У нас все получится

Чтобы углубить близость, зарождающуюся благодаря совместному участию в каком-нибудь событии, просто начните устраивать такие ситуации чаще. Запланируйте выполнение какого-то дела вместе с партнером или удивите его, согласившись заняться тем, что нравится в первую очередь ему, а не вам. Для начала можно попробовать следующее:

вместе учиться готовить новые блюда;

отправиться в путешествие;

посмотреть трансляцию какого-нибудь спортивного события или посетить концерт;

заняться физической активностью: вместе потренируйтесь, отправьтесь в поход или потанцуйте;

вместе облагораживать дом, в котором живете.

Интеллект

Интеллектуальная близость ощущается, когда вы с партнером интересуетесь мыслями, мнениями друг друга или вместе чему-то учитесь.

Чтобы усилить интеллектуальную близость, проявите любопытство к мыслям, взглядам и интересам партнера. Это можно сделать следующими способами:

вместе читать книгу и задавать друг другу вопросы о прочитанном;

демонстрировать интерес к тому, чем занимается партнер в рамках своей профессии;

спрашивать, что он думает по тому или иному поводу, стараться понять его точку зрения;

вместе чему-нибудь учиться, например ходить на курсы иностранного языка или смотреть документальные фильмы.

Духовная жизнь

На этом уровне близость зарождается, когда вы вместе чувствуете восторг, трепет или веру во что-либо. Это помогает дополнить отношения особым смыслом, общими намерениями, целями и ощущением того, что каждый из вас, состоя в паре, становится частью чего-то большего, чем он сам.

Усилить духовную близость можно следующими способами:

вместе участвовать в каком-нибудь событии или заниматься чем-то, что имеет для вас обоих особый смысл;

обсуждать ситуации, вызывающие у вас чувство восхищения;

вместе придумывать и создавать что-то, что оказывает положительное влияние на других людей или обстоятельства;

читать религиозные тексты или посещать места богослужения;

вместе произносить молитву или медитировать;

разговаривать о самых главных вопросах, связанных с вашими отношениями.

Физические ощущения

Прикосновение способно оказать на человека очень сильное влияние. Мы в этом нуждаемся, но у каждого такая потребность проявляется по-своему. Одним нравится, когда до них дотрагиваются часто, другим достаточно меньше прикосновений. Нужда в физической близости удовлетворяется, когда мы чувствуем, что до нас дотрагиваются столько раз, сколько нам по душе. Как и остальные формы близости, физическая должна опираться на принципы безопасности и обоюдного согласия, так что особенно важно удостовериться, что партнер в данный конкретный момент действительно не против ваших прикосновений.

Чтобы улучшить физическую близость, попробуйте:

прижиматься друг к другу;

обниматься;

ласкать друг друга;

делать друг другу массаж спины;

прикасаться к волосам друг друга;

поглаживать друг друга;

щекотать;

целоваться;

держаться за руки.

Секс

Близость не всегда в первую очередь означает секс, и секс тоже не всегда обладает такой характеристикой, как близость. Можно заниматься сексом, но близости не чувствовать. Такое происходит во время изнасилования, домогательств или в каких-либо других ситуациях, в которых отсутствуют уважение, чуткость и надежность. Такая интимная связь недопустима. В других случаях секс все же может одновременно представлять собой только физическую близость и доставлять удовольствие. Но бывает и полноценная интимная связь. Это, конечно, лишь одна из форм близости, но именно в ней, по мнению многих приходящих ко мне на прием людей, нужно что-то менять, когда возникают проблемы с таким аспектом, как близость.

Чем же отличается интимная близость от простого полового акта? В рамках интимной близости вы чувствуете, что партнер проявляет к вам чуткость и понимает вас; что важны и ваше удовольствие, и его; что вы оба полностью вовлечены в процесс. Это может быть дополнено реализацией каких-либо интимных фантазий и желаний.

Интимную близость можно улучшить не только действиями, связанными непосредственно с сексом. Попробуйте, например, следующие шаги:

обсуждайте с партнером свои сексуальные фантазии;

пробуйте новые позы и места для секса;

когда вы рядом с партнером, осознавайте свое тело и чувствуйте себя в безопасности;

позволяйте себе в полной мере быть собой;

получайте удовольствие не только от оргазма;

достигайте оргазма;

наблюдайте, как партнер наслаждается процессом;

позволяйте партнеру делать то, что вам приятно;

не стесняйтесь обсуждать интимную близость и ощущать ее.

Эмоциональная близость

Суть взаимосвязи на уровне эмоций в том, что благодаря ей вы с партнером чувствуете себя в безопасности и понимаете друг друга. Этот вид близости я поставила на последнее место, потому что, когда пара испытывает затруднения на эмоциональном уровне, это, как правило, говорит о том, что у нее есть определенные проблемы и во всех остальных формах близости.

Чтобы укрепить эмоциональную близость:

учитесь как можно внимательнее слушать партнера;

признавайте, что взгляды и чувства партнера обоснованны;

обсуждайте душевное состояние друг друга;