это представление не утратило и христианство, рассуждающее о Царстве Небесном и преисподней. Вот только в отличие от него подземный мир древних цивилизаций не несет в себе ничего негативного.

У вас вялая мускулатура? Кожа дряблая настолько, что самому противно? Ну, тогда это упражнение как раз для вас! Кроме того, в результате регулярного выполнения данного упражнения укрепляются функции почек.

Помогает это упражнение и тем, кто давным-давно позабыл, что такое хорошая осанка и прямая спина. Даже пожилым людям, согнувшимся под грузом лет, тибетцы настоятельно рекомендуют выполнять эти несложные движения для укрепления мускулатуры спины.

УПРАЖНЕНИЕ ДЕСЯТОЕ. КРУГИ НЕБА (1)

Встаньте прямо, ноги на ширине плеч. Руки расслабленно висят вдоль тела.

Вытяните руки перед собой, ладонями вниз. А теперь медленно начинайте поднимать руки вверх, вытяните их над головой. В таком положении ладони должны «смотреть» вверх, пальцы как бы указывают за спину. Чуть откиньте тело назад, а руками «нарисуйте» над головой большой горизонтальный круг. Начните вращать сначала головой, а затем талией.

Сделайте четыре круга по часовой стрелке, а потом четыре круга против часовой стрелки.