Точка наслаждения. Ключ к женскому оргазму

Приложение Б. Дополнительные ресурсы

Надеюсь, эта книга оказалась для вас полезной и сейчас вы чувствуете сексуальную уверенность, воодушевление и удовлетворение. Я также надеюсь, что книга подогрела интерес к дальнейшему изучению сексуальности и других тем, связанных с вашим общим благополучием (коммуникация, внимательность и т. д.). Может быть, вы, как и я, станете фанатом самопомощи или секс-ботаником. Если так, в этом приложении вы найдете много ресурсов, которые позволят вам отправиться в это увлекательное путешествие.

Всё о сексе

Книги и сайты

• «Библия секса», Пол Джоанидис.

• Два сайта, где можно скачать книги и брошюры на разные темы:

• Good in Bed: Your Guide to a Better Sex Life, www.goodinbed.com.

• A Woman’s Touch Sexuality Resource Center, https://sexualityresources.com.

Женские сексуальные трудности

Генитальные боли, вагинизм и дисфункция мышц тазового дна

На указанном ниже сайте есть раздел литературы о самопомощи. Я рекомендую начать с книги Heal Pelvic Pain by Amy Stein, DPT (New York: McGraw-Hill, 2009), хотя в книжном интернет-магазине сайта есть множество других превосходных книг.

Сниженное сексуальное влечение

• A Tired Woman’s Guide to Passionate Sex: Reclaim Your Desire and Reignite Your Relationship by Laurie B. Mintz (Avon, MA: Adams Media, 2009).

• Reclaiming Your Sexual Self: How You Can Bring Desire Back into Your Life by Kathryn Hall (Hoboken, NJ: Wiley, 2004).

Общие сведения о женском здоровье

• Our Bodies, Ourselves: A New Edition for a New Era, 4th edition, by The Boston Women’s Health Book Collective and Judy Norsigian (New York: Touchstone, 2005).

Образ тела

• Body Image Workbook: An Eight-Step Program for Learning to Like Your Looks by Thomas Cash (Oakland, CA: New Harbinger, 2008).

Коммуникация и навыки близости

• The Dance of Connection: How to Talk to Someone When You’re Mad, Hurt, Scared, Frustrated, Insulted, Betrayed, or Desperate by Harriet Lerner (New York: William Morrow, 2002).

• The Dance of Intimacy: A Woman’s Guide to Courageous Acts of Change in Key Relationships by Harriet Lerner (New York: Harper Perennial, 1990).

Внимательность и медитация

Книги и аудиоматериалы

• 8 Keys to Practicing Mindfulness: Practical Strategies for Emotional Health and Well-Being by Manuela Mischke-Reeds (New York: W.W. Norton and Dreamscape Media, 2015).

• Wherever You Go, There You Are: Mindfulness Meditation in Everyday Life by Jon Kabat-Zinn (New York: Hyperion, 2005; Macmillan Audio, 2000).

• Guided Mindfulness Meditation: A Complete Guided Mindfulness Meditation Program by Jon Kabat-Zinn (Louisville, CO: Sounds True, 2005).

Приложения

• Headspace, https://www.headspace.com.

• Insight Timer, https://insighttimer.com.

Книга и онлайн-курс

• 10 % Happier: How I Tamed the Voice in My Head, Reduced Stress Without Losing My Edge, and Found Self-Help That Actually Works — A True Story by Dan Harris (New York: Dey Street, 2014).

• 10 % Happier: Meditation for Fidgety Skeptics, https://www.10percenthappier.com.

Управление стрессовыми ситуациями

• The Relaxation and Stress Reduction Workbook by Martha Davis, Elizabeth Robbins Eshelman, and Matthew McKay (Oakland, CA: New Harbinger, 2008).

Сексуальность и проблемы ограниченных возможностей

• Dr. Mitchell Tepper: Regain That Feeling, http://www.drmitchelltepper.com.

Как доставить удовольствие мужчине

• Passionista: The Empowered Woman’s Guide to Pleasuring a Man by Ian Kerner (HarperCollins, 2008).

Восстановление после сексуального насилия

Если вы заглянули в это приложение, чтобы найти ресурсы для восстановления после сексуального насилия, лучше всего подойдут следующие три книги. Кроме того, в связи с этим вопросом настоятельно рекомендуется терапия.

• The Courage to Heal: A Guide for Women Survivors of Child Sexual Abuse, 20th anniversary edition, by Ellen Bass and Laura Davis (New York: William Morrow, 2008).

• The Courage to Heal Workbook: A Guide for Women and Men Survivors of Child Sexual Abuse by Laura Davis (New York: Harper Perennial, 1990).

• The Sexual Healing Journey: A Guide for Survivors of Sexual Abuse, 3rd edition, by Wendy Maltz (New York: William Morrow, 2012).

Как найти квалифицированного психотерапевта