У нас все получится. Как понимать и любить друг друга

ИЗУЧИТЕ СВОЮ ПСИХОЛОГИЧЕСКУЮ НАГРУЗКУ

Составьте список всех «невидимых» задач, выполнение которых необходимо вашей семье для нормальной повседневной жизни.

Затем начертите таблицу с тремя столбцами. Один назовите «Обязательно», второй – «Желательно», третий – «В этом нет необходимости». Распределите «невидимые» задачи по трем столбцам.

Далее задайте себе вопросы.

• На чем я основывалась, когда относила конкретные дела к категории «Обязательно»?

• На чем я основывалась, когда относила конкретные дела к двум другим категориям?

• Что я чувствую, когда занимаюсь распределением задач? Облегчение? Тревогу? Беспокойство? Отторжение? Радость?

• Как, на мой взгляд, я буду себя чувствовать, если моя психологическая нагрузка, вызванная «невидимыми» делами по дому, уменьшится?

• О чем я беспокоюсь, когда по-новому распределяю эту психологическую нагрузку между членами нашей семьи?

• Что я готова сделать, чтобы облегчить свою психологическую нагрузку или помочь партнеру сделать то же самое с его нагрузкой?

Далее опишите:

• ваш идеальный сценарий повседневной семейной жизни;

• что позволило бы вашей семье быть по-настоящему счастливой;

• какие задачи мог бы выполнять каждый из членов семьи;

• что лично вы считали бы справедливым, а что было бы справедливым для партнера?

«Мы равны»

Считать, что вы с партнером равны, – значит сделать главный шаг к улучшению отношений. Когда пара находится на этапе напряжения[41], партнеры начинают общаться в формате «один впереди, другой позади». Это значит, что один ведет себя так, будто стал экспертом в какой-то области, и не воспринимает всерьез точку зрения партнера или не просит об обратной связи, помещая таким образом его на второе место. Важно, чтобы степень влияния каждого партнера на происходящее в отношениях была обоснованна. Если речь идет о принятии решений, которые отразятся на обоих, то разумно будет позволить каждому высказать свое мнение. Не могу привести точную математическую формулу, позволяющую рассчитать, какое количество влияния должен иметь каждый партнер во время принятия решений, потому что это зависит от конкретной ситуации и самих отношений. Но знаю точно: если кому-то из партнеров что-нибудь кажется несправедливым, значит, в отношениях появилась какая-то проблема.

Понять, что вы признаете за партнером способность влиять на ваши отношения, можно по следующим признакам:

• когда принимаете важные решения, вы интересуетесь мнением партнера и вовлекаете его или ее в обсуждение возможных решений;

• демонстрируете, что воспринимаете точку зрения партнера и она вам интересна;

• прислушиваетесь, когда партнер говорит, что что-то может его беспокоить или как-либо на него повлиять;

• стараетесь понять, основаны ли мысли и убеждения партнера на некой очень важной потребности;

• признаете, что партнер заслуживает того, чтобы управлять собственной жизнью и, как следствие, иногда принимать решения, нужные ему, но не обязательно выгодные для вас (при этом такие решения не должны причинять вам вред).

Чтобы влиять на отношения, делайте следующее:

• делитесь мыслями, мнениями и всем, что вас беспокоит, ничего не утаивая;

• высказывайте предположения, предлагайте идеи;

• используйте ситуации из своего жизненного опыта как пример того, что может или не может подойти для ваших нынешних отношений;

• во время разговоров прислушивайтесь к тому, что подсказывает вам интуиция.