Тренажер мозга: Как развить гибкость мышления за 40 дней

Не имеет значения, какой цели вы хотите достичь — большой или маленькой, рабочей или личной, — без четкого плана с определенными приоритетами у вас может ничего не получиться. Иногда мы ограничены внешними обстоятельствами, но, если вас ничего не останавливает (кроме вас самих), пришло время отбросить отговорки и составить такой план. Подумайте, какие шаги вам нужно предпринять для достижения вашей цели и в каком порядке лучше всего их выполнять.

► УЗНАЙТЕ БОЛЬШЕ ◄

ОПРЕДЕЛИТЕ ПРИОРИТЕТЫ

Вчера мы учились разбивать сложные задачи на несколько мелких задач попроще. Но это не поможет, если вы все равно не знаете, с чего начать. Подзадачи не решат ваших проблем, если вы будете чувствовать, что вам страшно приступать к слишком большому списку дел.

► Определите, какие задачи принесут больше ощутимой пользы, и начните с них.

► Не бойтесь менять приоритеты по ходу выполнения плана — с опытом приходят новые идеи.

► Ставьте во главу угла самые важные задачи, а не самые простые.

► Бывает, что к каким-то задачам нельзя приступить, пока вы не выполнили другие.

Подумайте про все это и выстройте задачи в порядке значимости. Теперь у вас есть и план, и представление о том, в какой последовательности выполнять шаги для его осуществления.

ВАШИ СОБСТВЕННЫЕ ЦЕЛИ

Мы живем среди других людей, и нам приходится принимать в расчет их желания и требования. Но все-таки нельзя забывать и о собственных целях! Забота о себе — важная часть заботы о других, ведь, если все время поступаться своими желаниями ради чужих, легко начать злиться на окружающих и винить их в своих проблемах. Если вы привыкли заботиться о себе в последнюю очередь, остановитесь и подумайте, что лично вы можете изменить в сложившейся ситуации.

► УЗНАЙТЕ БОЛЬШЕ / ПОПРОБУЙТЕ ◄

ВЫПОЛНЯЯ ЗАДАЧИ

Со временем ваши запросы и ожидания могут измениться. В этом нет ничего плохого, но следите, чтобы ваш план и порядок шагов в нем продолжали соответствовать поставленным целям.

Награждайте себя за каждую выполненную задачу — можно просто глубоко вдохнуть и улыбнуться, главное, как-то обратить внимание на свой успех. Тогда вы будете чувствовать удовлетворение от выполненной работы, а не только стресс из-за количества оставшихся задач.

ДЕНЬ 5. УПРАЖНЕНИЕ 1

Разделите сетку по пунктирным линиям так, чтобы получился полный набор домино. Каждая кость должна встретиться ровно один раз. Чтобы не запутаться, можно отмечать уже найденные кости в табличке справа («0» соответствует «пусто»).

► ПОПРОБУЙТЕ ◄

ДЕНЬ 5. УПРАЖНЕНИЕ 2

Решите эти головоломки, определив местонахождение мин.

В любой пустой ячейке может быть спрятана мина, но не больше одной на ячейку. Цифры показывают количество мин в соседних ячейках (в том числе по диагонали). Ваша задача — найти все мины.

ДЕНЬ 6

НАЛАЖИВАЕМ РАБОТУ

+ Ничего не получится, пока вы не сделаете первый шаг.

+ Если задача слишком сложная, постарайтесь ее упростить.

+ Записывайте все, что нужно, чтобы сосредоточить и ни на что не отвлекаться.

ЧТО?

То, что вы решили взяться за работу, не всегда значит, что вы на самом деле что-то делаете. Некоторые не могут начать и сталкиваются с «творческим кризисом», другим сложно не отвлекаться от изначальной цели.

ПОЧЕМУ?

Если вы приступили к какому-то делу, важно действительно прикладывать к нему усилия. Иначе к чему все это: вы могли просто отдохнуть и повеселиться. А чем больше дел вы закончите в «рабочее» время, тем больше останется времени для себя. Так вы создаете цикл продуктивности: если вы счастливы и расслаблены, вам будет легче сосредоточиться и трудиться дальше.

► ПОПРОБУЙТЕ ◄

ДОВОДИМ ДЕЛА ДО КОНЦА

Секрет выполнения любой задачи — в двух навыках:

► Начать работать и сосредоточиться.

► Не терять концентрацию, пока не закончили работу.

Мало кому легко даются обе эти вещи, так что для начала нужно быть честным с собой: что из этого у вас плохо получается? Что вы можете сделать, чтобы получалось лучше?

НАЧИНАЕМ РАБОТУ

Зачастую начать — сложнее всего. Многие сперва приступают к самым маленьким и простым задачам, избегая более сложных, — однако, если эти простые задачи не очень срочные, возможно, лучше оставить их на десерт. Запретив себе приступать к простым задачам, пока не будут выполнены более сложные, вы получите дополнительную мотивацию поскорее разобраться со сложными вопросами.