Тревожное поколение: как преодолеть детские травмы. Психологический чекап

• Я умею говорить «нет».

• Я называю свои эмоции в моменте.

• Я отслеживаю, когда подвергаюсь влиянию ограничивающих убеждений.

• Все сферы колеса баланса у меня не ниже 7 баллов.

• Я у себя на первом месте.

• Я даю себе поддержку, заботу и восхищение.

• Я выдерживаю, когда я неудобный человек для окружающих, даже для родителей.

• Я чувствую себя автором своей жизни, несмотря на мое прошлое.

• Я вышел/вышла из треугольника Карпмана в равные отношения с людьми.

• Я реализую главные задачи своего возраста.

• Я перестал(а) бояться ответственности.

• Я доверяю своим чувствам.

• Я доверяю себе и могу на себя положиться.

• Я спокойно и свободно себя чувствую.

• Я строю отношения, в которых мне и партнеру комфортно и безопасно.

• Я работаю в состоянии потока, и мне нравится то, чем я занимаюсь.

• Я бы не стал(а) менять свою жизнь на чужую, если бы мне предложили.

• Я чувствую свои границы – как со мной можно, а как нельзя.

• Я с уверенностью отстаиваю свои границы без жертвенности и агрессии.

• Я знаю, что по-настоящему для меня ценно, и чувствую свою уникальность в этом.

• Я живу в соответствии со своими ценностями и реализую их в жизни.

• Я люблю себя-из-прошлого и хорошо к себе отношусь независимо от того, что происходит в моей жизни.

• Я умею присваивать свои достижения.

• Я спокойно признаю свои ошибки и не делаю из них выводов о своей личности.

• Я признаю свои уязвимые места. Мне за них не стыдно. Я не требую от себя идеальности или постоянной силы.

Только вы решаете, какой путь выбрать – путь разрушения и подавления себя или путь роста и гармонии с собой. То, что кажется лишним, ненужным в собственном характере, в эмоциях, в прошлом, необязательно таким является.

Задумка этой книги, ее цель – показать, что можно относиться к себе, общаться с близкими по-другому. Не так, как вы привыкли. И я надеюсь, что, прочитав ее, вы узнаете нечто, что сделает вашу жизнь гармоничнее и спокойнее.

До тридцати лет «температура по больнице» в среднем такова, что менять себя достаточно просто: взгляды на мир, убеждения о себе, суждения о прошлом и будущем еще не до конца окрепли. Но потом меняться тяжелее и сложнее – накопился опыт, да и человек сам уже прошел путь в выбранном направлении. К целостности или к саморазрушению.

Слушайте себя, признавайте свои успехи, будьте для себя самым лучшим другом. Ставьте перед собой достижимые цели, восхищайтесь прогрессом на пути к целостности, заботьтесь о себе. Простите себя. Позвольте себе роскошь быть свободным и оставаться самим собой, неважно, насколько это будет популярным и модным.

Напоследок хочу сказать о том, что у вас огромный потенциал к изменениям, а меняться все-таки не поздно никогда, особенно в 30 лет и до этого возраста. У вас впереди очень долгая и интересная жизнь: тридцать, сорок, пятьдесят лет, а у кого-то все шестьдесят. Выбирайте себя, выбирайте гармонию с собой, начинайте жить по-новому уже сейчас.

Ради себя же самих из будущего. Обещаю: оно того стоит.

Список литературы

1. Выготский Л. С. Исторический смысл психологического кризиса // Выготский Л. С. Собр. соч. в 6 т. Т. 1. – М.: Педагогика, 1982. – 487 с.

2. Гоулман Д. Эмоциональный интеллект. – М.: МИФ, 2020. – 544 с.

3. Джонсон С. Обними меня крепче, 7 диалогов для любви на всю жизнь. – М.: МИФ, 2018. – 310 с.

4. Диагностика профессионального выгорания (К. Маслач, С. Джексон, в адаптации Н. Е. Водопьяновой) / Фетискин Н. П., Козлов В. В., Мануйлов Г. М. Социально-психологическая диагностика развития личности и малых групп. – М., 2002. – C. 360–362.