Три шага к стройности

Положите выбранный продукт на свою правую ладонь. Внимательно рассмотрите лакомый кусочек. Может быть, он имеет свой особенный и такой приятный аромат. А возможно, вы даже вспомните вкус этого продукта, такого любимого и желанного. Какие чувства у вас возникают? Отметьте, есть ли желание попробовать его сейчас? Насколько оно выражено? И если захочется — можно откусить небольшой кусочек, наслаждаясь вкусом и отмечая все его оттенки. Почувствуйте, хочется ли еще?

А сейчас максимально ярко и образно представьте следующую ситуацию. Вы маленький ребенок — маленькая девочка или маленький мальчик. Вы сидите за столом со своими родителями или другими значимыми взрослыми. И они предлагают вам эту еду. Может быть, у вас сегодня праздник, и еда специально приготовлена для вас. Может быть, просто зная, как сильно вы ее любите, они угощают вас этой едой. Отметьте сейчас свое отношение к вашему любимому продукту. Откусите еще один кусочек, почувствуйте вкус.

А сейчас представьте: вы — маленькая девочка или маленький мальчик — сидите за столом, и перед вами эта еда. А на улице теплый летний день. И за окном вы слышите крики и смех ваших друзей. Вам очень хочется пойти погулять. Но строгий взрослый голос говорит вам: «Пока не съешь — гулять не пойдешь! — И добавляет: — А не съешь — за шиворот высыплю!» Заметьте сейчас свое отношение к этой еде. Меняется ли оно? Происходит ли что-то со вкусом этой еды?

А теперь максимально ярко и красочно представьте, что к вашему сегодняшнему весу прибавляется еще пятьдесят лишних килограммов. Мешок картошки ложится вам на плечи, пробирается под кожу и растекается по всему вашему телу. Уродливые складки, фартук на животе, двойной, а то и тройной подбородок, пальцы как сардельки, заплывшие жиром глаза… Вам трудно ходить, вам трудно стоять, вам трудно дышать. Вы лежите на диване, и воздух со свистом вырывается из ваших легких. А кругом — море этой еды. Она повсюду — только руку протяни. И можно есть, сколько хочется, — ничего не считая, ничего не записывая. Море любимой еды — а у вас пятьдесят лишних килограммов.

А сейчас все внимание переключите на еду на вашей правой ладони. Можно откусить небольшой кусочек и распробовать ее вкус. Меняется ли отношение к этой еде? Что происходит с ее вкусом?