Точка наслаждения. Ключ к женскому оргазму

Просто в силу того, что в нашей культуре вы родились женщинами, велик шанс, что некоторая неприязнь к своему телу — это ваша повседневная реальность. Нелюбовь к нему мешает вашему сексуальному комфорту и удовлетворению. Исследование обнаружило: чем хуже у женщины образ тела, тем сильнее она избегает сексуальных отношений, а если всё же завязывает их, то не решается рассказать партнеру о том, чего ей хочется. Но есть и положительная сторона: было обнаружено, что чем сильнее даме нравится ее тело, тем активнее она начинает завязывать сексуальные отношения, а чем больше у нее секса, тем чаще она испытывает оргазм.

Насколько женщине не нравится ее тело и насколько это мешает ее сексуальной жизни, связано скорее с ее восприятием, чем с реальными размерами или формами. Я работала с дамами, обладавшими таким телом, перед которым наша культура благоговеет, — но они слишком стеснялись себя и не могли наслаждаться сексом. Я также работала с особами с таким телом, которое в нашей культуре подвергают гонениям, — но они чувствовали себя во время секса вполне комфортно. Умение расслабиться не связано с тем, сколько вы весите: оно связано с вашими ощущениями и отношением к собственному телу. В отличие от установок, которые мы разбирали до этого, негативное отношение к себе обычно возникает вполне сознательно.

Во время лекции на эту тему в своем классе я зачитываю отрывки из отчета, иллюстрирующего, насколько женщинам во время секса мешает неловкость за свое тело. Всякий раз в аудитории воцаряется почти осязаемая тяжелая тишина. Вот несколько примеров, которые могут расстроить и вас, если вам не чужд этот до боли знакомый опыт:

«Мысль о том, что нужно заниматься сексом, ничем не прикрывая свое тело, вызывает у меня беспокойство».

«Худшая часть секса — оказаться голой перед другим человеком».

«Во время секса я переживаю о том, как выгляжу перед партнером».

Это лишь несколько красноречивых примеров. В других цитатах говорится, что женщины предпочитают заниматься сексом в темноте или в определенной позиции, позволяющей скрыть ту часть тела, которую они считают толстой. Или переживают, что подумает партнер, когда, лаская ее, почувствует под ее кожей жир. Если вам это знакомо, знайте, что вы отнюдь не одиноки. Я тоже долгое время боролась с этими волнениями и рада сказать, что сумела с ними справиться.

Лечение = физическая активность

Было установлено, что физическая активность не только улучшает сексуальную функцию, но и эффективно излечивает депрессию и тревожность. Некоторые исследования показали, что она действует подобно антидепрессанту, но без побочных эффектов, в том числе сексуальных, таких как исчезновение оргазмов. Физическая активность не должна быть экстремальной. Установлено, что даже регулярные быстрые прогулки, по полчаса пять раз в неделю или по часу три раза в неделю, улучшают настроение.

Вы тоже можете преодолеть негативный настрой к своему телу. Некоторым становится лучше, когда они напоминают себе, что их тело нравится партнеру. Хотя это действительно может оказаться полезным, в итоге будет эффективнее, если вы научитесь любить себя. Подходящая стратегия для этого, опять же, — разговор с собой. Говорите: «Я люблю себя. Я люблю свое тело». Если это кажется вам слишком преувеличенным, скажите, что цените разнообразные удивительные качества тела, в том числе способность наслаждаться сексуальными ощущениями. Скажите: «Мне нравится, что мое тело способно испытывать упоительные сексуальные ощущения». Или оцените свою физическую выносливость, уровень энергии, координацию — потому что уважение к этим аспектам, как выяснилось, может повысить удовлетворенность. Если вы еще не тренируетесь, настоятельно советую начать. Но не для того, чтобы сбросить вес и лучше соответствовать нашему культурному идеалу. Я рекомендую это, потому что хорошая физическая форма гарантированно повышает сексуальную удовлетворенность. Когда вы занимаетесь и видите, на какие удивительные вещи способно ваше тело (ходить, бегать, поднимать тяжести, подниматься по лестнице), начинаете по-другому ценить его возможности.