Точка наслаждения. Ключ к женскому оргазму

Говорить с собой глупо?

Некоторые люди, разговаривая с собой, чувствуют себя глупо. Однако психологи рекомендуют осознанно и целенаправленно заменять негативные мысли (даже подсознательные) позитивными. Исследования подтверждают, что позитивный диалог с собой приводит к положительным поведенческим и эмоциональным изменениям. Трансформировать образ мыслей сложнее, чем кажется. Чтобы это сделать, попробуйте для начала обратить внимание на свой внутренний голос: поймать волну и различить, о чем он говорит, а потом, если нужно, переписать сценарий. Чтобы внутренний голос заговорил по-другому, требуются усилия, но это необходимо и определенно того стоит!

Двойные и равные стандарты

. Вспомним совет Эми: «Делай то, чего тебе хочется, но не забывай подумать о том, как будешь чувствовать себя на следующий день». Хотя это действительно хороший совет, женщинам бывает очень сложно отделить свои реальные «ощущения на следующий день» от укоренившегося в нашей культуре слатшейминга. Это еще один из случаев, когда вы можете искренне отвергать идею и не замечать, что она продолжает влиять на вашу жизнь. Вы уверены, что сексуальные двойные стандарты — куча сексистского дерьма, но где-то в глубине души продолжаете думать, что «порядочная девушка никогда» и «нельзя быть шлюхой», — и это подсознательно мешает получать удовольствие от секса, особенно случайного.

Вот мой совет, основанный на исследованиях и разговорах со студентками и клиентками, которые испытывали похожие трудности: чтобы наслаждаться случайным сексом, нужно приложить осознанные усилия и полностью отказаться от двойных стандартов. Вы должны верить, что у вас на это такое же право

, как у любого вашего случайного партнера. Стоит прекратить осуждать сексуальность в других женщинах — и в себе.

Как это сделать? С помощью самоанализа и разговоров с собой, которые я рекомендовала: это избавит вас от убеждения, будто главное в сексе — удовольствие мужчины. Если вы ловите себя на том, что после случайного секса чувствуете стыд и вину, подумайте, не связано ли это хотя бы отчасти с внутренним убеждением, будто женщины, которые соглашаются на подобное, безнравственны и заслуживают презрения. В одном исследовании был сделан вполне очевидный вывод: дамы, которые положительно относятся к случайным связям (и вообще одобряют секс), испытывают после них самые позитивные чувства. Дайте себе то одобрение, в котором вам отказывало общество — или ваша мать, отец, бабушки, дедушки, сестры, братья, тети, дяди, а иногда даже ровесники. Скажите себе: «Я одобряю свою сексуальность!» (Или что-нибудь в таком же духе.) Это одобрение запустит позитивный эффект домино: чем меньше женщина чувствует вину от того, что занимается сексом, тем чаще испытывает оргазм — а чем лучше секс, тем меньше сожалений вызывают случайные контакты. Беспроигрышная сделка.

Но есть одна очень важная оговорка. Если не удается избавиться от неприятного чувства на следующий день, возможно, случайный секс — это «не ваше», что тоже абсолютно нормально. Чтобы получать удовольствие от секса, одним женщинам нужно испытывать больше близости, чем другим, и это не хорошо и не плохо — просто еще одно замечательное проявление нашего разнообразия. Если вам до собственно полового контакта нужно ощутить искреннюю связь с партнером — даже когда вы по-настоящему отвергаете сексуальные двойные стандарты, — случайный секс вряд ли доставит вам удовольствие. Моя цель не рассказывать, какой секс у вас должен (или не должен) быть, а помочь вам внимательно изучить собственные установки и отказаться от всего, что мешает получать удовольствие. Выбирайте тот секс, которым хотите заниматься, — случайный или нет — и то, что выберете, сделайте приятным.