У нас все получится

Раз дочитали до этой главы, значит, готовы ответственно отнестись к тому, что происходит в вашей паре, проявлять понимание и применять новые методы, помогающие исцелить отношения и наладить полноценный эмоциональный контакт с партнером. Надеюсь, у вашего партнера те же намерения. А может, он даже читает эту книгу вместе с вами.

Однако есть еще одна составляющая, необходимая для создания взаимозависимых отношений. Давайте посмотрим, какой путь вам предстоит пройти, то есть как именно вы будете переходить от простого желания улучшить отношения к следующему этапу, на котором начнутся реальные положительные перемены. В данной главе обсудим шаги и способы, позволяющие вам с партнером двигаться вперед.

«Мы»

На протяжении всей книги вы работали над тем, чтобы в паре все более и более важную роль играло местоимение «мы». Для этого вы изучали, что именно мешает вам налаживать эмоциональную взаимосвязь, как полноценно проявлять свою индивидуальность и что вам с партнером необходимо для создания атмосферы безопасности и взаимоуважения.

Приведу список шагов, которые помогут вам обоим заблаговременно развивать в отношениях чувство спокойствия и преданности, то есть приблизиться к состоянию единения:

ритуалы;

взаимовыгодные соглашения;

эмоциональная близость;

готовность поддерживать друг друга в достижении целей;

желание наполнять отношения смыслом.

Начнем с первого пункта.

Ритуалы

Придумывание ритуалов — простой способ, с помощью которого можно создать в паре атмосферу спокойствия и надежности. Как писал Уильям Догерти в книге «Продуманная семейная жизнь. Простые ритуалы для укрепления семейных взаимоотношений» (The Intentional Family: Simple Rituals to Strengthen Family Ties), каждый ритуал должен обладать тремя характеристиками: иметь конкретный смысл, регулярно выполняться и быть приведенным в соответствие с определенными правилами50. Последнее означает, что у обоих партнеров есть твердое намерение проводить запланированные ритуалы, то есть обращать особое внимание на то, кто, когда, где и как именно собирается в этом ритуальном взаимодействии участвовать. К числу ритуалов могут принадлежать разные действия, совершаемые и часто, и всего раз в год. К первым можно отнести утренний кофе, поцелуй перед уходом на работу, прогулку после ужина, просмотр любимого шоу по пятницам, совместное приготовление еды вечером. А к списку реже выполняемых ритуалов могут принадлежать празднование той или иной даты вместе с семьей, например годовщины или дня рождения, и путешествие, совершаемое раз в год.

«Я просто хочу чувствовать эмоциональный контакт, — говорит мне Джулия. — Но и у меня, и у партнера столько дел, что времени на полноценное общение не хватает». Когда я слышу такое, я сразу понимаю, что в жизни пары не хватает ритуалов. В подобных случаях даже регулярное выполнение какого-либо действия воспринимается как неприятная рутина, а для очень занятых людей становится просто одним из пунктов в списке дел.

Бывает, что какой-нибудь ритуал зарождается сам собой и, когда партнеры начинают сознательно уделять ему время, закрепляется в их повседневной жизни. Другие же повторяющиеся действия совершаются только по воле партнеров. К примеру, вы можете спланировать, как именно будете отмечать праздники или каким способом укладывать детей спать по вечерам.

В современном мире, в котором у человека полным-полно дел, встраивать ритуалы в свой режим дня трудно, но необходимо. Они помогают вести счет времени и формировать намерения, способные положительно влиять на отношения между партнерами. Если вам некогда заниматься этим, то начните работать над отношениями так, чтобы время на ритуалы все-таки постепенно появлялось, даже если для этого придется меньше заниматься какими-нибудь другими де­лами.

САМОАНАЛИЗ

Выберите время и изучите ритуалы, которые в ваших отношениях уже есть. Отличаются ли они следующими характеристиками: значимость для вашей пары, регулярное выполнение и соответствие определенным правилам? Напишите об этих ритуалах и далее каждый раз отмечайте, в какой мере в них проявляются три перечисленных параметра.

Теперь вспомните о ритуалах, которым вы с партнером посвящали время когда-то, но которые затем постепенно потеряли свою значимость или вовсе исчезли из вашей жизни. Напишите об этих ритуалах и подумайте: то, что с ними произошло, — это естественный процесс, который вас устраивает, или вам все-таки хотелось бы вернуть их в жизнь вашей пары?

Наконец, подумайте, каким еще ритуалам вы с партнером хотели бы посвящать время? Смогут ли они обладать тремя перечисленными выше характеристиками?

Взаимовыгодные соглашения

Если ценности партнеров чем-либо отличаются друг от друга, проблем можно избежать с помощью взаимовыгодных соглашений. Это значит, что, когда у вас и у партнера появляются разные желания или точки зрения, вы разрешаете разногласия таким образом, чтобы оба были довольны результатом.