Целительная сила безделья. Как отдыхать без угрызения совести

Многие люди очень бережно относятся к механическим помощникам, забывая о том, что наши тело и мозг – это тоже система с ограниченным ресурсом.

И от того, как мы ей пользуемся, как расходуем этот ресурс, зависит качество нашей жизни, а порой и сама жизнь. Но самая большая ценность состоит в том, что наше тело задумано так, чтобы самовосстанавливаться. И это отличная новость!

Помню, как в детстве мы, сельская ребятня, бегали к колодцу за водой. А то лето было жаркое. И вот в один солнечный день мы опустили ведерко, но вместо чистенькой родниковой водички вытащили только песок и грязь. Так я узнала, что любой источник можно исчерпать. Вода, конечно, прибывала, но очень медленно. Колодец тогда закрыли на время. Повесили табличку: «Воду не набирать», и все стали ждать. Жители села вынуждены были задорого покупать воду в магазине, а чтобы поливать огороды – ездить далеко на озеро, что тоже обходилось недешево и по времени, и по финансам.

Наши жизненные силы похожи на такой колодец. Если черпать из них бесконечно со скоростью расхода выше скорости наполнения, то однажды потребление превысит все жизненные пределы, и организму неоткуда будет брать ресурс. Профессионально делать ничего – это про энергосберегающий подход к жизни в целом. Можно вычерпать весь свой источник и «закончиться» к 30–40 годам, а можно увеличить пробег организма на долгое время. И отдых в этом вопросе имеет не последний голос.

Мы, конечно, не ящерицы, которые себе заново целые хвосты выращивают, но восполнить уровень энергии для нас, людей, физиологически вполне по силам. Но только в том случае, если мы дадим этой удивительной системе хоть малюсенький шанс на самовосстановление. Умение делать ничего

или, как я его называю, продуктивное бездействие, – это как раз такой шанс.

Как и любой навык, мы будем его осваивать постепенно – на страницах этой книги. Станем вместе исследовать механизмы, которые помогают отдохнуть, будем учиться дружить со своим телом и слушать его сигналы. Оно точно умное и очень любящее нас, и оно обязательно подскажет, в какую сторону идти. Мы научимся разгружать мозг от вереницы мыслей, утомляющих и не дающих сосредоточиться. Вместе освоим инструменты самопомощи, которые дадут возможность выйти из бесконечной жизненной гонки – плавно, комфортно и с удовольствием. А еще найдем заботливые ручки, на которых можно будет отдохнуть, когда уж совсем невмоготу.

Тому сельскому колодцу из моего детства понадобилась неделя для полного восстановления. В нем вновь была прозрачная и чистая вода. А какая вкусная, ммм! Но теперь, чтобы снова не лишить всю деревню источника, в тот засушливый год воду можно было брать только для питья. Почему это – про бережность и заботу при нехватке ресурсов и с учетом жизненных обстоятельств?

Человеческая энергия, как вода из того самого колодца, – внезапно может закончиться вся. Раз – и нету, в один миг. Только тогда уже поздно будет что-либо восстанавливать. Страшно, правда? Вот и я испугалась. Моя реабилитация после обнаружения той самой хронической усталости заняла время. Я отменила поездки и путешествия и просто спала по 12–14 часов в сутки. Сократила рабочие часы до минимума и погрузилась в изучение и практику отдыха. За неаккуратное отношение к ресурсам мне пришлось заплатить временем для восстановления своего жизненного колодца. Но я рада, что успела понять, что я «всё», настолько рано, насколько смогла.

Прислушайтесь к себе, может, и вам уже пора уйти на покой? Ой, нет, что я такое говорю! Я имела ввиду «немножко встроить кусочек отдыха в себя». Отсыпаться на том свете пока рано, правда-правда.

В этой книге я буду рассказывать об отдыхе как о деятельности. Именно поэтому я говорю об этом не как о ничегонеделании, а именно о делании

ничего. Это не про то, как пластом лежать на диване целый день, не имея никаких целей и желаний. Не про пассивность. Эта книга – ваш путь от стадии «Мне некогда отдыхать» до «Обалдеть, я и дела успеваю переделать, и красиво полежать!» Про осознанное, запланированное и эффективное отсутствие действий, что даст вам расслабиться и восстановиться. Вы обретете навык настоящего отдыха, который поможет телу и мозгу перезагрузиться, снизить стресс и тревогу, укрепить иммунитет, увеличить количество гормонов счастья, восстановить когнитивные функции, улучшить память и концентрацию, повысить креативность и продуктивность. И даже похудеть, избавиться от бессонницы и наладить отношения с близкими!

Выглядит как волшебная таблетка? Нет. Все закономерно.