У нас все получится

Напишите о ситуации, в которой вы не чувствовали, что можете положиться на партнера.

Затем напишите, в каких аспектах повседневной жизни вы партнеру можете доверять.

И наконец, проанализируйте, как в ваших отношениях проявляется надежность. Для этого поразмышляйте над такими вопросами: могу ли я доверять партнеру во всем том, что касается нашего влечения? Или совместного времяпрепровождения? Или наших обязательств друг перед другом? Или чувства безопасности? Добавьте еще какое-нибудь слагаемое ваших отношений, в котором для вас важно чувствовать атмосферу надежности.

«Три опоры отношений» могут давать о себе знать в очень многих аспектах. Об этом я буду часто упоминать в следу­ющих главах. А пока старайтесь воспринимать слагаемые этих «трех опор» в ваших отношениях осознанно. Замечайте, как именно вы проявляете уважение, чуткость и доверие к себе и к партнеру. Если понимаете, что в чем-то у вас лично есть недочеты, то поработайте над их устранением. Если же что-то делает не так ваш партнер, то можно попробовать поговорить о том, что сказано в этой главе, и дать понять, насколько важно для вас чувствовать эти «три опоры».

Теперь, когда вы поняли значимость взаимозависимости и узнали о ее признаках, пора двигаться к изучению того, как в отношениях проявляется осознанность. Следующие несколько глав помогут пройти тот же путь, который проходят люди в рамках терапии пары.

Вы тщательно проанализируете то, что происходит в ваших отношениях сейчас.

Вспомните историю текущих и ваших прежних отношений.

Научитесь понимать себя, восстанавливая связь со своим «я».

Сформируете мировоззрение, помогающее вам с партнером быть командой.

Разовьете навыки общения, которые пригодятся для важных разговоров.

Поработаете над устранением болевых точек, появившихся после отношений, в которых вы состояли в прошлом.

Восстановите эмоциональную связь друг с другом, наполните отношения особым смыслом, начнете создавать свое будущее совместными усилиями.

САМОАНАЛИЗ

Представьте, что вы легли спать и посреди ночи случилось чудо: какая-то из проблем, существующих в ваших с партнером отношениях, волшебным образом была решена. Вы не знаете, какая именно, потому что спали, однако после пробуждения начинаете замечать, что благодаря исчезнувшему затруднению в жизни что-то изменилось.

По какому первому признаку вы, проснувшись, поймете, что жизнь стала другой? Благодаря чему узнаете, что произошло чудо и проблема исчезла? Подробно опишите, как проходили бы ваши утро, день и вечер, если бы вам больше не пришлось сталкиваться с каким-нибудь из болезненных вопросов ваших отношений.

ПОГОВОРИТЕ ОБ ЭТОМ

Время, которое понадобится для разговора: примерно 40 минут.

Совет: сначала выполните приведенные ниже задания сами и запишите свои воспоминания, а потом пусть партнер к вам присоединится.

Начинает говорить тот, у кого больше размер ноги.

Расскажите об обстоятельствах, в которых вы чувствовали, что в поведении вашего партнера есть проявления всех «трех опор отношений». «Я мог/могла положиться на тебя, чувствовал/чувствовала, что ты меня уважаешь и проявляешь ко мне чуткость, когда…» Затем пусть ваш партнер расскажет о ситуациях, в которых чувствовал, что в вашем поведении есть проявления всех «трех опор».

Далее скажите, какое одно действие мог бы совершить ваш партнер на этой неделе, чтобы улучшить проявление одной из «трех опор». «На этой неделе одна из “трех опор” в наших отношениях стала бы, на мой взгляд, заметнее, если бы ты поработал/поработала над [опишите конкретный элемент поведения]». Потом выслушайте аналогичную просьбу партнера.

В конце, если захотите, можете вместе ответить на приведенные в разделе «Самоанализ» вопросы о волшебном исчезновении проблемы.

Часть вторая

Сближение

Глава 3

Текущее положение дел

Когда ко мне приходит пара, мы немало времени тратим на анализ того, в каком положении находятся отношения партнеров в данный момент и что их к этому привело. Мы говорим откровенно, потому что, если есть желание к чему-то прийти, надо сначала понять, где находишься в данный момент. Многие пары хотят эту часть консультации пропустить: им не терпится улучшить свои отношения. И их можно понять! Тем не менее, когда люди пытаются справиться с проблемой, не разобравшись с ее сутью, найти решение трудно. Поэтому в данной главе вы узнаете многое из того, что мы с клиентами обсуждаем на первых консультациях. Вот несколько примеров.

Почему вы с партнером решили ко мне обратиться?

Как вы познакомились?

Какие в ваших отношениях были лучшие и худшие времена начиная с момента знакомства и по сей день?

Какие взгляды на отношения вы переняли от семьи, в которой выросли, и как они влияют на вашу пару сейчас?

Как вы разрешаете конфликты?

А теперь начнем.

С чем вы пришли сегодня?