Тренинг по книге Элизабет Гилберт. 40 упражнений для обретения счастья

Вот что такое друг. Человек с зажженным фонариком, который показывает тебе путь и ни за что не бросит. Этакий светлячок. Счастье, когда у тебя есть светлячок и ты сам тоже для кого-то светлячок.

Когда ты решаешься на диалог с собой, то и общение с другими получается интереснее, проще и душевнее. Гилберт не раз признавалась на страницах своей книги: сложно найти человека более депрессивного, неуверенного и зависимого от отношений, чем она. Ее «заклятыми друзьями» много лет оставались таблетки-антидепрессанты, ее душили ночные слезы и кошмарные сны, а спутников по имени Депрессия и Одиночество Гилберт узнавала, что называется, по походке.

Такой она приехала в Италию. Первое время Элизабет забивала внутреннюю пустоту едой и новыми впечатлениями, но однажды старые товарищи Депрессия и Одиночество настигли ее и в Риме. Тогда Гилберт решила: хватит. Проплакав очередную ночь и поутру как будто заново взглянув на себя в зеркало, Элизабет вдруг словно вспомнила: «У меня же есть я!» И, по ее собственному признанию, «протянула руку самой себе».

С протянутой руки начался ее первый серьезный диалог с той частью себя, которая больше всего нуждалась в поддержке.

Элизабет Гилберт писала в блокноте обращение к самой себе, признание в любви. Она заверяла саму себя в том, что ни за что себя не бросит и не перестанет любить. Гилберт торжественно обещала заботиться о себе, защищать от вечных спутников – Одиночества и Депрессии, набираться сил по мере необходимости, но и в слабости, в усталости, в раздрае не переставать себя любить.

После той ночи жизнь – раз! – и пошла немного по-другому. Гилберт как-то выдохнула, расслабилась и первым делом познакомилась с кучей разных, хороших, отзывчивых людей. Ну а диалог с собой постепенно стал для нее привычным занятием.

В общем и целом, мысль понятна: когда человек человеку – друг, жизнь становится веселее, настроение – радостней, а вино – слаще. Подытоживая наблюдения и открытия Элизабет Гилберт, мы можем также сказать, что без такого мощного ресурса, каким стали для Гилберт люди, вряд ли она продвинулась бы так далеко (опять же – в прямом и переносном смысле слова) в поисках себя, своего места и своей правды на земле.

Италия дала Элизабет Гилберт друзей-учителей и друзей-вдохновителей «запросто так», не требуя специальных усилий. Но гораздо чаще поиск ресурсов извне, создание позитивного дружеского окружения, умение просить, получать и давать помощь – все это становится осознанной работой человека, которому вздумалось изменить свою жизнь к лучшему.

Несколько упражнений – вам, ищущим и неленивым, в подмогу.

Упражнение 11. Рекомендательное письмо

Перед выполнением

Упражнение работает на создание такого позитивного окружения, где поддержку и участие проявляют не только друзья и близкие, но и известные исторические или ныне живущие персоны, с которыми вы лично не знакомы, но которых, тем не менее, вы уважаете, цените и даже любите.

Вам потребуются лист бумаги, ручка, ну и, собственно, человек, чьей дружеской поддержкой – пусть даже чисто теоретически и сугубо в воображении – вам хотелось бы заручиться.

Выполнение

Итак, представьте, что вы встретились со своим героем, будь он Дэвид Бекхем, Маргарет Тэтчер, Шарль де Голль, Лев Толстой, леди Гага или Андрей Аршавин. Совершенно не важно, кто он по профессии, образу жизни или, там, вероисповеданию. Гораздо важнее, что этот герой означает, если не сказать символизирует, для вас. Например, вы уважаете Дэвида Бекхема за умение совмещать успешную карьеру и счастливую личную жизнь. Или вы любите леди Гагу за смелость, открытость и, скажем, умение удивлять. Может быть, Леонардо Ди Каприо импонирует вам верностью избранному пути, а Леонардо да Винчи – нешуточным трудолюбием.

Набросайте небольшой список тех, с кем бы вы не отказались поговорить за чашкой чая, представься такая возможность. Не скромничайте и не обращайте внимание на географические или исторические ограничения – пишите, кого хотите. Каждый раз, выполняя это упражнение, выбирайте одного человека или персонажа, попавшего в «золотой список».

Выбрав кого-нибудь – пусть для примера это будет Маргарет Тэтчер, – представьте, что вы действительно знакомы, порой встречаетесь за чашкой чая, и госпожа Тэтчер неплохо знает вас и ваши достоинства. И вот однажды вы обращаетесь к «железной леди» с просьбой – написать вам рекомендательное письмо.