Целительные силы. Книга 2. Биоритмология. Уринотерапия. Траволечение. Создание собственной системы оздоровления

Трудно переоценить важность своевременного отхода ко сну. Из раздела «Биоритмология» в третьем томе нам известно, что между 18 и 22 часами в природе создаются наиболее благоприятные условия отхода ко сну. Если это время не используется, то начинается период активности и человеку гораздо труднее заснуть. На своевременный отход ко сну в одно и то же время (вырабатывается условный рефлекс) указывают большинство психиатров. Помимо этого, для полноценного сна должны создаваться и соответствующие гигиенические условия: чистый воздух в спальне, минимум шумов, ровная твердая поверхность постели, одеяло подбирать таким образом, чтобы человек быстро под ним согревался и расслаблялся. В холодное время года при мерзнущих ногах перед сном принять ванну или разогреть ноги. Перед сном желательно совершить небольшую прогулку, а днем вести активный образ жизни, тогда вы будете хорошо засыпать. Если человек находится в одной позе – то есть нет ни расслаблений, ни напряжений (не ведется контрастный образ жизни) в течение дня, то ему трудно расслабиться и заснуть. И наоборот, активный образ жизни способствует быстрому естественному расслаблению и крепкому, здоровому засыпанию. Что касается просыпания, то лучше всего его делать в период «Ветра» с 5 до 6 утра. Из этого раздела вытекают рекомендации для полноценного сна: ложиться спать и вставать необходимо в одно и то же время, днем вести контрастный образ жизни, соблюдать гигиенические условия в спальной комнате

.

Продолжительность сна и его качественные характеристики во многом зависят от индивидуальной конституции и колеблются от 4,5 часа до 9 и более. Замечено, что люди мыслительного склада ума («желчной» конституции) – логики нуждаются в большей продолжительности сна, чем «художники» (конституция «Слизи» с «Желчью»), те, кто мыслит образами.

Ввиду того что сон способствует «уплотнению» полевой формы жизни, восстановлению структур тканей тела, его можно и нужно использовать в целях оздоровления. Американский врач Тиллер провел наблюдение над 83 людьми в возрасте свыше 60 лет. Своих пациентов он разделил на две группы. В одну группу вошли люди, жалующиеся на утомляемость, нервозность, головокружение, отсутствие аппетита. Вторую группу составляли практически здоровые люди. Оказалось, что люди из первой группы спали по 7 часов и менее, тогда как продолжительность сна во второй группе была не менее 8 часов (не считая дневного сна). Тиллер решил увеличить продолжительность сна пациентам первой группы на несколько часов в сутки. Сначала им было трудно привыкнуть, но вскоре их организм приспособился к новому режиму и они стали спать дольше. Спустя короткое время признаки недомогания у них исчезли, и они почувствовали себя значительно лучше. Г. Цицишвили, изучавший долгожителей Кавказа, отметил такой факт, что продолжительность сна у них составляет минимум 9 и максимум 16—17 часов, а в среднем они спят по 11—13 часов. И сразу простая и доступная рекомендация: когда у вас возникнет недомогание, не спешите с лечением, а просто отдохните, уделяя больше времени полноценному сну.

Расстройства сна относятся к одной из главных проблем со здоровьем. В современном мире из-за повышения эмоциональных нагрузок, «зажатости мысленного мусора», снижения двигательной активности, еды на ночь, несоблюдения биоритмологических процессов отхода ко сну широко распространены нарушения со сном. Например, около 20 миллионов жителей США и 7 миллионов немцев жалуются на сон. В 1973 году было произведено 6500 тонн снотворных медикаментов (Бирах А. «Победа над бессонницей». М., 1979). Эти медикаменты, помимо вышеописанной деградации личности, разрушают печень и почки миллионам людей. Кроме этого, важно знать, что фармакологические вещества, вызывающие сон, угнетают его быструю фазу, что приводит к резкому снижению психической и физической активности со всеми вытекающими последствиями. Если вы устраните вышеописанные причины, приводящие к бессоннице, то у вас будет крепкий и приятный сон.

В заключение общего раздела о сне несколько уникальных случаев. Наиболее всего без сна обходился 77-летний швед Олафа Эрикссон – более 46 лет. Самый длительный сон был у норвежки Августы Лангард с 1919 по 1941 год. За это время ее лицо совершено не изменилось. Когда же она проснулась, то начала стареть буквально на глазах. Через пять лет после своего пробуждения она умерла. Жительница Днепропетровска Н. А. Лебедина проспала 20 лет и проснулась в 1973 году в день похорон матери. Психическое состояние Лебединой в дальнейшем было нормальным. Внешне она выглядела гораздо моложе своих лет. Восемь месяцев понадобилось ей провести в клинике для полного восстановления двигательной активности.