Тренировка тела и духа

Упражнение имеет еще вариант. Ощущение тепла представляется как бы цилиндром, который перекатывается под кожей от правой ключицы к началу бедра, затем от промежности катится к носоглотке, переходит на левую ключицу, скатывается вниз и снова переходит в промежность, двигаясь к носоглотке.

Работая со стороны спины, стараемся особенно ярко представить эти ощущения аналогично тому, как мы это делаем, работая с позвоночником.

Упражнение 2. «Трон сердца» (рис. 20).

Заболевания сердечно-сосудистой системы, толстого и тонкого кишечника, нервные расстройства, внутричерепное давление, легочные заболевания, болезни суставов.

А. Начинаем с левой ладони, охватываем лишь мизинец (1), поднимаемся по внутренней поверхности дуги до подмышечной области, далее идем по дуге (2), как это показано на рис. 20 а (поднимаясь по середине грудной клетки до яремной ямки, затем опускаясь), далее через правую подмышечную область переходим на внутреннюю поверхность правой руки, спускаемся к правой ладони, охватывая лишь мизинец; затем возвращаемся тем же путем к исходной левой ладони (1).

Б. Вновь поднимаемся вверх из мизинца левой ладони по внутренней поверхности руки до подмышечной области и переходим назад, идем по дуге (3), как это показано на рис. 20 б (вид сзади), уходим в правую подмышечную область, затем спускаемся вниз по внутренней поверхности правой руки до ладони, охватывая лишь мизинец; возвращаемся тем же путем, проходя грудную клетку сзади по дуге (3), и через левую подмышечную область спускаемся к левой ладони, повторяем этапы А и Б еще раз, совершая таким образом всего четыре прохода.

В.

Далее переходим в область 4 (на внутренние области голеней и коленных суставов); собираем здесь максимальные ощущения последовательно в каждой ноге, удерживаем несколько секунд и повторяем это по 2 раза. Все этапы упражнения лучше делать с Т+П; затем — с П, затем — с Х+П. Заканчиваем этапом В на максимальном ощущении Т, начинаем всегда с левой ладони.

Упражнение 3. «Качели души и сердца» (рис. 21 а, б).

Заболевания перикарда (сердца) и органов грудной полости, органов дыхания (бронхиты, пневмонии, бронхиальная астма), воспалительные заболевания полости рта и носоглотки, аллергия, экзема, дерматиты, зуд различного происхождения, невралгия троичного нерва неврит лицевого нерва, астенические и реактивные состояния.

Начинаем с левой ладони, охватывая лишь 2 пальца — мизинец и безымянный, поднимаемся вверх по внутренней стороне левой руки до подмышечной области, затем по дуге идем к середине торса — в точку 3 у основания грудины (рис. 21 а). В точке 3 останавливаемся на 2–3 секунды и одновременно идем чуть вглубь, затем продолжаем двигаться в правую подмышечную область, далее спускаемся вниз по внутренней поверхности правой руки к ладони, охватываем аналогично два крайних пальца, после чего возвращаемся тем же путем к исходной левой ладони. Это один фронтальный проход. Постарайтесь его выполнять примерно за 10 секунд, не считая времени на остановки.

Далее так же уходим с левой ладони, поднимаемся вверх до подмышечной области, переходим на спину (рис. 21 б), проходим ее по дуге (но не останавливаясь), затем ныряем в правую подмышечную область, затем по внутренней поверхности правой руки спускаемся к ладони, охватывая лишь безымянный палец и мизинец, после чего тем же путем возвращаемся назад — к исходной левой ладони. Это один проход сзади. Постарайтесь при этом уложиться примерно в 10 секунд.

С каждым ощущением делаем по четыре таких прохода: 1 — фронтальный, 1 — сзади и еще раз 1 — фронтальный, 1 — сзади.

Упражнение 4. «Бутон легких и кишечника» (рис. 22).

Заболевания легких и кишечника.

Это упражнение состоит из четырех этапов.

А. Начинаем с правой стопы (рис. 22 а), поднимаемся вверх по ноге, охватывая ее полностью изнутри, затем переходим на живот и поверхностно идем до основания грудины, затем спускаемся ниже по левом стороне живота, переходим аналогично на левую ногу (также охватывая ее полностью) и спускаемся К левой стопе. Затем переходим вновь на правую стопу и делаем еще один такой проход. Это основной вариант (но можно из левой стопы вернуться к грудине и спуститься к правой стопе). Начинать можно с левой стопы.

Б. Переходим на руки. От левой ладони (1) идем вверх по руке, охватывая ее изнутри, до подмышечной области, затем минуем (как показано на рис. 22 а) плечевой пояс, переходим через подмышечную область в правую руку, также охватывая ее полностью, и спускаемся к правой ладони. Возвращаемся тем же путем к исходной левой ладони (1).

В. Переходим на лепестки. Начиная с правого плеча проходим их изнутри последовательно по два раза (1,2,3,4,5,6,1,2,3,4,5,6), затем возвращаемся к 5-му лепестку, увеличиваем ощущение до максимального и так оставляем его, заканчивая эту часть упражнения (рис. 22 а, б).