Тренажер мозга: Как развить гибкость мышления за 40 дней

Чтобы решить эту головоломку какуро, нужно вписать цифры от 1 до 9 во все белые клеточки. Сумма цифр в каждой горизонтальной линии из белых клеточек должна совпадать с числом в верхнем углу закрашенной клеточки слева от этой линии, а сумма цифр в каждой вертикальной линии — с числом в нижнем углу закрашенной клеточки над этой линией. Цифры внутри линий не могут повторяться.

► ПОПРОБУЙТЕ ◄

ДЕНЬ 11. УПРАЖНЕНИЕ 4

Впишите в таблицу цифры от 1 до 5 так, чтобы все цифры встречались по разу в каждой строке и каждом столбце. Цифры означают здания с соответствующим количеством этажей.

Номера снаружи таблицы означают количество зданий, которые видно в соответствующей строчке или соответствующем столбце таблицы, если посмотреть на нее с позиции этого номера.

Высокие здания загораживают стоящие за ними более низкие здания. Например, для строки таблицы «32451» подсказка слева была бы «3», потому что видно здания 3, 4 и 5, а подсказка справа — «2», потому что видно только здания 1 и 5.

ДЕНЬ 12

ОТДЫХАЕМ

+ Важно делать регулярные перерывы.

+ В перерывы лучше заниматься чем-нибудь, принципиально отличающимся от вашей работы.

+ Оставляйте себе время для отдыха.

ЧТО?

Очень важно делать перерывы, особенно после сосредоточенной работы. Необязательно отдыхать долго, но какое-то время на восстановление от напряженной умственной деятельности необходимо.

ПОЧЕМУ?

Планирование перерывов облегчает работу. Мозгу нужно свободное время, чтобы обработать информацию о том, чем вы только что занимались. К тому же, если вы заранее наметите перерывы, это может мотивировать закончить побольше дел в рабочее время, чтобы перерыв ощущался наградой за это. Лучше всего выбирать для перерывов занятия, наименее похожие на вашу рабочую деятельность, — например, если вы изучаете учебник, прогуляйтесь или послушайте музыку, а если работаете за компьютером — почитайте бумажную книгу.

► ПОПРОБУЙТЕ ◄

ДЕНЬ 12. УПРАЖНЕНИЕ 1

Вот несколько несложных головоломок для вашего следующего перерыва.

Для начала попробуйте найти парочку южан в головоломке «От точки к точке». Начните с точки 1, отмеченной черной звездочкой, и проведите от нее линию к 2, потом от 2 к 3 и так далее, пока не найдете следующую звездочку, на этот раз белую. После этого оторвите ручку от бумаги и найдите следующий номер, он должен быть тоже отмечен черной звездочкой. Продолжайте проводить линии таким образом, пока не используете все точки.

► ПОПРОБУЙТЕ ◄

ДЕНЬ 12. УПРАЖНЕНИЕ 2

Пройдите лабиринт сверху вниз.

► ПОПРОБУЙТЕ ◄

ДЕНЬ 12. УПРАЖНЕНИЕ 3

Сколько слов вы можете найти в этих кругах? Все слова должны состоять из буквы из центра круга и как минимум двух других букв из круга. В каждом круге есть одно слово, в котором использованы все буквы.

ДЕНЬ 13

ОСОЗНАННАЯ МЕДИТАЦИЯ

+ Отдыхать можно не только во время сна.

+ Иногда полезно ни о чем не думать.

+ Осознанности можно достичь разными способами.

ЧТО?

Осознанность предполагает медитацию, во время которой следует сосредоточиться на дыхании, а любые мысли пропускать мимо, не пытаясь прогонять их, но и не обращая на них особого внимания. Молитва тоже может быть разновидностью осознанности.

ПОЧЕМУ?

Медитация и другие техники осознанности многим помогают справляться со стрессом. Они работают как надежный способ временно отвлечься от беспокоящих проблем или желаний. Если вы научитесь держаться на плаву в круговороте мыслей, то сможете чувствовать больше контроля над своей жизнью.

► УЗНАЙТЕ БОЛЬШЕ / ПОПРОБУЙТЕ ◄

ОСОЗНАННОСТЬ

Чтобы добавить в жизнь осознанности, достаточно просто несколько минут посидеть в тихом месте, где вас никто не побеспокоит. Закройте глаза и сконцентрируйтесь на дыхании. Пусть все ваши тревоги и мысли медленно проплывут мимо, пока не останется только ощущение присутствия в настоящем моменте.

Осознанность также помогает заснуть, особенно если причина проблем со сном в том, что вы не в силах перестать думать о событиях прошедшего дня или беспокоиться о будущем.

ДЕНЬ 13. УПРАЖНЕНИЕ 1

Вот вам творческое задание, в котором нет правильных и неправильных ответов. Просто соединяйте точки так, как вам нравится. Возможно, появится даже какая-то картинка.

► ПОПРОБУЙТЕ ◄

ДЕНЬ 13. УПРАЖНЕНИЕ 2

Пройдите лабиринт сверху вниз.

► ПОПРОБУЙТЕ ◄

ДЕНЬ 13. УПРАЖНЕНИЕ 3

Раскрасьте картинку по цифрам, чтобы узнать, что на ней нарисовано.

0 = голубой; 1 = темно-синий; 2 = желтый; 3 = белый; 4 = синий; 5 = оранжевый; 6 = сиреневый; 7 = розовый; 8 = светло-розовый; 9 = черный; A = светло-зеленый; B = зеленый.

ДЕНЬ 14

ТВОРЧЕСКИЙ ПОДХОД

+ Некоторые считают, что неспособны к творчеству.