Тихие чувства. Как позволить своим переживаниям вырваться на свободу

Близкие отношения не укрепить враждой. Они становятся крепче, когда мы говорим открыто, относимся с добротой и умеем прощать.

Бывает так: вы прощаете обидчика, а через некоторое время ситуация повторяется. Тогда уже с удвоенной обидой вы воскликнете:

«Ведь мы же говорили об этом! Как ты мог опять так поступить со мной?»

Тут обнаруживается сложность. Ваш близкий человек не готов или не в силах выполнить то, чего вы ждете. Иногда он даже понять не может, что не так.

Вы в очередной раз говорите маме:

«Не нужно говорить, как мне жить, когда я жалуюсь на проблемы. Просто пожалей меня, посочувствуй!»

«А что я такого сказала?» – удивленно спросит она.

Вы выговариваете своей женщине:

«Ты опять забыла купить то, что я просил! Я ведь не забываю о тебе!»

И услышите:

«А я не могу помнить только о тебе, в конце концов!»

Возможно, пришло время оставить попытки объяснить или изменить что-то и ощутить разочарование. Он или она оказались не такими, как хотелось видеть. Разочарование – важное чувство, оно останавливает борьбу с реальностью, сталкивает с ее несовершенством. О разочаровании в книге есть отдельная глава.

Дальше вы зададитесь вопросом: а согласны ли вы на такую реальность?

Иногда становится ясно: вы не согласны. Придется менять отношения или расставаться. И то и другое делать страшно, ведь вы привязаны к человеку.

Тогда обида становится клеем для отношений. Вы игнорируете нежелательную реальность, каждый раз надеетесь: «Он больше не будет обманывать меня», «Она больше мне не изменит» – и обижаетесь, когда это повторяется. И снова игнорируете: «Ничего страшного, все будет хорошо».

Когда обиженные люди оказываются у меня в кабинете, я спрашиваю: «Представьте, что это никогда не изменится. Будут ли такие отношения по-прежнему ценны для вас?» Я могу услышать: «Нет, мне это не подходит». В таком случае сколько раз еще должно повториться то, что вам не подходит? Где границы вашего терпения?

Это сложные вопросы, и ответы не найти моментально. Важно решить: какое обращение вам подходит, а какое неприемлемо.

Часто мы не в силах прекратить то, что нам не подходит. Не хватает самоуважения, опоры на себя, недостаточно разного рода ресурсов. В этом случае важно обратиться за психологической помощью. Психолог не решает за человека, оставаться ли в отношениях, где его постоянно обижают. Но помогает развивать опоры, которые со временем дают бо́льшую свободу в решениях.

Обретая свободу и самоуважение, люди получают возможность уйти оттуда, где им некомфортно.

Перестают терпеть плохое обращение. И это важное достижение. Оно наступает в тот момент, когда вы понимаете: этот человек не станет относиться к вам лучше. И вам это абсолютно не подходит. Вы больше не готовы тратить время на обиды и безуспешные попытки быть услышанным. Вы заслуживаете уважительного отношения. Всегда найдутся люди, с которыми такие отношения возможны.

Глава 5. Вина

Вина неразрывно связана с обидой. Всегда есть обиженный и тот, кто в этом виноват.

Мы чувствуем вину, попавшись на обмане. Разбив любимую чашку партнера. Или опаздывая на важную встречу. Мы виноваты, когда создаем аварийную ситуацию на дороге. Срываясь на ребенка из-за неприятностей на работе или забывая о дне рождения любимой подруги. Есть и трагические события, происходящие по чьей-то вине, их последствия зачастую невосполняемы.

Вина – мучительное переживание, от которого страдают не только обиженные, но и обидевшие.

Некоторые поступки простить себе невозможно. Чтобы получить облегчение, мы становимся «заложниками» людей, перед которыми чувствуем себя виноватыми.

Но вина – важное чувство. Испытывая его, мы признаем свое отношение к случившемуся. Оно помогает следовать внутренней этике и отвечать за свои поступки. Можно сказать, что вина поддерживает в нас человечность. Мы способны сожалеть о причиненной боли, хотим исправить причиненный ущерб и готовы принести извинения.

Вина доставляет неприятности, когда овладевает нами, становится хронической и приносит страдания.

Давайте разбираться, почему так происходит и как этого избежать.

О «тихой» вине

Некоторые люди живут с виной, как с чем-то неотъемлемым. Словно 24/7 кто-то ходит за ними и шепчет: «Ты виноват во всем».

Испытывая такую вину, вы извиняетесь после каждого сказанного слова. Боитесь затруднить других даже небольшой просьбой. А уделенное вам внимание воспринимаете как незаслуженный подарок. Это мучительное ощущение, но рациональные доводы и уговоры совершенно не помогают.