Учебно-образовательная программа по кёкусин кан каратэ

ТЕОРИЯ — необходимые теоретические знания

СУДЕЙСКАЯ ПРАКТИКА — время на судейские семинары, практические занятия и судейство соревнований

Контрольные нормативы, соревнования — общее время, затраченное на мероприятие

Таблица 12

Показатели соревновательной нагрузки в годичном цикле

(кол-во соревнований, встреч, боев, схваток и т. д.)

* соревнования в СОГ проводятся пять раз в год по ОФП

* количество поединков в группе высшего спортивного мастерства определяется тренерским советом федерации

* спортсмены ГЗ выступают в соревнованиях по желанию.

Таблица 13

Тематический учебный план подготовки на год СОГ

Примечания: октябрь, январь, апрель — увеличение количества часов за счет каникул;

спец. подготовительные упражнения предусматривают упражнения на укрепление суставов, связок, мышц и сухожилий.

июль-август — летний спортивно-оздоровительный сбор (21–42 дня).

контрольные нормативы предусматривают ежемесячный мониторинг общего физического развития

Таблица 14

Тематический учебный план подготовки на год ГНП 1 года обучения

Примечание: спец. подготовительные упражнения предусматривают упражнения на укрепление суставов, связок, мышц и сухожилий.

июль-август — летний спортивно-оздоровительный сбор (21–42 дня).

контрольные нормативы предусматривают ежемесячный мониторинг общего физического развития

Таблица 15

Тематический учебный план подготовки на год ГНП 2 года обучения

Примечание: спец. подготовительные упражнения предусматривают упражнения на укрепление суставов, связок, мышц и сухожилий.

июль-август — летний спортивно-оздоровительный сбор (21–42 дня).

контрольные нормативы предусматривают ежемесячный мониторинг общего физического развития

Таблица 16

Тематический учебный план подготовки на год ГНП 3 года обучения

Примечания: спец. подготовительные упражнения предусматривают упражнения на укрепление суставов, связок, мышц и сухожилий.

июль-август — летний спортивно-оздоровительный сбор (21–42 дня).

контрольные нормативы предусматривают ежемесячный мониторинг общего физического развития

вводятся восстановительные мероприятия (сауна, бассейн, прогулки, активный отдых на природе)

Таблица 17

Тематический учебный план подготовки на год УТГ 1 года обучения

Таблица 18

Тематический учебный план подготовки на год УТГ 2 года обучения

Таблица 19

Тематический учебный план подготовки на год УТГ 3 года обучения

Таблица 20

Тематический учебный план подготовки на год УТГ 4 года обучения

Таблица 21

Тематический учебный план подготовки на год ГСС 1 года обучения

Таблица 22

Тематический учебный план подготовки на год ГСС 2 года обучения

Таблица 23

Тематический учебный план подготовки на год ГСС 3 года обучения

Таблица 24

Тематический учебный план подготовки на год ГВСМ

Примечание: один из основных разделов тематического плана ГВСМ является специальная физическая подготовка

В нормативной части программы хотелось обратить внимание на примерное распределение учебных часов в планах-графиках. На первом этапе занятий детям необходимо видеть результаты своего развития. На этапе СОГ дети участвуют в ежемесячном мониторинге по общей физической подготовке. После этапа СОГ занимающие сдают контрольные нормативы по общей физической подготовке и на основании показанных результатов зачисляются в группы начальной подготовки.

Таблица 25

Показатели физического развития

Таблица 26

Примерный годовой план-график распределения учебных часов СОГ

* примечание: при необходимости возможные дополнительные тренировочные занятия, время которых не указано в годовом плане-графике распределения часов. Поощряются самостоятельные занятия, которые должны быть контролируемые.

* ежемесячно проводится мониторинг развития физических качеств у всех занимающихся.

Контрольные нормативы:

— бег 30 метров на время

— подтягивание (кол-во раз)

— прыжок в длину с места

— сдача технического экзамена на 10 кю

Таблица 27

Примерный годовой план-график распределения учебных часов ГНП 1 года обучения

* примечание: