Ты можешь все, что захочешь! Как использовать магию подсознания для трансформации жизни

Человеку нужно примерно около получаса, чтобы выйти из режима активного бодрствования. В течение этого времени нельзя заниматься ничем возбуждающим: только так можно расслабиться и успокоиться. Если вы потратите эти полчаса на успокоение нервной системы, то будет абсолютно все равно, когда именно вы ляжете в постель. Я с удовольствием пью вечером чай, даже если у меня было выступление, а домой или в отель я вернулся уже за полночь. Чаепитие – это настоящий ритуал, посредством которого я сообщаю своему организму, единству духа и тела: «Внимание, скоро я ложусь спать».

Это первый шаг.

Если я чувствую, что мои мысли все еще в беспорядке и не желают успокаиваться, то, лежа в кровати, я выполняю специальное упражнение, которое гарантированно уводит меня в страну снов. Я начинаю с «Круга дыхания» из главы пятой, а потом провожу следующую визуализацию.

ЛИФТ В РАЙ

Представь, что ты находишься в небоскребе.

Представь, что стоишь на самом верху, на последнем этаже.

Ты идешь по коридору и заходишь в лифт.

Он едет вниз очень медленно.

Мимо тебя проплывают этажи и лестницы.

Тебе нужно попасть вниз, на самый первый этаж.

Чем ниже опускается лифт, тем больше и глубже ты расслабляешься.

Ты сам позволяешь себе расслабиться.

Лифт опускается все ниже.

…все ниже и ниже.

…все ниже и ниже.

Теперь ты попадаешь на первый этаж и полностью расслабляешься.

Ты так расслаблен, что начинаешь зевать.

Лифт опускается все ниже, и вот ты на месте.

Двери лифта открываются, ты выходишь и оказываешься в прекрасной комнате.

Здесь тебя тут же охватывает чувство свободы, спокойствия и легкости.

(Антураж этой комнаты вы можете создать в воображении по своему усмотрению, как это было описано в упражнении «Лестница в небо».)

В комнате горит огонь в камине.

Перед камином стоит кресло.

Ты садишься в кресло перед камином.

Ты чувствуешь тепло, которое испускает этот уютный, приятный, успокаивающий огонь.

Ты слышишь потрескивание поленьев.

Ты сидишь в уединенной приятной комнате и смотришь на красивый, приятный огонь.

Ты наслаждаешься видом огня.

Ты избавляешься от всех мыслей, которые занимали тебя в течение дня.

Представь, как эти мысли текут в твою левую руку, а из нее улетают вверх.

Одновременно ты чувствуешь, как огонь согревает себя, успокаивает и расслабляет.

Теперь посмотри на свою левую руку, возьми оттуда одну мысль и брось ее в огонь.

Ты видишь, как пламя на мгновение вспыхивает, и мысль сгорает дотла.

Вспышка – и ты спокоен.

Ты делаешь это со всеми мыслями в руке.

Может быть, у тебя в голове есть еще пара мыслей, которые тоже хотят перейти в левую руку, потому что для них уже недостаточно места.

И их ты тоже берешь и бросаешь в огонь.

Ты наслаждаешься моментом и сжигаешь все ненужные мысли.

Когда все мысли сгорели в огне, ты сидишь еще в кресле перед камином какое-то время.

Ты позволяешь себе заснуть в удобном кресле.

И погружаешься в глубокий сон.

При помощи такой визуализации осознанно создается момент расслабления, который помогает успокоиться. Вы ложитесь в постель, закрываете глаза, вы едете на лифте вниз в эту прекрасную комнату, садитесь перед горящим камином, берете мысли в руку и бросаете их в огонь, наблюдая, как они сгорают. Вы можете заснуть с этим представлением.